Стр. 18 - RZ_preview

Упрощенная HTML-версия

18 •
«Родовая Земля»
№ 1 (162), январь 2018 г.
сЛагаеМЫе ДОЛгОЛетия
Доктор Шигеаки Хинохара —
один из тех, кому Япония обя-
зана своим долголетием. Он и
сам — образец невероятно ак-
тивной старости: после 75-ти
написал и опубликовал 150
книг о здоровье (самая попу-
лярная, «Жить долго, жить хо-
рошо», разошлась тиражом
1,2 млн. экземпляров), после
100 — продолжал лечить лю-
дей и читать лекции. Шигеаки
Хинохара составил собствен-
ный свод правил долголетия.
Некоторые из них очень не-
ожиданные.
1
Человек получает энергию
не из еды или сна, а из весе­
лья. Помните, как в детстве,
если нам было весело, мы забыва­
ли поесть и сон нам был не нужен?
У взрослых то же самое. Не стоит
изнурять своё тело излишне жёст­
ким распорядком приёмов пищи
или сна.
2
Долго могут прожить люди
любой расы, национальности
или пола. их роднит толь­
ко одно: среди долгожителей нет
ни одного толстяка. я, например,
на завтрак пью кофе, или молоко,
или апельсиновый сок с ложкой
оливкового масла (оно полез­
но для артерий и кожи). Обед —
молоко с печенькой или ничего,
если я слишком занят. Когда я ра­
ботаю, я вообще не чувствую го­
лода. Мой ужин — овощи, немно­
го рыбы и риса. Дважды в неде­
лю съедаю 100 граммов нежир­
ного мяса.
3
Всегда
планируйте
дале­
ко вперёд. Мой ежедневник
обычно заполнен до конца
следующего года — запись паци­
ентов на приём, лекции и работа в
больнице. Но в 2016 году я запла­
нировал немного развлечься и
посетил Олимпиаду в токио!
4
Выходить на пенсию вооб­
ще не стоит. Но если этого не
избежать, постарайтесь сде­
лать это как можно позже. сегод­
ня пенсионный возраст в японии
—65 лет, но его ввели полвека на­
зад, когда средняя продолжитель­
ность жизни в стране была 68, а
столетних стариков на всю япо­
нию было всего 125 человек. се­
годня японские женщины в сред­
нем живут до 86, мужчины — до
80 лет, а тех, кто перевалил за сто,
— 36 тысяч!
5
Делитесь своими знания­
ми. я читаю 150 лекций в год
для любой аудитории, от до­
школьников до бизнесменов. Мои
лекции длятся от часа до полуто­
ра, и я читаю их стоя.
6
Когда врач рекомендует вам
сдать какие­то анализы или
сделать операцию, спроси­
те его: а стал бы он советовать
то же самое своим детям, же­
не или другим родственникам?
Врачи не могут вылечить всё,
что бы они нам ни говорили. За­
чем переносить лишние страда­
ния? иногда музыка или живот­
ные­терапевты помогают лучше
хирургии.
7
Чтобы оставаться здоровым,
ходите по лестнице и сами
носите свои вещи. я переша­
гиваю сразу через две ступеньки,
чтобы мышцы работали.
8
Меня очень вдохновляет по­
эма роберта Браунинга «аб­
бат Фоглер». Мне в детстве
её читал отец. В ней говорится,
что надо ставить себе большие
цели в искусстве и в жизни. если
вы собираетесь нарисовать круг,
он должен быть таким огромным,
чтобы и за всю жизнь не закон­
чить. Нам видна только часть это­
го круга —дуга, а остальное — за
пределами нашего зрения и на­
шей жизни.
9
Боль — таинственная вещь;
самый лучший способ с ней
справиться — это найти что­
то очень интересное. Когда у ре­
бёнка болит зуб, стоит вовлечь
его в игру, и он сразу забывает о
боли. Больницы должны об этом
заботиться. У нас в больнице свя­
того Луки много веселья: музыка,
животные и арт­терапия. Всё это
очень помогает.
10
Не пытайтесь скопить как
можно больше матери­
альных вещей. Помните:
никто не знает, когда пробьёт его
час. с собой всё это не унесёшь.
11
Больницы должны быть
готовы к большим ката­
строфам и должны при­
нимать каждого, кто стучится в
дверь. Наша больница устроена
так, что при необходимости опе­
рировать можно где угодно: в
подвале, в коридорах, в часовне.
Большинство людей считали, что
Японский доктор, доживший до 105 лет, делится секретами долголетия
Правила Хинохары
я свихнулся, раз готовлюсь к ка­
тастрофам, но 20 марта 1995 года
всё это очень пригодилось, когда
секта «аум синрикё» совершила
теракт в токийском метро. Но я не
рад, что оказался прав. Мы приня­
ли 740 жертв и за два часа опреде­
лили, что это был газ зарин. К со­
жалению, один пациент не выжил,
но 739 мы спасли.
12
Одна только наука не спо­
собна помочь людям. На­
ука всех нас причёсывает
под одну гребёнку, но мы все раз­
ные, а болезни тесно связаны с на­
шей душой. Чтобы понять болезнь
и помочь человеку, нужна не толь­
ко наука, но и искусство.
