Упрощенная HTML-версия
«Родовая Земля»
№ 8 (169), август 2018 г.
20 • слагаЕМЫЕ долголЕтия
М
ногие из нас замечали,
что если мы в ресурсе
(ресурсное состояние
или быть в ресурсе —
наличие физических,
душевных и духовных сил и энер-
гии для решения предстоящих за-
дач), то легко реагируем любовью
и принятием на любые действия,
поведение близких, в том числе
ребёнка. ребёнок капризничает,
вижу, что он устал, и «заземляю»
его, успокаиваю, даю ему забо-
ту, поддержку, ласку. он злится, и
я вижу, что именно его злит. даже
если эта злость на меня, «не вклю-
чаюсь», так как есть ресурс видеть
ситуацию глазами «внутреннего
взрослого» и помочь ребёнку про-
жить, понять его состояние.
но если я устала, то береги-
тесь! Близкий мне резко что-то
скажет (будь то ребёнок, свекровь
или мама, муж), и я ему выпалю.
он мне в ответ, и я не отстаю, и на-
чинается перепалка... он злится,
и я злюсь, не могу выдержать его
эмоции. они цепляют, выводят из
состояния равновесия. я превра-
щаюсь в дракона!
вывод: ресурс позволяет нам
не вовлекаться в процессы, а
управлять ими.
и даже если многие из нас
знают, как пополнить свою «бата-
рейку», самой частой ошибкой у
себя и других замечаю, что мы за-
ходим за «красную линию», в кра-
сную зону, когда батарейка уже
разряжена, и не то что ребёнка, а
саму маму надо ставить «на базу»,
на подзарядку.
в закупках есть простое пра-
вило: очередной заказ, закуп дол-
жен быть в «жёлтой» зоне. напри-
мер, нашей фирме нужна бумага
A4. Мы знаем, что в день этой бу-
маги уходит, например, три пачки.
время на доставку бумаги в наш
офис — два дня с момента заказа.
Простая логическая задача. Если
наш сотрудник (например, офис-
менеджер) закажет бумагу, когда
она уже закончится или останется
полпачки, это означает, что офис
лишится бумаги на два дня. Если
заказать, когда останется одна,
две, три… пачки, то опять будут
перебои в работе. красная черта
(самая крайняя дата заказа) — это
когда в офисе останется шесть па-
чек бумаги. логично. но, чтобы не
напрягать пространство, вселен-
ную, мало ли что... да просто за-
крутится офис-менеджер и забу-
дет, или гендиректор отправит его
по более важному поручению, за-
болеет, форс-мажоры, непредви-
денные расходы, соседи зайдут
попросить, у поставщиков какие-
нибудь перебои и прочее, не нуж-
но откладывать заказ до красной
черты (когда уже времени/ресур-
сов впритык). гораздо спокойнее,
комфортнее заказывать бумагу
при остатке на 3–5 дней (9–15 па-
чек бумаги).
то же самое с питьевой водой
или любым другим ресурсом.
когда мы чаще всего идём от-
дыхать, восполняться энергией?
когда наша «батарейка» разря-
жена в ноль или осталось заря-
да 1–5%, то есть либо в красной
черте, либо в красной зоне. в это
время могут быть перебои в вос-
приятии, реакциях. Энергии нет,
«батарейка» разряжена. но если
взять себе за правило заряжаться
в «жёлтой» зоне (то есть отдыхать,
восполняться), это будет комфорт-
ней для всех. всегда будет ресурс
и запас. не надо идти на грани, на-
прягать себя и других цейтнотами
и срывами.
Знаю: легко сказать, да труд-
но сделать, потому что не учи-
лись этому. но это как любой на-
вык тренируется. давайте трени-
роваться, осваивать его вместе.
в первую очередь нужно на-
учиться отслеживать состояние,
когда мы на «красной черте», в
красной зоне, «жёлтой» зоне, ви-
деть границу между зелёной, жёл-
той, красной зонами. Это субъ-
ективно, но вы это почувствуете,
определите. когда научимся от-
слеживать своё состояние, то уже
гораздо легче влиять на ситуацию.
Поставили дела на паузу и пошли
чаю попили, водички. Если нуж-
но, то и прилегли на 15 минут, от-
дохнули, почитали, дыхание пере-
вели. или в душ. Если находитесь
в офисе, то можно выйти и прой-
тись 10–15 минут, просто поды-
шать воздухом на улице или сде-
лать зарядку, размяться и пр. У
каждого свои методы и свои воз-
можности. Подзарядились, зазем-
лились, отдохнули, и дальше гора-
здо легче. Это важно. сама учусь.
Уже многое получается.
оказывается, мир не рушит-
ся, если использовать 5–15 минут
для «подзарядки». никто не воз-
мутится тем, что это я среди дня
пью чай или бездельничаю. кра-
сота! и ощущение жизни другое в
эти минуты.
Бывает, идёшь по улице голод-
ный, замёрзший и от этого немно-
го злой, раздражённый. Зайдёшь
в кафе, отдохнёшь, поешь, согре-
ешься — и жизнь налаживается.
выходишь на улицу — там ниче-
го не изменилось. Зато как поме-
нялось собственное восприятие!
и всего-то просто зарядили «бата-
рейку»!
Мы же не остаёмся полдня
без телефона, когда он разрядил-
ся? Мы ищем возможность: берём
с собой зарядник или просим его
в офисе у коллег, а если в гостях,
то у хозяев, также можно заря-
дить телефон в машине, использо-
вать дополнительную батарейку,
внешний аккумулятор и прочее.
