Упрощенная HTML-версия
Родовая Земля
13
№ 5 (82), май 2011 г.
Самый верный и простой
способ сохранить и приумно-
жить свою красоту — употреб-
лять витамины красоты. Тем
более, что их необходимое ко-
личество можно получить вмес-
те с пищей.
Как же распознать, в ка-
ком именно витамине нужда-
ется ваш организм? Это очень
просто, показатель — ваши ко-
жа, волосы и ногти.
Если кожа на лице шелушит-
ся, на ощупь напоминает перга-
мент, а на локтях и коленях ста-
ла похожей на шкуру молодого…
слона.
О чём это говорит? Вам не хвата-
ет витамина А. Он стимулирует рост
клеток эпителия, поэтому считает-
ся главным защитником нашей ко-
жи. И не только. При А-авитамино-
зе происходят довольно неприят-
ные вещи. Например, вы начинаете
плохо видеть ночью (это называется
куриной слепотой), становитесь ми-
шенью для всяких вирусов и микро-
бов со всеми вытекающими отсюда
простудами.
Каждый день в ваш организм
должно поступать не меньше 1 мг
витамина А. Таким количеством с
вами поделятся на выбор: 4 яйца,
10 г печени, 60 г сливочного мас-
ла, 100 г свёклы, 60 г моркови, 400 г
абрикосов. Если вы не хотите иметь
шершавую кожу, также необходимо
употреблять животные жиры, так
как витамин А усваивается именно
в их компании…
Если у вас трещинки в уголках
рта, угревая сыпь.
Вам не хватает витамина В2.
Именно он дарит коже здоровый
вид и отвечает за обмен веществ,
неполадки в котором немедленно
отражаются на лице. Очищение ко-
жи — не единственное благое дело
этого витамина. Он незаменим для
кроветворения и безперебойной
работы нервной системы.
Суточная доза В2 — 3 мг. Чтобы
обеспечить свой организм этим ви-
тамином, нужно употребить на вы-
бор: 150 г печени, 10 яиц, 1 л моло-
ка, 800 г сыра или 0,5 кг творога ли-
бо шампиньонов. Витамин В2 быст-
ро улетучивается из продуктов, ес-
ли их хранить на солнце или подвер-
гать длительной тепловой обработ-
ке. Зато его невозможно «переесть»
—он накапливается в организме.
Если на коже появились зудя-
щие покраснения.
Вам не хватает витамина В3,
или никотиновой кислоты. Спешу
разочаровать курильщиков — это
вещество не имеет ничего общего
с той, что содержится в сигаретах.
В отличие от никотина вдыхаемого,
никотиновая кислота играет пер-
вую роль в образовании жирных
кислот — залога упругой и элас-
тичной кожи. А самое главное —
этот витамин повышает в организ-
ме концентрацию гормонов рос-
та, ответственных за молодость.
Серьёзная нехватка В3 провоциру-
ет синдром шершавой кожи. Осо-
бенно остро нуждаются в В3 тру-
доголики. Потому что никотиновая
кислота — прекрасная скорая по-
мощь при стрессах.
Ежедневно наш организм нуж-
дается в 25 мл витамина В3. Вы на-
берёте их, отведав: 150 г филе лосо-
ся, 250 г белых грибов или 80 г пе-
чени.
Если у Вас морщинки, кото-
рые вроде бы по паспорту ещё не
положены. При этом ранки на ко-
же долго не заживают.
Вам не хватает витамина В6. Он
участвует в белковых обменах, вос-
становительных процессах организ-
ма, почему и знаменит своими за-
живляющими и омолаживающими
способностями. Всего 6 мг В6 в день
— и вы будете довольны своей вне-
шностью. Именно такое количество
витамина вы почерпнёте: в 200 г ов-
сяных хлопьев, либо в 850 г кваше-
ной капусты или 370 г индейки.
Витамин В6 не усваивается с ал-
коголем и никотином.
Если у Вас кожа сухая, кое-где
на ней просматриваются расши-
ренные сосудики, а незначитель-
ные порезы и ссадины долго кро-
воточат.
У вас нехватка витамина К. Кро-
ме того, витамин К отвечает за свёр-
тываемость крови.
Организму он нужен в микро-
скопических дозах — всего 0,07 мг
в сутки. Если перевести это в про-
дукты, то получится: 14 г подсолнеч-
ного масла, 40 г листьев салата или
140 г творога. Составляя меню, не
забывайте, что для успешного пу-
тешествия витамина К по организ-
му необходима компания животных
жиров, которыми изобилуют, напри-
мер, сметана или масло.
