Упрощенная HTML-версия
8
ÐÎÄÎÂÀß ÇÅÌËß
№11 (17), декабрь 2005 г.
Величайшая
человеческая мечта – это
здоровье и долгая жизнь.
Человек чувствует себя в
этом мире, как дома, и
хотел бы жить вечно.
Жизнь – чудо, и оно
находится в наших руках.
Вовремя задуматься об
этом и сделать верные
шаги навстречу
долголетию – это будет
достойный подарок на
десятилетия активной
полноценной жизни.
Все люди хотят жить долго,
но никто не хочет быть стариком.
Дж. Свифт.
П
онятие «старость» доста8
точно условно. Во време8
на Римской империи
средний возраст ее подданных
не превышал 22 лет. В средневе8
ковье человек стал жить дольше,
до 33 лет. Когда родился Пуш8
кин, его современники дожива8
ли до 38 лет. В конце XIX века
показатель равнялся 43 годам, а
в конце прошлого века земляне
могли похвастаться, что дожива8
ли до 76 лет. В 2020 году срок
жизненного пути может увели8
читься до 140 лет.
Стариться человек начина8
ет вскоре после того, как завер8
шился период развития его орга8
низма, т.е. в возрасте 30 лет. Вот
тогда и пора начинать борьбу за
активное долголетие, за замед8
ление неизбежного естествен8
ного процесса старения.
К сожалению, многие спох8
ватываются, когда процесс ста8
рения уже набрал силу. Начина8
ют изучать рекомендации специ8
алистов, посещать занятия груп8
пы здоровья. А есть и такие, ко8
торые вовсе не утруждают себя
дополнительными хлопотами.
ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ
Геронтологами (специалис8
тами о науке старения организ8
ма) доказано, что старческий
распад клеток можно сократить
с помощью двигательной актив8
ности. Даже 8 мин. занятий
спортом в день продлевают
жизнь. В процессе движения
высвобождаются гормоны рос8
та, выработка которых особенно
сокращается после 30 лет.
Мудрые люди, которые
прислушиваются к своему орга8
низму, к середине жизни выстра8
ивают свою систему здоровья.
Они общаются со специалиста8
ми, советуются с друзьями, вы8
бирают из множества идей что8
то нужное для себя.
Эффективны как средство
восстановления сил организма
пчелопродукты. Об этом свиде8
тельствует сверхмарафонский
заплыв длительностью 2457 км,
совершенный 38х кратным ре8
кордсменом мира по водному
марафону Васко Стояновым в
1984 году. Почти 15 суток плыл он
по Дунаю, причем температура
воды постоянно менялась, сни8
жаясь, порой до 586 градусов.
Значительная часть рациона это8
го 328летнего спортсмена со8
ставляли натуральный мед и
ÑÒÀÐÎÑÒÜ ÌÎËÎÄÎÑÒÈ
È ÌÎËÎÄÎÑÒÜ ÑÒÀÐÎÑÒÈ
перга. Специалисты считают, что
именно благодаря этим продук8
там пловцу удалось поддержать
отличное самочувствие на дис8
танции.
КУШАТЬ ПОДАНО
Лишняя еда – лишние бо8
лезни. На одного голодающего
приходится 99% страдающих от
обжорства. Философы древнос8
ти считали умеренность одной из
главных добродетелей. Цивили8
зация допустила человека к
обильному столу, на котором
преобладает концентрирован8
ная, жирная, сладкая, животная
пища.
В 1933 году в китайской
прессе появилось сообщение о
смерти одного из величайших
сторонников даосизма Чун8Юна.
Согласно авторитетным прави8
тельственным источникам, чьи
данные подтвердила тщательная
независимая проверка, Ли8Чун8
Юн родился в 1677 году. Когда
ему перевалило за вторую сот8
ню, он провел цикл бесед о дол8
гожительстве, причем каждая из
28 бесед длилась около трех ча8
сов. Видевшие его в то время
очевидцы утверждали, что он
выглядел лет на 50 с небольшим,
имел прямую осанку, крепкие
зубы и шапку густых волос на го8
лове. Умер он в возрасте 256 лет.
Еще ребенком Ли ушел из
дома и присоединился к стран8
ствующим собирателям трав.
Блуждая с ними по горам, он изу8
чил многие секреты медицины.
Помимо ежедневного употреб8
ления различных омолаживаю8
щих трав, он регулярно выполнял
физические упражнения, памя8
туя при этом, что упражнения,
требующие чрезмерного напря8
жения сил и утомляющие мозг и
тело, только укорачивают жизнь.
Ходил он всегда, по его соб8
ственному выражению, «легкой
походкой». При этом молодые
люди, сопровождающие 2508
летнего Ли на прогулках, не мог8
ли угнаться за ним, он же был
способен пройти в таком темпе
много миль. Для сохранения
здоровья он рекомендовал «си8
деть как черепаха, ходить, как
голубь, и спать, как собака». Но
когда его спрашивали, каков же
главный секрет долголетия, он
отвечал: «внутреннее спокой8
ствие».
Кстати, о воде. Ценнаяжид8
кость – вода, она необходима для
жизни и уступает по значимости
лишь кислороду. Человек может
прожить без пищи несколько не8
дель, но без воды 8 только 5
дней. Вода помогает нам пере8
варивать и усваивать пищу, она
выводит токсины и другие отхо8
ды. Каждый день из организма
через кожу, легкие, кишечник и
почки выводится около 2 литров
воды. Если эту воду не воспол8
нять, то произойдет обезвожива8
ние. Ничто не может заменить
ценную жидкость – воду.
Не выпить ли стаканчик
воды прямо сейчас?