вариантов много. Мы ищем воз-
можность и находим. Это привыч-
но, и мы это учитываем. вот и с на-
ми то же самое!
Желаю нам всем осознанно-
сти и внимания к нашим «батарей-
кам», ведь от них зависит и наше
состояние.
Берегите свои «батарейки»!
P.S. Если постоянно чувствуе-
те напряжение, то постарайтесь
разобраться с этим вопросом. По-
смотрите, что происходит, про-
анализируйте, почему появилось
напряжение, что этому способст-
вует? Закройте глаза, увидьте себя
со стороны, посмотрите, на кого
вы похожи в текущем состоянии,
а потом создайте намерение уви-
деть причины этого и пути реше-
ния, выхода.
надежда мухамЕтова,
коуч, психолог, консультант
по родовым программам
Пермский Край, дер. Челяба
Я не злая, я просто устала
М
ногие проблемы про-
исходят из ума. они
не являются результа-
том каких-либо собы-
тий, неудач либо дей-
ствий других людей. они возни-
кают из-за наших плохих менталь-
ных привычек. освободитесь от
этих 10 форм негативного поведе-
ния и сразу же избавитесь от мно-
жества проблем, вызываемых ка-
ждой из них.
1. Не делайте поспешных вы-
водов.
Эта привычкаможет услож-
нить жизнь двумя способами. во-
первых, мы полагаем, что знаем,
что произойдёт, поэтому отклю-
чаем своё внимание и начинаем
действовать на основе этого пред-
положения. люди — никудыш-
ные прорицатели. Большинство их
предположений неверно, а отсюда
неверны и действия. вторая сторо-
на этой привычки: мы возомнили,
что умеем читать мысли и как буд-
то бы знаем, что думают другие лю-
ди и почему делают что-то. имен-
но эта глупость разрушает отноше-
ния, как никакая другая.
2. Не драматизируйте.
Мно-
гие раздувают смертельно опа-
сные катастрофы из мелких не-
удач и соответствующим обра-
зом реагируют. Привычка делать
из мухи слона порождает трево-
гу, которая не существует или на-
столько мала, что и безпокоиться
не о чем. Это глупо и пагубно.
3. Не придумывайте пра-
вил.
огромная часть всех этих
«надо» и «должен» наверня-
ка безполезна. они порожда-
ют нервозность и чувство вины.
следуя воображаемым прави-
лам, человек забивает свой мозг
ненужными препятствиями.
4. Избегайте стереотипов и
ярлыков.
язык негатива и кри-
тики порождает такое же мыш-
ление. Пытаясь втиснуть вещи в
определённые категории, чело-
век перестаёт видеть их реаль-
ное значение, тем самым ограни-
чивая своё мышление до абсолют-
ной безполезности.
5. Не будьте перфекциони-
стом.
Жизнь не только «чёрное
или белое». в большинстве слу-
чаев «достаточно» означает имен-
но достаточно. Если будете искать
идеальную работу, то, скорее все-
го, никогда её не найдёте. При
этом все другие работы будут ка-
заться хуже, чем они есть на са-
мом деле. Будете искать идеаль-
ных отношений и, вероятно, про-
ведёте всю жизнь в одиночестве.
Перфекционизм — это менталь-
ное заболевание, которое не даёт
наслаждаться и каждый раз от-
правляет на поиски того, чего нет.
6. Не обобщайте.
одна-две
неудачи — ещё не признак посто-
янного провала. а случайный три-
умф не превращает человека в ге-
ния. Единичное событие, хорошее
или плохое, или даже два или три
не всегда служат признаком за-
тяжной тенденции.
7. Не принимайте близко к
сердцу.
Большинство людей, дру-
зья и коллеги, не говорят, не дума-
ют и не заботятся о вас 99% своего
времени. Жизненные подъёмы и
спады, теплота и равнодушие дру-
гих людей не имеют к вам лично
никакого отношения. Если другие
будут притворяться, это лишь за-
ставит вас почувствовать себя бо-
лее несчастными, чем нужно.
8. Не верьте эмоциям.
то,
что вы чувствуете, не всегда яв-
ляется верным показателем то-
го, что происходит на самом деле.
Просто потому, что вы это чувст-
вуете, не означает, что это правда.
иногда источником эмоций мо-
жет послужить усталость, голод,
раздражение или же плохое само-
чувствие. Чувствуете вы себя хо-
рошо или плохо, будущее от этого
не изменится. Чувства могут быть
истинными, но они не есть истина.
9. Не поддавайтесь апатии.
тренируйтесь быть оптимистом.
Если будете ожидать плохих ве-
щей в жизни и на работе, то вы их
найдёте. негативный настрой —
это то же самое, что смотреть на
мир через искажающие, грязные
очки. вы будете замечать лишь не-
достатки, не обращая внимания
или не замечая всего остального.
Просто поразительно, как можно
увидеть то, чего нет, если начать
искать. и, конечно же, если вы
начнёте искать позитивные вещи,
вы найдёте и их тоже.
10. Не живите прошлым.
Этот совет самый важный из всех:
забудьте и живите дальше. Боль-
ше всего злости, разочарования,
несчастья и отчаяния в этом мире
происходит от людей, держащих-
ся за прошлые обиды и проблемы.
Чем больше вы будете прокручи-
вать их в уме, тем крупнее они вам
покажутся и тем хуже вы будете
себя чувствовать. не боритесь с
несчастьем, забудьте и живите
дальше. сделайте это и тем самым
лишите его силы ранить вас.
Группа в вК «Центр
естественного оздоровления
Е. н. КиЧиГина»
Советы ДЛЯ счастливой
ЖИЗНИ