13
Жизнь полна неожидан­
ностей. 31 марта 1970 го-
да, когда мне было 59 лет,
я летел из токио в Фукуоку. Бы­
ло прекрасное солнечное утро, я
любовался Фудзиямой, когда са­
молёт захватили члены комму­
нистической ячейки «Красная ар­
мия». следующие 4 дня я провёл
прикованным к креслу наручни­
ками, в 40­градусной жаре. Буду­
чи врачом, я наблюдал за собой со
стороны и был поражён, как тело
приспосабливается к кризисам.
14
Найдите себе образец для
подражания и постарай­
тесь его превзойти. Мой
отец в 1900 году уехал в сШа учить­
ся в Университете Дюка в северной
Каролине. Он был первопроход­
цем и одним из моих героев. Позже
у меня появились и другие; когда я
оказываюсь в трудном положении,
я стараюсь представить себе, что
бы они сделали на моём месте.
15
Жить долго—это прекра­
сно. До 60 лет мы работа­
ем на благо своей семьи,
и нам легко достигать намеченных
целей. Но потом мы должны ста­
раться на благо всего общества. с
тех пор, как мне исполнилось 65, я
работаю безплатно, по 18 часов в
день, семь дней в неделю. и насла­
ждаюсь каждой минутой.
Доктор Шигеаки Хинохара,
президент больницы св. Луки в
токио, скончался 18 июля 2017 го­
да. Практически до самой смерти
он продолжал принимать паци­
ентов, а его записная книжка бы­
ла заполнена на пять месяцев впе­
рёд. ему было 105 лет.
http://snianna.ru
Ч
ему учил академик амо­
сов? только сам человек
виноват в своих болезнях.
Чаще всего он болеет от
лени и жадности, но иног­
да и от неразумности, незнания и
отсутствия здравого смысла. Не
нужно надеяться на медицину: бой­
тесь попасть в плен к врачам! Она
лечит многие болезни, но не может
сделать человека здоровым.
Чтобы стать здоровым, нужны
собственные постоянные и зна­
чительные усилия. Заменить их
нельзя ничем. К счастью, человек
столь совершенен, что вернуть
здоровье можно почти всегда.
только необходимые усилия воз­
растают по мере старости и углуб­
ления болезней.
Для здоровья одинаково необ­
ходимы четыре условия:
• физические нагрузки,
• ограничения в питании,
• закаливание,
• время и умение отдыхать.
Особое внимание Николай Ми­
хайлович уделял питанию. Под­
чёркивал исключительную роль
витаминов, микроэлементов и
других биологических веществ,
которые можно получить только
из свежих фруктов и овощей. са­
мая минимальная доза — 300 г в
день, максимальная — 1 кг. Чем
разнообразнее, тем лучше. Заме­
на сырых овощей варёными не­
полноценна. Кулинарная обработ­
ка витамины разрушает.
Про жиры.
Жиры содержат
много калорий, девять на грамм.
Жиры не нужны в чистом виде.
Можно спокойно не есть ни мас­
ло, ни сало. Много жиров в моло­
ке, мясе, даже в хлебе. сыроеды
могут спокойно есть раститель­
ную пищу — организм синтезиру­
ет жиры из углеводов и белков.
Жиры в виде холестерина мо­
гут откладываться в сосудах. Про­
тив склероза могут помочь толь­
ко голод и физкультура. Но если
склероз сосудов мозга, то нужны
и лекарства.
О белках.
Миф: без полноцен­
ных белков человеку не выжить.
Миллионы людей на протяжении
поколений не употребляли живот­
ные белки, которые содержат неза­
менимые аминокислоты, и по фи­
зическим показателям вегетари­
анцы не имеют никаких недостат­
ков. Более того, излишние белки
организм переварить полноцен­
но не может, белки оставляют мно­
го продуктов распада, повышается
обмен веществ, что едва ли полез­
но. Увлекаться белками не нужно.
Об углеводах.
если есть мно­
го сладкого, вес не выдержать в
норме. Углеводы нужны, но в ка­
честве источника углеводов вы­
бирать сладкие фрукты, зерновые
(каши). Ни в коем случае чистый
сахар, это химический элемент,
очень калорийный: 1 грамм саха­
ра — 4 калории.
Очень полезны свежевыжа­
тые фруктовые и овощные соки:
их можно пить в неограниченном
количестве, обязательно разные.
с супами, наоборот, необходимо
воздержаться — в них много со­
лей, которые образуются от ки­
пячения воды и варения овощей,
особенно долгого.
раскрыл многие недостатки и
догмы медицины:
1. Медицина умеет лечить бо­
лезни, но больных становится с
каждым годом всё больше.
2. Врачи ослеплены верой в
могущество таблеток.
3. Страшитесь попасть в плен к
врачам!
4. У медицины направлен­
ность на болезнь, а не на здоро­
вье и полное неверие в защитные
силы организма.
5. советы меньше двигаться,
оставаться в покое, лучше есть во
время болезни противоречат при­
роде человека. Движение, мы­
шечная активность и частичный
голод помогут человеку выздоро­
веть и не болеть.
econet.ru
Николай Михайлович
Амосов — великий учёный,
известный кардиохирург,
спасший тысячи жизней.
Перестал оперировать
в 79 лет. Умер в 89 лет.
Изучал вопросы здоровья,
методы долголетия, прак-
тиковал здоровый образ
жизни последние годы
жизни. Предлагаем вам
некоторые его наблюде-
ния и советы...
Лень и жадность—
главные враги здоровья!