РЕЦЕПТЫ СЧАСТЬЯ
В поисках рецепта счастья
ученые Гарвардского универси8
тета провели лангетюдное (про8
должительное) исследование. В
нем приняли участие 173 чело8
века из числа здоровых и полно8
ценных мужчин, которых не вол8
нуют социальные проблемы. Эк8
сперимент длился 50 лет, выво8
ды докладывались каждые пять
лет:
8 счастье мало зависит от
карьеры или богатства;
8 трудное детство не влия8
ет на старость;
8 важные составляющие
молодости – любовь, отличия в
учебе –мало влияют на старость;
8 зато очень влияют хоро8
шие отношения с родными, а
также энергия, моральная стой8
кость, необходимость в которых
увеличивается с каждым прожи8
тым годом.
И далее ученые преподно8
сят рецепты счастья, которые
неугомонное человечество ищет
всю свою историю:
8 умей встречать беду;
8 не впадай в озлоблен8
ность;
8 не вини других;
8 не копи в себе собствен8
ные примеры несправедливос8
ти;
8 не имитируй бодрость и
не относись пассивно к гряду8
щим неприятностям, противо8
ядие – в их преодолении.
Настойчивость, организа8
торские способности, надеж8
ность и постоянство для эмоци8
онального здоровья и успеха го8
раздо важнее, нежели творчес8
кие способности, умение нра8
виться и профессиональные до8
стижения.
Ученые Гарвардского уни8
верситета, заканчивая экспери8
мент, который длился более по8
лувека, сделали главный вывод:
счастье зависит от способности
правильно реагировать на эмо8
циональные кризисы, неиз8
бежные в жизни каждого. Самые
неудачливые из тех, кто находил8
ся под наблюдением, 8 те, кто
стал алкоголиком, наркоманом,
приобрел хронические болезни
или просто умер до 65 лет, 8 не
смогли преодолеть депрессию,
вызванную эмоциональными
стрессами.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
В заключение обратим
свой взор к суждениям о здоро8
вом образе жизни в просвещен8
ных кругах российского обще8
ства в начале XIX века. В этом
отношении интерес вызывает
книга князя Парфения Енгалыче8
ва, переизданная спустя два
века. Эта книга не потеряла сво8
ей актуальности и сегодня, по8
скольку содержит простые и яс8
ные рекомендации, как прожить
долгую, здоровую и веселую
жизнь. Мы приводим только
очень небольшой фрагмент из
книги с незначительной адапта8
цией текста к современному
языку и некоторыми сокращени8
ями.
1. Обращай на себя самого
внимание и учись познавать, что
телу твоему полезно или вредно,
сносно или предосудительно.
2. Избегай сильных страс8
тей. Неумеренная радость столь
же вредна здоровью, как и про8
должительная печаль, жестокий
гнев, великий страх. Злоба и за8
висть истощают жизненные силы
и ввергает человека в опасные
болезни. Необходимо с молодо8
сти приучать себя к кротости и
спокойствию и учить умерять
свои страсти.
3. Будь целомудрен и скро8
мен, истребляй все нечистые по8
мыслы; избегай всего, что воз8
буждает в тебе сладострастные
желания.
4. Будь умерен в употреб8
лении пищи и питья, никогда не
ешь и не пей больше, нежели для
утоления голода и жажды, и не
принимайся за пищу раньше,
чем почувствуешь сильный го8
лод. Не употребляй вместе мно8
го разных блюд, ешь медленно,
тщательно пережевывая пищу.
Незадолго перед сном, вскоре
послефизической нагрузки, пос8
ле сильных страстей воздержись
от всякого приема пищи.
5. Ежедневным питанием
должна быть чистая свежая вода
и молоко. Чая, кофе, вина избе8
гай в молодости, а в пожилом
возрасте употребляй их с вели8
кой умеренностью.
6. Содержи тело свое в чи8
стоте. Мой лицо и руки, не толь8
ко вставая с постели, но когда
только запачкаешься; прилежно
омывайшею, затылок и ноги све8
жею водой или обтирай льдом.
7. Не носи узкой, толстой и
чрезвычайно теплой одежды,
держи ее всегда в чистоте.
8. Избегай праздности и
работу своювыполняй исправно.
Ежели ведешь ты сидячий образ
жизни, то каждый день, при вся8
кой погоде, не меньше часа про8
води на свежем воздухе в движе8
нии. В работе будь умерен, не
переутомляйся.
9. Пока ты молод и здоров,
не спи на перинах, а на войлоках
или тюфяках, набитых лошади8
ным волосом, сухим мхом или
соломою, накрывайся шерстя8
ным одеялом. Ежели ты хвор или
стар, то не накрывайся многими
одеялами и постель часто выно8
си проветриваться на воздух. Не
спи в жарко натопленном поме8
щении, летом по возможности
держи окна в спальне открыты8
ми. Спать ложись в 10 часов, а
поутру вставай рано. Семь часов
сна вполне достаточно.
10. Содержи жилые поме8
щения в чистоте, ежедневно де8
лай уборку, несколько раз в день
проветривай помещение. Не же8
лательно иметь в спальных ком8
натах пахучих цветов, съестных
припасов, птиц и др.
11. Поступай всегда осто8
рожно. С жесткой стужи не вхо8
ди тотчас в теплые помещения и
не приставляй сразу руки и ноги
к теплым печам. Смолодости ук8
репляй себя против стужи.
12. Не привыкай курить и
нюхать табак.
13. Не употребляй ле8
карств, пока ты здоров.
* * *
Человек испытывает осо8
бое удовлетворение от прожитой
жизни, если его долголетие не
оказалось в противоречии с
нравственным здоровьем. Важ8
но не то, долго ли, а правильно
ли ты прожил.
Т. АРСЕНЬЕВА,
С. ШИПУНОВ,
г. Орёл.