Упрощенная HTML-версия
18 •
«Родовая Земля»
№ 12 (149), декабрь 2016 г.
слагаемые долголетия
Р
асскажу про одну из самых
невероятных с точки зрения
обыденных представлений
практик — практику сво-
бодной адаптации к холоду.
Согласно
общепринятым
представлениям, человек не мо-
жет находиться на холоде без тёп
лой одежды. Холод абсолютно гу-
бителен, и стоит волею судьбы
выйти на улицу без куртки, как не-
счастного ждёт мучительное за-
мерзание и неизбежный букет бо-
лезней по возвращении.
Иначе говоря, общепринятые
представления вовсе отказывают
человеку в способности адапти-
роваться к холоду. Считается, что
диапазон комфорта расположен
исключительно выше комнатной
температуры.
Вроде и не поспоришь. Нельзя
же в России всю зиму проходить в
шортах и футболке…
В том-то и дело, что можно!
Нет, не стиснув зубы, обрастая
сосульками, чтобы поставить не-
лепый рекорд, а свободно. Ощу-
щая себя в среднем даже более
комфортно, чем окружающие. Это
реальный практический опыт, со-
крушительно ломающий обще-
принятые шаблоны.
Казалось бы, зачем владеть
подобными практиками? Да всё
очень просто. Новые горизонты
всегда делают жизнь более инте-
ресной. Убирая внушённые стра-
хи, становишься свободнее.
Колоссально
расширяется
диапазон комфорта. Когда осталь-
ным то жарко, то холодно, тебе
везде хорошо. Полностью исчеза-
ют фобии. Взамен страха заболеть,
недостаточно тепло одевшись, ты
получаешь полную свободу и уве-
ренность в своих силах. Бегать по
морозу действительно приятно.
Если же и выходишь за пределы
своих сил, то это не влечёт ника-
ких последствий.
Как это вообще возможно? Всё
очень просто. Мы устроены на-
много лучше, чем принято счи-
тать. И у нас есть механизмы, по-
зволяющие нам свободно нахо-
диться на холоде.
Во-первых, при колебани-
ях температуры в определённых
пределах меняются скорость ме-
таболизма, свойства кожных по-
кровов и т. д. Чтобы не рассеивать
тепло, внешний контур тела силь-
но снижает температуру, в то вре-
мя как температура ядра остаётся
очень стабильной. (Да, холодные
ноги и руки — это нормально! Как
бы нас ни убеждали в детстве, это
не признак замерзания!)
При ещё большей холодовой
нагрузке включаются специфиче-
ские механизмы термогенеза. Мы
знаем про сократительный термо-
генез, проще говоря, дрожь. Меха-
низм, по сути, аварийный. Дрожь
согревает, но включается она не
от хорошей жизни, а когда дейст-
вительно мёрзнешь.
Но есть ещё несократитель-
ный термогенез, производящий
тепло за счёт прямого окисления
питательных веществ в митохон-
дриях непосредственно в тепло.
В кругу людей, практикующих хо-
лодовые практики, этот механизм
прозвали просто «печкой». Когда
«печка» включается, тепло мерно
производится в фоновом режи-
ме в количестве, достаточном для
длительного нахождения на мо-
розе без одежды.
Субъективно это ощущается
довольно необычно. В русском
языке словом «холодно» назы-
вают два принципиально разных
ощущения: «холодно на улице» и
«холодно тебе». Они могут присут-
ствовать независимо. Можно мёр-
знуть в достаточно тёплом поме-
щении. А можно ощущать кожей
жгучий холод снаружи, но совер-
шенно не замерзать и не испыты-
вать дискомфорта. Более того, это
приятно.
Как же научиться использова-
нию этих механизмов? Решитель-
но скажу, что считаю рискован-
ным «обучение по статье». Техно-
логию нужно передавать лично в
руки.
Несократительный
термоге-
нез запускается на достаточно
серьёзном морозе. И включение
его достаточно инерционно. «Печ-
ка» начинает работать не раньше,
чем через несколько минут. По
этому, как ни парадоксально, на
учиться свободно гулять на холо-
де гораздо легче в лютый мороз,
чем в прохладный осенний день.
Стоит выйти на мороз, как на-
чинаешь ощущать холод. Неопыт-
ного человека при этом охваты-
вает панический ужас. Ему кажет-
ся, что если уже сейчас холодно,
то через десяток минут настанет
полный абзац. Многие просто не
дожидаются выхода «реактора»
на рабочий режим.
