Упрощенная HTML-версия
• 25
«Родовая Земля»
№ 1 (174), январь 2019 г.
осознанное родительство
После родов мы часто сразу встаём к плите, надраиваем полы, таскаем тяжести и вовсю
делаем вид, что ничего не изменилось. А изменилось всё.
Тело будто не твоё, грудь переполнена, лохии, эмоции от родов, переживания. Ребёнку
тоже непросто, для него всё внове. Ему нужно привыкнуть к жизни вовне, а маме — нау
читься его чувствовать, наладить связь. Муж тоже немного в шоке. Нужно помочь ему ос
воиться с ролью отца. Подружить его с ребёнком. И не потерять близости с мужем. Нау
читься гармонично существовать в новом составе…
Традиции разных стран
В Таиланде, чтобы было лег-
че выносить и родить следующе-
го ребёнка, а затем в зрелом воз-
расте проще пережить менопа-
узу, женщины несколько недель
после родов практикуют «ю-фай».
Они соблюдают особую диету, не
занимаются домашними делами,
много времени проводят в кро-
вати. Им делают массаж травяны-
ми компрессами или горшочком
с солью, паровые ванны с трава-
ми и подвязывание живота. Это
обеспечивает поддержку живота
и крестца, помогая матке быстрее
сократиться, а животу снова стать
плоским и сильным.
В Узбекистане женщину с ре-
бёнком после родов забирает
жить к себе её мама. И 40 дней по-
сле родов мама женщины делает
всё по дому, готовит и купает ма-
лыша, а роженица почти всё вре-
мя лежит, отдыхает и восстанавли-
вается. Поэтому узбечки могут ро-
жать много детей без ущерба здо-
ровью.
В Китае, Малайзии, Индонезии,
во Вьетнаме и на Тайване каждая
уважающая себя женщина соблю-
дает «цзо-юэцзы», традицию с бо-
лее чем 2000-летней историей
(упоминание о ней было найдено
в документах ещё при династии
Цинь). 30–40 дней после родов
женщине предписывается лишь
кормить ребёнка и восстанавли-
вать силы, а все домашние дела
делают родственники.
Сейчас в Китае и на Тайване
организуют даже специальные
пансионаты, где молодые родите-
ли и их малыш проживают в мно-
гокомнатных номерах и получа-
ют особое питание, специальный
уход по «цзо-юэцзы», массаж и
косметические процедуры. Поэто-
му, если женщина выглядит изму-
ченной, здесь говорят: «Тебе надо
родить ребёнка и хорошенько от-
дохнуть».
Чтобы предотвратить опуще-
ние органов, на весь период «цзо-
юэцзы» живот женщине затягива-
ют широкой марлей. Китайцы счи-
тают, что опущение внутренних
органов приводит к женским бо-
лезням и выпячиванию нижней
части живота, что делает фигуру
уродливой.
В Малайзии и Индонезии та же
традиция послеродового восста-
новления носит название «пан-
танг». На 30–40 дней женщине на-
нимают массажистку. Живот она
подвязывает специальным кор-
сетом «бенгкунг». Кроме того, жи-
вот ей прогревают горячими кам-
нями.
В Корее это «самчилиль» ми-
нимум на 20 дней, в течение кото-
рых новоиспечённая мама долж-
на только отдыхать и хорошень-
ко кушать (желательно «миёкгук»
— корейский суп из морской ка-
пусты, восстанавливающий силы
и способствующий лактации).
В Японии это «ансей». За месяц
до родов женщина переселяется к
своей маме, чтобы жить окружён-
ной заботой. Туда же ещё на ме-
сяц-два она возвращается после
роддома. Если у неё есть старшие
дети, её мама и родственницы на
период «ансей» переезжают к ней.
На Филиппинах женщины от-
дыхают 30–40 дней после родов.
Все заботы по дому берут на се-
бя родные. Женщину оберегают
от переохлаждения и сквозняков,
кормят особой едой, делают ей
массаж кокосовым маслом, что-
бы органы встали на место и по-
скорее вышли сгустки. Все 40 дней
она подвязывает живот и сидит
над паровыми ваннами с лечеб-
ными травами.
В Индии женщина отдыхает
40–60 дней после родов и прини-
мает ванны с травами. Ей делают
массаж специальными маслами.
В Нидерландах медицинская
страховка покрывает «краамзорг»
— медсестру, которая помога-
ет молодой маме первые 8 дней
после родов. Она взвешивает ре-
бёнка, консультирует по груд-
ному вскармливанию, следит за
тем, чтобы мама была отдохнув-
шей и имела возможность при-
нять душ. А ещё заправляет кро-
вати, моет ванные комнаты, раз-
бирается со стиркой, готовит лёг-
кую еду, а иногда даже ходит в ма-
газин и присматривает за старши-
ми детьми.
«Ну, в Африке, в Африке-то, —
скажете вы. — там-то уж точно
сразу после родов в поле?» В Се-
верной Африке от 10 до 40 дней
(в Конго — 3 месяца) после родов
о женщине заботится её родня. В
Нигерии бытует «омувго»: неза-
долго до родов и после них к жен-
щине приходит её мать или тётя,
делает всё по дому и показывает,
как ухаживать за малышом.
