Упрощенная HTML-версия
«Родовая Земля»
№ 7 (132), июль 2015 г.
20 • УроКи жизни
В
ажно понять разницу меж-
ду «не хочет спать» и «не
может заснуть».
а что делаете вы, когда
не хотите спать или не можете за-
снуть? Есть два варианта: либо вы
продолжаете бодрствовать, чем-
то активно заниматься, пока есте-
ственная усталость не уложит вас,
либо создаёте себе условия для
засыпания. Включаете процесс
анализа ситуации: «Что мне меша-
ет уснуть? Как исправить? Может,
душно? Может, шумно? Может,
жёстко? Может, мысли мешают?»
В случае с ребёнком нужно
задаться теми же вопросами. и
устранить причину.
1. Может быть, прошло ещё
мало времени бодрствования. на-
пример, малыш поздно встал по-
сле дневного сна. Логично нем-
ного сдвинуть время ночного сна.
не стоит держать в кровати ре-
бёнка, который объективно сов-
сем не хочет спать. не вижу кри-
минала в том, что он уснёт на час
позже, но с удовольствием.
2. Трудность в переключении от
активной деятельности ко сну. Если
ребёнка, который скачет по комна-
те на мячике, поместить в кровать,
то он продолжит скакать в кровати.
Это примерно как выдернуть
взрослого с важных переговоров
и сказать: «Спи!» не уснёт. будет
думать, прокручивать в голове ар-
гументы оппонента и последствия
сорванных переговоров.
То, что пора спать, понят-
но взрослому, а маленькому не
понятно. Для него фраза «Пора
спать!» — полная неожиданность.
Дайте ребёнку возможность
закончить игру. Предупреди-
те заранее, что скоро спать. Учи-
те его заканчивать игру, проиг-
рывая сюжет вместе с ним: «Ма-
шинки уехали в гараж». Переклю-
чите ребёнка заранее с активных
игр на спокойные, так как от спо-
койных игр переход ко сну легче.
Продумайте ритуал засыпания —
привычную последовательность
действий, которая будет настра-
ивать на сон.
3. наличие внешнего раздра-
жителя, мешающего засыпанию
(свет, звук). Постарайтесь убрать
раздражитель или уменьшить его
воздействие.
4. раздражитель внутри — на-
вязчивая мысль, страх, сомнение.
нужно поговорить с малышом на
эту тему. Просто начать разгова-
ривать, а он сам расскажет, что его
беспокоит.
5. Физический дискомфорт
(новая подушка, колючая пижама,
жарко, душно). Создайте условия
для комфорта. Хотя уставший ре-
бёнок способен заснуть, сидя на
пороге в верхней одежде, или на
коврике возле дивана, или даже
с ложкой в руке над тарелкой су-
па… Если ребёнок не хочет спать,
может, ему недостаточно физиче-
ской активности?
6. Стрессовая ситуация, но-
вые условия: если приходится за-
сыпать в новом месте, или в до-
ме присутствуют новые люди, или
не выполнен привычный ритуал
засыпания. Дайте малышу время
на адаптацию к новой ситуации. а
потом постарайтесь соблюсти ри-
туал засыпания, если не весь, то
хотя бы некоторые элементы.
7. напряжение, перевозбуж-
дение. Умойте ребёнка. Сделайте
расслабляющий массаж. Можно
при этом что-то приговаривать.
Спокойная, тихая, размеренная,
монотонная речь действует успо-
каивающе.
8. У малыша сформирована
негативная установка на сон. Та-
кое бывает, если ребёнка насиль-
но удерживают в кровати. или,
ещё хуже, используют кровать как
метод наказания: «Прекрати не-
медленно, а то сейчас спать пой-
дешь!» Впоследствии ребёнок
никогда добровольно в кровать
не пойдет, так как это будет ассо-
циироваться с негативными эмо-
циями наказания и удержания.
Включается сопротивление. он
может саботировать или мани-
пулировать, придумывая разные
причины, чтобы улизнуть из кро-
вати. Хорошо, когда кроватка вы-
зывает у ребёнка только положи-
тельные эмоции.
Придумайте вместе с малы-
шом украшение для кровати, вы-
берите постельное бельё с рисун-
ком, навевающим сон (со спящи-
ми медвежатами в пижамах, с со-
вами на фоне звёздного неба —
тёмные
сдержан-
ные расцветки).
Пусть
в
кровати бу-
дет «сон-
ная» иг-
р у ш к а ,
которая
уже со-
с к у ч и -
лась и зо-
вёт
ма-
лыша
к
себе.
