Упрощенная HTML-версия
• 25
«Родовая Земля»
№ 11 (136), ноябрь 2015 г.
СлаГаеМЫе долГолетиЯ
Я
просто обязан просветить
людей — «потребителей»
медицины, как им сосу-
ществовать с ней, чтобы
подольше пожить и мень-
ше терпеть несчастий от болез-
ней. конечно, этому можно посвя-
тить целую книгу, но я дам хотя бы
несколько советов.
перечислю прямо по пунктам.
1. не надейтесь, что врачи сде-
лают вас здоровым. они могут
спасти жизнь, даже вылечить бо-
лезнь, но лишь подведут к старту,
а дальше — полагайтесь только
на себя. Я никак не преуменьшаю
могущество медицины, посколь-
ку служу ей всю жизнь. но так-
же знаю толк в здоровье — тео-
ретически и практически. по это-
му поводу похвастаю: уже полто-
ра года провожу эксперимент на
себе — три часа занятий физкуль-
турой с гантелями и бег. испугал-
ся старения после восьмидесяти:
когда в Бога и загробную жизнь не
веришь, то умирать страшно.
врачи лечат болезни, а здоро-
вье нужно добывать самому, тре-
нировкой. потому что здоровье
— это «резервные мощности»
органов, всей нашей физиоло-
гии. они необходимы, чтобы под-
держивать нормальные функци-
ональные показатели — в покое
и при нагрузках — физических и
психических. а также чтобы не за-
болеть, а заболев, по возможно-
сти не умереть.
к примеру, чтобы кровяное
давление и пульс не повышались
больше чем в 1,5 раза при выпол-
нении упражнений или беге, а не-
избежная одышка быстро исчеза-
ла. чтобы не бояться сквозняка, а
простуды быстро проходили без
лекарств, сами собой. и вообще,
чтобы хорошо работалось, спа-
лось, «елось и пилось».
Эти «мощности» добываются
не лекарствами, а только трени-
ровкой, упражнениями, нагрузка-
ми. и ещё работой и терпением.
2. что такое болезнь, чувству-
ет каждый. досадное расстройст-
во различных функций, мешаю-
щее ощущать счастье и даже жить.
причины тоже известны: внешние
«вредности» (инфекция, экология,
но также и общественные потря-
сения), собственное неразумное
поведение. иногда — врождён-
ные дефекты.
Утверждаю: природа человека
прочна. по крайней мере, у боль-
шинства людей. правда, мелкие
болезни неизбежны, но серьёз-
ные чаще всего от неразумного
образа жизни: снижение резер-
вов в результате детренированно-
сти. внешние условия, бедность,
стрессы— на втором месте.
Болезней слишком много. при
некоторых из них, довольно рас-
пространённых, человек чувст-
вует себя прилично, а опасность
уже на пороге, и нужно-таки ле-
читься…
3. тренировка резервов долж-
на быть разумной. Это значит по-
степенная, но упорная. напри-
мер, в упражнениях, беге или да-
же ходьбе ежедневно можно при-
бавлять от 3 до 5 % от достигнуто-
го уровня (числа движений, ско-
рости и расстояний), причём надо
учитывать возраст и надёжность
исходного здоровья. Это же каса-
СПРАВКА
Николай Михайлович Амосов
(1913–2002 гг.) — выдающийся кар-
диохирург, доктор медицинских наук, академик, писатель, кибернетик. Ге-
рой Социалистического Труда (1973).
Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, дис-
куссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта
и рационального планирования общественной жизни.
Автор системного подхода к здоровью («режим ограничений и нагру-
зок»).
Николай Амосов:
«Как сосуществовать
с медициной»
ется закаливания, загорания и да-
же работы.
если сказать о сути трениров-
ки, то это режим ограничений и
нагрузок (рон, как теперь любят
сокращать). Это мой конёк. впро-
чем, ничего оригинального я не
придумал.