Если кожа выглядит «помя-
той» и тусклой.
Вам не хватает витамина D, са-
мого «хитрого» и коварного из всех
витаминов. Во-первых, ...он дол-
жен синтезироваться самостоя-
тельно, под воздействием прямых
солнечных лучей. Но поскольку мы
живём не на экваторе, то зимой и
осенью испытываем дефицит ви-
тамина D. Во-вторых, от этого ви-
тамина зависит, насколько хоро-
шо приживутся в нашем организ-
ме кальций и фосфор.
Вы не любите рыбий жир? На-
прасно, потому что именно в нём со-
держится этот витамин. Ну, если уж
совсем не перевариваете это «ла-
комство», замените его рыбой жир-
ных сортов (например, скумбрией).
Суточная доза D настолько крохот-
ная (0,005 мг), что её с лёгкостью
обеспечит четверть банки печени
трески, парочка яиц всмятку и один
бутерброд с икрой. А чтобы вита-
мин хорошо усвоился, ему в компа-
нию необходимы А, С и В.
Если кожа заметно постарела,
в довершение к этому вы чувс-
твуете усталость, сонливость и
апатию.
Это говорит о недостатке ви-
тамина Е — эликсира молодости
и красоты. Этот витамин участвует
практически во всех процессах ор-
ганизма, защищает ДНК от повреж-
дения свободными радикалами и
препятствует возникновению зло-
качественных опухолей.
Практически у всех людей пла-
неты наблюдается недостаток этого
витамина. Его суточная норма — 30
мг, мы же от силы способны съесть
только 10 мг. Где же найти неулови-
мого «агента молодости»? В 50 г рас-
тительного масла или 200 г орехов.
В любом случае его нужно прини-
мать дополнительно.
Если волосы стремительно
седеют, ногти ломаются. Аппетит
пропадает, а вот нервозность по-
вышается.
«Виновник» — витамин В1 —
аккумулятор энергии. Он не только
стимулирует «строительство» тка-
ней организма, но и поддерживает
в добром здравии нервную систему
и желудочно-кишечный тракт.
Каждый день нам требуется ни
много ни мало 1,7 мг В1. Возьмите за
правило есть на завтрак проросшую
пшеницу (достаточно всего 5 столо-
вых ложек) или хлеб с отрубями.
Если у вас кожа стала дряб-
лой, в волосах появились сереб-
ряные «нити».
Вам не хватает витамина В5. Для
организма в целом и кожи в част-
ности он очень важен, поскольку
нейтрализует токсины. Кстати, часто
нехватку этого витамина провоци-
руют эмоциональные перегрузки.
Суточную дозу (6 мг) можно на-
брать на выбор: из 150 г курино-
го мяса, 300 г арахиса, 170 г дрож-
жей или… 39 штук яблок. Этот вита-
мин очень капризен. Он разрушает-
ся при консервировании и замора-
живании, плохо переносит высокую
температуру и испаряется даже при
трёхдневном хранении продуктов в
холодильнике.
Если волосы и ногти плохо
растут.
Это всё он — витамин В9. Он
участвует в образовании новых тка-
ней и помогает организму усваи-
вать другие витамины; оберегает
сердце и мозг от инфарктов и ин-
сультов, предотвращает малокро-
вие. Особенно В9 необходим бере-
менным женщинам для вынашива-
ния здорового ребёнка.
Суточная доза — 0,15 мг. Что-
бы обеспечить себя В9, придётся
съесть: 100 г печени, либо 2–3 кг
рыбы или 400 г зелёного салата, 300
г спаржи, 0,5 кг твёрдого сыра или
выпить 2,5 л кефира.
Если у вас кожа сухая, дёсны
кровоточат, ногти ломаются, во-
лосы выпадают.
Вам не хватает витамина С —
знакомой с детства аскорбинки. Ас-
корбиновая кислота участвует с де-
тства в белковых обменах, понижа-
ет уровень холестерина. Особенно
нуждаются в витамине С беремен-
ные женщины и кормящие мамы.
Кстати, у всех заядлых курильщиков
острый «кризис» аскорбиновой кис-
лоты. Представьте: одна выкурен-
ная пачка съедает такую уйму вита-
мина С, что для возмещения убытка
понадобится съесть в один присест
аж целых 3 кг апельсинов!
Светлана БЕЛОБРОВА.
http://islambio.com.
МАСТЕР-КЛАСС
Витамины
и внешность
У
хаживая за кожей, задаёшься
вопросом: насколько та или
иная кожная проблема решит-
ся с помощью косметики, про-
мышленной или натуральной?