и
ещё долж-
на
быть
о б я з а -
т е л ь -
ная приятность, например, погла-
живание спинки.
При сбое в режиме дня утром,
недостаточной
подвижности
днём, перевозбуждении вечером,
несоблюдении ритуала или нали-
чии внешнего раздражителя мо-
гут возникнуть трудности с засы-
панием.
При достаточной дневной ак-
тивности, спокойных играх
перед сном, соблюдении
ритуала перехода ко сну
и положительного отно-
шения к кровати ребё-
нок легко засыпает.
http://mnogo-
detnaymama.ru.
Стараются всё
контролировать
Многие женщины даже после
рождения ребёнка не просят по-
мощи мужа. Продолжают сами хо-
дить в магазин, сами моют посу-
ду, убирают дом. Ещё и занимают-
ся ребёнком, гладят рубашки… В
чём причина? Почему нельзя по-
ручить мужу покупку продуктов?
а вдруг он купит не то!
интересно, что не то он может
купить в магазине? Пиво и чип-
сы? или не тот вид помидоров
и яблок? Если не делегировать,
он так никогда и не узнает, какие
яблоки ест.
С рождением третьего ребён-
ка, точнее, со времени беременно-
сти, я перестала ходить в продук-
товый магазин. один раз заехав ту-
да по пути, я сказала мужу «спаси-
бо» тысячу раз. Что мне больше не
нужно толкаться тележками, выг-
ружать продукты на ленту, смо-
треть на недовольных людей, —
для большой семьи еды надо боль-
ше, не нужно ничего таскать…
Мой муж покупает всю еду
сам. Я пишу ему, что мне нужно,
а дальше он выбирает всё сам. и
приносит самые вкусные фрукты,
самые хорошие макароны. Конеч-
но, было время, когда он на прось-
бу купить сливочное масло поку-
пал растительное. но прошло вре-
мя, и сейчас он отлично ориенти-
руется в продуктовом мире. а я
экономлю силы и время.
и такой контроль у женщин
во всём: какие продукты пра-
вильные, какие нет, как правиль-
но заниматься детьми, а как нет.
У нас есть свои «правильно» —
как правильно их укладывать, ка-
чать, кормить. и мы никому не мо-
жем это доверить, потому что всё
сделают не так! Конечно, тут уста-
нешь. а как иначе, если мир без те-
бя рухнет? Какое тут в ванне поле-
жать! Мы контролируем даже то,
на что не можем повлиять. Мно-
гие мои знакомые взвешивают де-
тей и до, и после кормления, что-
бы понять, как он набирает вес.
Считают количества сна и пере-
живают, что его мало. Укладывают
по расписанию и нервничают, тра-
тя несколько часов на ребёнка, ко-
торый просто не хочет спать. Вво-
дят прикорм ребёнку по общему
расписанию, когда сам ребёнок не
хочет ничего, кроме молока. и так
далее. Хотя можно многими веща-
ми не заморачиваться: не хочет
спать ребёнок — пусть ещё поиг-
рает, устанет. не хочет прикорм—
пусть ест молоко. а когда будет го-
тов, сам проявит интерес, и кор-
мить его тогда будет несложно.
зачем водить ребёнка на все за-
нятия и учить всему, чему только
можно? Можно же с ним играть и
во время игры считать паровозы и
называть буквы. он сам запомнит
то, что ему нужно.
Пытаются всё успеть
Меня всё время спрашивают,
как я успеваю всё? а мне странно,
что именно я должна успеть? Кому
должна? и зачем? ради чего? Всё
самое главное я просто делаю. без
попытки угнаться за каким-то па-
ровозом.
Если именно сегодня у меня не
получится заняться книгой, пото-
му что у младшего режутся зубы,
что страшного в этом? Если сегод-
ня вместо особенных блюд будут
простые макароны с овощным со-
усом, потому как это быстро и все
едят, разве это хуже пирожков?
Если вечером я не уберу со стола,
а сделаю это утром — разве рух-
нет мир?
но иногда на меня нападет
вдохновение, и я могу в два часа
ночи строчить статью в айфоне,
пока муж укачивает малыша. Вся-
кое бывает. или я могу завершать
книгу, и тогда муж может на какое-
то время заменить меня с уборкой
и готовкой. на один день. или за-
брать старших, чтобы у меня бы-
ло время.
Да и что может быть важнее
обычной жизни, когда рядом со
мной растут мои дети?