три главных пункта. первый—
пищевой рацион с минимум жи-
ров, 300 г овощей и фруктов еже-
дневно и чтобы масса тела была
меньше цифры рост минус 100.
второй —физкультура. тут де-
ло посложнее. она всем нужна, а
детям и старикам — особенно.
поскольку теперь на работе по-
чти никто физически не напряга-
ется, то по идее для приличного
здоровья нужно бы заниматься по
часу в день. но не хватает для это-
го характера у нормального пост-
советского человека. поэтому хо-
тя бы 20–30 минут гимнастики, это
примерно 1000 движений, лучше
с гантелями по 2–5 кг. в качест-
ве добавления к физкультуре же-
лательно выделять участок для
ходьбы по пути на работу и обрат-
но по одному километру.
третий пункт, пожалуй, самый
трудный: управление психикой.
Учитесь властвовать собой! но, ох
как это трудно! рецептов много,
вплоть до медитации. описывать
их я не буду.
4. каждый должен пример-
но знать крепость своего здоро-
вья. Это кровяное давление, ча-
стота пульса, уровни гемоглоби-
на в крови, степень одышки при
физической нагрузке, функцио-
нальное состояние желудка и ки-
шечника, отсутствие симптомов
со стороны венечных сосудов,
печени, почек. то же и о нервной
системе: головная боль, голово-
кружение. о мелочах не говорю
— спина, суставы. прошлые бо-
лезни преувеличивать не стоит:
когда прошло 5–10 лет, то орга-
низм уже всё скомпенсировал. но
знать о них нужно.
5. если ты молод — до 60 — и
описанных симптомов нет, то не
следует при малейшем недомо-
гании бежать в поликлинику. как
уже говорил, наши врачи не до-
веряют природе, нацелены на ле-
карства и покой. Бойтесь попасть
к ним в плен! найдут болезни и
убедят: «отдыхать и лечиться!»
конечно, превозмогать бо-
лезнь нужно в меру. то есть на-
блюдать за собой, жить спокойно
и ждать 5–7 дней.
в организме есть мощные за-
щитные силы — иммунная систе-
ма, механизмы компенсации. они
сработают, нужно дать им немного
времени. имейте в виду, что боль-
шинство лёгких болезней прохо-
дят сами, докторские снадобья
только сопутствуют естественно-
му выздоровлению. вам говорят:
«вылечили!», а вы и верите: «Хоро-
ший доктор!»
6. выбор врача — неразреши-
мая проблема для нашего челове-
ка. то есть самого выбора просто
нет — есть участковый доктор, а в
больнице—палатный ординатор,
вот с ним и находи общий язык.
Хорошо, если повезет, а если нет
— то будет у вас врач для боль-
ничного листка и направлений
к консультантам. такую систему
можно поломать уже сейчас, при
бесплатной медицинской помо-
щи: нужно предоставить гражда-
нам выбор, к кому прикрепить-
ся в поликлинике. Я это видел в
чССр ещё в конце 1960-х. врач, к
которому много желающих, полу-
чал больше денег, а у кого остаёт-
ся мало пациентов, соответствен-
но меньше. непросто это органи-
зовать, но можно. наши админи-
страторы не хотят пошевелиться:
назначен врач, молчи и не рыпай-
ся: «он имеет диплом».
зато, если уж посчастливилось
попасть к хорошему доктору, бе-
регите его, зря не беспокойте. Со-
ветский термин «обязан» для до-
машнего врача не подходит. ко-
фе его поите и подарки делайте
в скромных пределах. а если воз-
можностей таких нет, то хотя бы
будьте человеком. помните, что
врач — это больше, чем просто
специалист. Это не сантехник. Ука-
зания доктора выполняйте... в ме-
ру вашего разумения. и не требуй-
те от него лекарств, о которых от
соседок узнали. повторюсь: ле-
карств нужно пить меньше. на-
пример, теперь вошли в моду ка-
пельницы уже не только в больни-
це, но и на дому. так вот: глупости
это, мода, не просите. одно дело
— в реанимации нужна «тяжёлая
артиллерия», другое — дома. раз-
ные показания.