Когда «печка» всё же запуска-
ется, становится ясно, что, вопре-
ки ожиданиям, на холоде нахо-
диться довольно комфортно. Этот
опыт полезен тем, что немедлен-
но рвёт внушённые с детства шаб
лоны о невозможности подобного
и помогает иначе посмотреть на
реальность в целом.
Впервые выходить на мороз
нужно под руководством челове-
ка, который уже умеет это делать,
или там, где вы в любой момент
можете вернуться в тепло.
И выходить нужно предельно
раздетым. Шорты, лучше даже без
майки — и ничего больше. Орга-
низм нужно как следует напугать,
чтобы он включил забытые систе-
мы адаптации. Если испугаться и
надеть свитер, мастерку или что-
то подобное, то потери тепла бу-
дут достаточными, чтобы очень
сильно замёрзнуть, но «реактор»
не запустится!
По той же причине опасно по-
степенное «закаливание». Сни-
жение температуры воздуха или
ванны «на один градус в десять
дней» ведёт к тому, что рано или
поздно наступает тот момент, ког-
да уже достаточно холодно, что-
бы заболеть, но недостаточно
для запуска термогенеза. Воисти-
ну такое закаливание могут вы-
держать только железные люди.
А вот выйти сразу на мороз или
нырнуть в прорубь сможет пра-
ктически каждый.
После сказанного уже можно
догадаться, что адаптация не к мо-
розу, а к низким плюсовым тем-
пературам более сложная задача,
чем пробежки по морозу, и тре-
бует она более высокой подготов-
ки. «Печка» при +10 не включает-
ся вовсе, и работают только неспе-
цифические механизмы.
Следует помнить, что нельзя
терпеть выраженный дискомфорт.
Когда всё получается правильно,
никакого переохлаждения не раз-
вивается. Если начинаешь силь-
но замерзать, значит, необходимо
прервать практику. Периодиче-
ские выходы за пределы комфор-
та неизбежны (иначе и не раздви-
нуть эти пределы), но нельзя до-
пускать перерастание экстрима в
плохую сторону.
Система обогрева со време-
нем устаёт работать под нагруз-
кой. Пределы выносливости весь-
ма далеко. Но они есть. Мож-
но свободно гулять при -10 весь
день, а при -20 — пару часов. Но
не получится пойти в одной май-
ке в лыжный поход. (Полевые ус-
ловия — это вообще отдельная
тема. Зимой экономить на взятой
с собой в поход одежде нельзя!
Можно её сложить в рюкзак, но
никак не забыть дома. В безснеж-
ное же время можно рискнуть
оставить дома лишние вещи, ко-
торые берутся только из-за стра-
ха перед погодой, но при наличии
опыта.)
Для большего комфорта луч-
ше гулять так на более-менее чи-
стом воздухе, подальше от источ-
ников дыма и от смога, — чувст-
вительность к тому, чем мы ды-
шим, в этом состоянии возраста-
ет в разы. Понятно, что с куревом
и алкоголем практика вообще не-
совместима.
Нахождение на холоде мо-
жет вызвать холодовую эйфо-
рию. Ощущение приятное, но тре-
бует предельного самоконтроля
во избежание потери адекватно-
сти. Это одна из причин, по кото-
рой очень нежелательно начинать
практику без учителя.
Ещё один важный нюанс —
длительная перезагрузка системы
обогрева после значительных на-
грузок. Как следует нахватав холо-
да, можно ощущать себя довольно
неплохо, но при заходе в тёплое
помещение «печка» отключается,
и тело начинает согреваться дро-
жью. Если при этом снова выйти
на мороз, «печка» не включится, и
можно сильно замёрзнуть.
Наконец, нужно понимать, что
владение практикой не даёт га-
рантии не мёрзнуть нигде и никог-
да. Состояние меняется, и влияет
на это много факторов. Но веро-
ятность огрести неприятностей от
погоды всё же снижается подобно
тому, как вероятность физически
сдуться у спортсмена всяко ниже,
чем у хлюпика.
Увы, я лишь в общих чертах
обрисовал эту практику (точнее,
комплекс практик, ибо ныряние в
прорубь, пробежки в футболке по
морозу и шатание по лесу в стиле
Маугли — это разное). Подытожу
тем, с чего начал. Владение собст-
венными ресурсами позволяет из-
бавиться от страхов и чувствовать
себя куда комфортнее. И это инте-
ресно.
Дмитрий Куликов.
Свободная адаптация
к холоду