Хотят прежней жизни
жизнь с детьми никогда не бу-
дет такой, как до детей. Либо нуж-
ны няни и бабушки, но лично мне
этот вариант не по душе. Я пред-
почитаю видеть, как растут мои
дети, и понимать, кто и что в них
вкладывает.
Вы, скорее всего, какое-то вре-
мя больше не сможете ходить на
все кружки и секции — танцы,
языки, художества, или вам нужно
будет придумать, как брать с со-
бой детей. и если это ещё реаль-
но, когда ребёнок один, то с тремя
— сложнее.
Вам сложнее будет с мужем
сходить в ресторан. Вдвоём. Даже
если вы туда придёте, мысли ваши
будут дома: а как же там мои дет-
ки? и ведь с мужем можно прове-
сти время вдвоём, и даже более
приятно. Сделать ужин со свеча-
ми дома. Когда карапузы сопят в
соседней комнате. Поболтать. об-
няться… По мне так это ничем не
хуже. Даже наоборот. Приготовить
вкусный ужин как возможность
выразить мужу любовь. Создать
романтическую обстановку свои-
ми руками. и так далее.
жизнь не будет прежней. Да и
зачем рожать детей, если вы хо-
тите жить как раньше? Я не хочу.
Мне нравится жить так. большим
семейством, с кучей хлопот и ра-
достных мгновений. Всё осталь-
ное — решаемо, трансформируе-
мо. немного творчества — и всё.
Не инвестируют
время в себя
знаю много мам одного ребён-
ка, которые даже не могут найти
время на ванну и маску. и даже не
могут поспать днём с ребёнком. а
я с тремя всегда нахожу, потому
что это важно. Если я пустая и злая
— рядом со мной всем будет пло-
хо. Поэтому, пока дети тихо игра-
ют, я делаю маски. Вместе с млад-
шим плаваю в ванне. иногда с ним
же сплю. Днём.
наряжайтесь, делайте маки-
яж, следите за питанием, при лю-
бой возможности нагружайте фи-
зически тело. и при этом отдыхай-
те. Ложитесь спать с ребёнком. Го-
товьте и убирайте, пока он не спит,
а во время его сна занимайтесь
собой. и побольше. Этого никогда
не бывает много.
Зачем-то хотят работать
Многие думают, что, если на-
чать работать, всё станет проще и
веселее. Это может быть правдой.
и может казаться заманчивым —
снова общаться с обычными людь-
ми вместо слюнявых и визжащих
карапузов. У меня был такой опыт.
радостно было первую неделю, а
потом начался ад, когда нужно бы-
ло всё успеть. работа, которую не
очень-то и любишь. ребёнок, ко-
торому не хватает внимания, и он
висит на мне весь вечер. Муж, на
которого сил вообще нет. и денег
больше не становится…
Мне этот опыт не понравился,
я не знаю примеров мам, которые
совмещают полный рабочий день
в офисе и воспитание детей, если
детям меньше 5 лет, хотя бы од-
ному. Да даже если больше — им
требуется не меньше внимания и
участия. от такой работы всегда
страдают дом, муж, дети, она сама.
У многих из работающих мам
нет жизненной необходимости в
работе, им просто нужна отдуши-
на, и они думают, что это о рабо-
те. Есть другой вариант — менее
энергозатратный. Хобби, которы-
ми вы занимаетесь дома, с деть-
ми, в свободное время, с подруга-
ми, рукоделие…
Проживают свои
детские травмы
об этом многое сказано. но
ещё раз скажу, что если вас невы-
носимо бесят ваши дети, их капри-
зы, необходимость быть всё вре-
мя с ними и так далее, скорее все-
го, вы проживаете что-то из свое-
го детства, из своего рода. Это не
нормальные эмоции, это крики
наших ран и травм. их невозмож-
но заглушить, от этого будет толь-
ко хуже. их не засунешь в дальний
угол, их нельзя игнорировать. их
можно только признать, понять и
прожить.
Чем больше мы убегаем от
своей боли, тем больше энергии
тратится зря. открыться ей всег-
да больно. но эта боль пройдёт,
и очень быстро. и высвободит
огромное количество энергии.
Энергии для себя, семьи, детей.
Материнство — это не то, что
забирает энергию. Это то, что
энергию даёт. Детскими улыбка-
ми, играми, нежностями, вопроса-
ми, смехом, радостями роста. Сто-
ит только изменить ко всему от-
ношение — и материнство станет
таким, каким оно и должно быть:
приятным и естественным, лёгким
и радостным.
ольга валЯева.
www.valyaeva.ru
Почему устают мамы
Что делать, если малыш не хочет спать?