впрочем, лучше я здесь оста-
новлюсь: отношения пациентов и
врачей — тонкая материя. часто,
к сожалению, те и другие недо-
вольны. в этом издержки челове-
ческой — эгоистической — пси-
хики. когда разбогатеем, деньги
облегчат положение. ждать вот
только долго. ещё одно: не на-
дейтесь, что домашний доктор
вам рон назначит, он этому не
обучен. Хотите стать здоровым
— придётся самому рисковать.
то есть с питанием вопросов нет:
голод всегда полезен, как табак
— вреден. С физкультурой хуже.
Можно и перебрать. но тоже не
надо бояться, если соблюдать по-
степенность наращивания нагру-
зок. плохо не то, что врач упраж-
нения не назначил, плохо, когда
он их запрещает. тут уж ничего не
посоветую: он боится. «не навре-
ди» — священная заповедь врача
ещё от Гиппократа.
что сказать в заключение? что-
бы быть здоровым, нужна сила ха-
рактера.
как слабому человеку найти
оптимум поведения в треугольни-
ке болезни — врачи — упражне-
ния? Мой совет — выбирать по-
следнее — упражнения и ограни-
чения. по крайней мере, старать-
ся. поверьте — окупится!
впрочем, каждый хозяин сво-
ей судьбы.
Из книги н. Амосова
«Моя система здоровья».
http://paralife.narod.ru/health/
amosov/amosov3.htm/
В нашем поселении Родовых
поместий Доброе живут и об-
устраивают свои поместья
люди, которых вдохновляет
идея, изложенная Анастасией
в серии книг В. Мегре: «Жить в
гармонии с природой и самим
собой».
Мы находимся на юге Яро-
славской области, в 130 км от
нашей столицы Москвы. К по-
селению подходит хорошая
гравийная дорога. «Гравийка»
проложена через всё поселе-
ние, затем уходит в лес, где и
заканчивается. Лес наш богат
и грибами, и ягодами.
На нашей земле раньше са-
жали лён, картофель. Теперь
больше 10–15 летвсё зараста-
ет самосевом: соснами, берё-
зами, осинами, ивами и други-
ми деревцами-первопроходца-
ми и разными травками.
Примерно в километре сли-
яние двух рек — Нерль и Кубрь.
Речки чистые и глубокие.
Проводим электричество,
уже подключили первые пять
участков.
Наше поселение появилось
в 2012 году, на конец 2015 года у
нас 32 семьи. Примерно у поло-
вины дети разного возраста.
В 7 км от поселения есть
общеобразовательная школа,
в которую детей возитшколь-
ный автобус. На будущее пла-
нируем свой образовательный
центр, в котором, как вари-
ант, могут преподавать дети
из школыМ. П. Щетинина.
Условия приёма у нас про-
стые. Вы приехали, посмотре-
ли землю, выбрали участок.
Мы с вами попили чайку, по-
общались, понравились друг
другу. Тогда вы приобретаете
землю в собственность и ста-
новитесь нашим добрым со-
седом. Стоимость одного гек-
тара на сегодня 150 тыс. руб.
Мыслей много, наверное,
как и в других поселениях. Мы
все пытаемся создать новое
общество, и как у нас это по-
лучается, не столь важно.
Главное, чтобы люди понима-
ли, что у нас есть общая зада-
ча — совершенствовать сре-
ду обитания.
Жители поселения Родовых
поместий Доброе приглаша-
ют единомышленников присо-
единиться к нашим мыслям и
сотворять будущее вместе.
Наши контакты:
Моб. тел.: московский Би-
лайн: 8-962-364-7266, 8-964-
557-6186, ярославский Билайн
8-905-130-8064.
Эл. почта: dobroe76@bk.ru.
vk.com/dobroe76.
наталья БелЯкоВА.
Доброе ждёт добрых соседей