В латиноамериканских стра-
нах и в Испании 40 дней после ро-
дов женщины соблюдают «ла ка-
рантена». В этот период все де-
ла по дому делают родственники,
а женщина полностью посвящает
себя малышу и собственному вос-
Послеродовое восстановление
в разных странах
Ванны с травами
На ночь заварить в большой
кастрюле 12 трав: крапиву, тыся-
челистник, пастушью сумку, ман-
жетку, иван-чай, малиновый лист,
зверобой, кору дуба, лапчатку,
розмарин, шалфей, душицу. Поле-
жать в ванне с этим отваром как
минимум 40 минут. Врачи не ре-
комендуют часто делать ванны
после родов, опасаясь инфекций.
Но все эти травы противовоспа-
лительные и кровоостанавливаю-
щие. Принимать такие ванны сле-
дует в течение 30–40 первых дней
после родов.
Самомассаж
• Скалкой. Лечь на спину. Про-
вести скалкой по животу снизу
вверх семь раз и восьмой— свер-
ху вниз.
• «Красный клубок». Смотать
клубок из шерсти размером со
свой кулак. Лечь животом на
клубок на достаточно твёрдую
поверхность (мягкая прогибаю-
щаяся кровать не подойдёт). Ле-
жать до полного расслабления
минут 20 сначала на пупке, по-
том на середине между пупком
и лобком. Делать каждый день
до еды, перед тем, как подвязать
живот.
• Упражнение «вакуум» или
«живот Кощея»: в положении лё-
жа на полном выдохе втянуть жи-
вот, как бы прилепив его к позво-
ночнику. Задержать дыхание се-
кунд на десять. Потом медленно
вдохнуть. Делать по 15–20 раз в
день.
Подвязывание живота
В течение 40 дней подвязы-
вайте живот бенгкунгом, свиваль-
ником или шарфом-слингом. Ин-
струкции по намотке можно найти
в интернете. Послеродовые кор-
сеты и бандажи лучше не исполь-
зовать, они нарушают кровоток.
Важно: если у вас есть разры-
вы, швы или было кесарево сече-
ние, то все ванны, массаж и под-
вязывание можно делать только
после заживления швов.
Фитотерапия
• Чтобы матка сокращалась эф-
фективнее, после родов я пила
сбор из пастушьей сумки, пустыр-
ника и крапивы. Первый день —
все три травы. Второй — без кра-
пивы. И потом ещё 5 дней— толь-
ко пастушью сумку.
• Хорошо ещё 10 первых дней
после родов пропить настой из
берёзовых почек. Чайную ложку
почек залить 150 г горячей воды
(90°С), настоять под блюдечком до
комнатной температуры. Пить по
50 г три раза в день в промежут-
ках между едой.
P.S.: Это программа-минимум
для восстановления. То, что ма-
ма может сделать сама. На сайте
mamin-kit.ru можно купить про-
грамму послеродового восста-
новления, в которой доула Зифа
Асташко расписала все процеду-
ры на каждый из 40 дней. Там же
можно заказать наборы для вос-
становления с травами, специями
и свивальником или бенгкунгом.
https://ihappymama.ru
становлению. Первые две недели
она лежит, потом начинает поти-
хоньку перемещаться по дому. Но
любая тяжёлая и средней тяжести
работа для неё по-прежнему табу.
Все 40 дней женщина подвязыва-
ет живот «ребозо» или утягивает
его при помощи корсета «фаджа»,
чтобы органы встали на место.
В Мексике к тому же на седь-
мой-десятый день после родов те-
ло женщины разогревают в ван-
не с травами или традиционной
мексиканской бане «темаскаль»,
делают ей лёгкий массаж, а затем
перетягивают при помощи платка
«ребозо». Во время этой процеду-
ры родильница проживает и опла-
кивает всё, что было травмирую-
щего в родах, в беременности или
в первые дни после родов.
Эта техника перекликается со
славянским пеленанием. На Руси
несколько раз в течение первых
40 дней после родов тело женщи-
ны разогревали изнутри (при по-
мощи травяных чаёв и настоев) и
снаружи (банные процедуры). За-
тем в купели с травяным настоем
женщина рассказывала о трудных
моментах беременности и родов,
выплакивала их. При необходимо-
сти повитуха «правила» женщину:
ставила на место живот, поправ-
ляла матку, смещённую во вре-
мя родов, а затем закрывала ро-
ды: повивала тело матери в семи
зонах, чтобы выпустить напряже-
ние, накопившееся за время бере-
менности и родов.
Что касается нагрузок, если ве-
рить этнографам, возможно, жен-
щины и возвращались к ним сразу
после родов, но лишь в тяжёлые,
переломные времена. И никог-
да это не считалось нормой. Ми-
нимум неделю после родов даже
многодетные крестьянки стара-
лись отлежаться в постели.
Как организовать
себе послеродовое
восстановление?
Малайзия, Таиланд, Мексика,
Китай… А что может сделать сов-
ременная российская женщина,
чтобы восстановиться после ро-
дов?
Щадящий режим
• Постарайтесь отлежаться по
крайней мере пару недель после
родов.
• Не таскайте тяжестей.
• Делайте только то, что дейст-
вительно необходимо.
• Конкретно говорите близким,
чем они могут вам помочь: купить
продукты, помыть пол.
• Попросите мужа запланиро-
вать отпуск на период после ро-
дов, а ещё какое-то время потер-
петь бардак и пельмени на ужин,
или же чтобы он взял хоть часть
домашних дел на себя.
• По максимуму автоматизи-
руйте быт.