Даже самая натуральная и заме-
чательная косметика не всегда в со-
стоянии справиться с некоторыми
проблемами. А вернее, с некоторы-
ми людьми. Потому что одно и то же
средство одному поможет сразу, а
другой вообще эффекта не заметит.
В чём же дело? Здесь играют
роль множество факторов.
Во-первых, питание. Если мы пи-
таем кожу снаружи натуральными
средствами, а внутрь — фаст-фу-
дом, вряд ли стоит надеяться, что
вы получите сияющую кожу. Впро-
чем, как и наоборот — если питае-
тесь натуральной пищей, а пользуе-
тесь — кремом с рынка.
Не случайно специалисты выво-
дят специальные диеты для улучше-
ния кожи. Туда, как правило, входят
орехи, зелень, свежие овощи, чис-
тая вода, злаки, проростки пшени-
цы. Поэтому учитывайте фактор пи-
тания, когда желаете избавиться, до-
пустим, от высыпании на коже.
Например, если у меня выско-
чил прыщик, то я прежде всего
вспоминаю: а не съела ли я недавно
лишний кусочек торта? Ведь кожу я
очищаю тоником регулярно, однако
это не спасёт, если не поддерживать
её правильным питанием.
Во-вторых — темперамент че-
ловека. Да, как бы удивительно
это ни звучало, знания и наблюде-
ния показывают: эмоции (главным
образом, отрицательные), стресс,
постоянное недовольство и другие
негативные психологические со-
стояния человека напрямую влия-
ют на его здоровье и, в нашем слу-
чае, на красоту. Условно можно
сказать, что кожа людей, склонных
к эмоциональным всплескам, час-
то бывает проблемной, угреватой.
А люди, суховатые по своей нату-
ре, малоэмоциональные — имеют
сухую кожу.
В Аюрведе очень чётко пропи-
сана взаимосвязь типа человечес-
кого темперамента и состояния его
здоровья и внешнего вида. Поэто-
му иногда человеку стоит пораз-
мыслить над своим поведением,
чтобы избавиться от кожных про-
блем, а не прибегать к волшебно-
му флакону. Конечно, это всё сугу-
бо индивидуально.
В-третьих—здоровье. Если у вас
проблемы с почками, то с опухшими
веками и кругами под глазами труд-
но будет бороться средствами для
кожи вокруг глаз. Или, например, че-
ловек регулярно ухаживает за кожей
и может иметь хорошую кожу, но на
подбородке постоянно появляется
угревая сыпь. Этот сигнал указывает
на нездоровое состояние кишечни-
ка, значит, прежде чем лечить угри,
нужно сначала почистить организм.
Способов почистить организм сей-
час множество; один из эффектив-
ных, которым мы пользуемся, — си-
бирская чистка 10%-ным раствором
живицы кедра на подсолнечном сы-
родавленном масле.
Здоровье изнутри проявляет-
ся красотой снаружи. И наоборот,
проблемы со здоровьем в первую
очередь проявляются на коже че-
ловека, нужно лишь научиться чи-
тать эти знаки, будь то сухость, жир-
ность кожи, высыпания, повышен-
ная чувствительность, ранние мор-
щины и дряблость кожи, тёмные
круги под глазами, бледность, раз-
рывы капилляров, припухлость. Ес-
ли человек здоров как физически,
так и духовно, то это можно видеть
по его сияющей изнутри коже.
В-четвёртых, для нашего вне-
шнего вида имеет значение исполь-
зование промышленной косметики.
В жизни мы и так довольно часто со-
прикасаемся с бытовой химией, ды-
шим отравленным воздухом, едим
овощи и фрукты с пестицидами и
пр., и сколь бы мощными ни были
защитные и восстановительные си-
лы нашего организма, от таких усло-
вий он быстро изнашивается.
В целом, как человек, занимаю-
щийся несколько лет натуральной
косметикой, я могу сказать, что кос-
метика может помочь человеку с
серьёзными проблемами кожи на
40%. Остальное — внутренняя ра-
бота, питание, здоровье. Поэтому не
требуйте от косметики больше, чем
она может дать. И всё же, она может
значительно облегчить состояние че-
ловека, особенно если это живая суб-
станция, сделанная с любовью, кото-
рая может стать живительным баль-
замом для вас и вашей кожи.
Косметика может вас вылечить
на какое-то время, но при повторе-
нии ошибок проблемы могут вер-
нуться, поэтому важно постепенно
менять свой образ жизни, главным
образом, изменить сторону жизни,
вызывающую проблемы.
Серафима Тужилина
РП Одуванчики, Иркутская область
bdsib@yandex.ru
С чего начинается красота...