Упрощенная HTML-версия
18 •
«Родовая Земля»
№ 1 (162), январь 2018 г.
сЛагаеМЫе ДОЛгОЛетия
Доктор Шигеаки Хинохара —
один из тех, кому Япония обя-
зана своим долголетием. Он и
сам — образец невероятно ак-
тивной старости: после 75-ти
написал и опубликовал 150
книг о здоровье (самая попу-
лярная, «Жить долго, жить хо-
рошо», разошлась тиражом
1,2 млн. экземпляров), после
100 — продолжал лечить лю-
дей и читать лекции. Шигеаки
Хинохара составил собствен-
ный свод правил долголетия.
Некоторые из них очень не-
ожиданные.
1
Человек получает энергию
не из еды или сна, а из весе
лья. Помните, как в детстве,
если нам было весело, мы забыва
ли поесть и сон нам был не нужен?
У взрослых то же самое. Не стоит
изнурять своё тело излишне жёст
ким распорядком приёмов пищи
или сна.
2
Долго могут прожить люди
любой расы, национальности
или пола. их роднит толь
ко одно: среди долгожителей нет
ни одного толстяка. я, например,
на завтрак пью кофе, или молоко,
или апельсиновый сок с ложкой
оливкового масла (оно полез
но для артерий и кожи). Обед —
молоко с печенькой или ничего,
если я слишком занят. Когда я ра
ботаю, я вообще не чувствую го
лода. Мой ужин — овощи, немно
го рыбы и риса. Дважды в неде
лю съедаю 100 граммов нежир
ного мяса.
3
Всегда
планируйте
дале
ко вперёд. Мой ежедневник
обычно заполнен до конца
следующего года — запись паци
ентов на приём, лекции и работа в
больнице. Но в 2016 году я запла
нировал немного развлечься и
посетил Олимпиаду в токио!
4
Выходить на пенсию вооб
ще не стоит. Но если этого не
избежать, постарайтесь сде
лать это как можно позже. сегод
ня пенсионный возраст в японии
—65 лет, но его ввели полвека на
зад, когда средняя продолжитель
ность жизни в стране была 68, а
столетних стариков на всю япо
нию было всего 125 человек. се
годня японские женщины в сред
нем живут до 86, мужчины — до
80 лет, а тех, кто перевалил за сто,
— 36 тысяч!
5
Делитесь своими знания
ми. я читаю 150 лекций в год
для любой аудитории, от до
школьников до бизнесменов. Мои
лекции длятся от часа до полуто
ра, и я читаю их стоя.
6
Когда врач рекомендует вам
сдать какието анализы или
сделать операцию, спроси
те его: а стал бы он советовать
то же самое своим детям, же
не или другим родственникам?
Врачи не могут вылечить всё,
что бы они нам ни говорили. За
чем переносить лишние страда
ния? иногда музыка или живот
ныетерапевты помогают лучше
хирургии.
7
Чтобы оставаться здоровым,
ходите по лестнице и сами
носите свои вещи. я переша
гиваю сразу через две ступеньки,
чтобы мышцы работали.
8
Меня очень вдохновляет по
эма роберта Браунинга «аб
бат Фоглер». Мне в детстве
её читал отец. В ней говорится,
что надо ставить себе большие
цели в искусстве и в жизни. если
вы собираетесь нарисовать круг,
он должен быть таким огромным,
чтобы и за всю жизнь не закон
чить. Нам видна только часть это
го круга —дуга, а остальное — за
пределами нашего зрения и на
шей жизни.
9
Боль — таинственная вещь;
самый лучший способ с ней
справиться — это найти что
то очень интересное. Когда у ре
бёнка болит зуб, стоит вовлечь
его в игру, и он сразу забывает о
боли. Больницы должны об этом
заботиться. У нас в больнице свя
того Луки много веселья: музыка,
животные и арттерапия. Всё это
очень помогает.
10
Не пытайтесь скопить как
можно больше матери
альных вещей. Помните:
никто не знает, когда пробьёт его
час. с собой всё это не унесёшь.
11
Больницы должны быть
готовы к большим ката
строфам и должны при
нимать каждого, кто стучится в
дверь. Наша больница устроена
так, что при необходимости опе
рировать можно где угодно: в
подвале, в коридорах, в часовне.
Большинство людей считали, что
Японский доктор, доживший до 105 лет, делится секретами долголетия
Правила Хинохары
я свихнулся, раз готовлюсь к ка
тастрофам, но 20 марта 1995 года
всё это очень пригодилось, когда
секта «аум синрикё» совершила
теракт в токийском метро. Но я не
рад, что оказался прав. Мы приня
ли 740 жертв и за два часа опреде
лили, что это был газ зарин. К со
жалению, один пациент не выжил,
но 739 мы спасли.
12
Одна только наука не спо
собна помочь людям. На
ука всех нас причёсывает
под одну гребёнку, но мы все раз
ные, а болезни тесно связаны с на
шей душой. Чтобы понять болезнь
и помочь человеку, нужна не толь
ко наука, но и искусство.
13
Жизнь полна неожидан
ностей. 31 марта 1970 го-
да, когда мне было 59 лет,
я летел из токио в Фукуоку. Бы
ло прекрасное солнечное утро, я
любовался Фудзиямой, когда са
молёт захватили члены комму
нистической ячейки «Красная ар
мия». следующие 4 дня я провёл
прикованным к креслу наручни
ками, в 40градусной жаре. Буду
чи врачом, я наблюдал за собой со
стороны и был поражён, как тело
приспосабливается к кризисам.
14
Найдите себе образец для
подражания и постарай
тесь его превзойти. Мой
отец в 1900 году уехал в сШа учить
ся в Университете Дюка в северной
Каролине. Он был первопроход
цем и одним из моих героев. Позже
у меня появились и другие; когда я
оказываюсь в трудном положении,
я стараюсь представить себе, что
бы они сделали на моём месте.
15
Жить долго—это прекра
сно. До 60 лет мы работа
ем на благо своей семьи,
и нам легко достигать намеченных
целей. Но потом мы должны ста
раться на благо всего общества. с
тех пор, как мне исполнилось 65, я
работаю безплатно, по 18 часов в
день, семь дней в неделю. и насла
ждаюсь каждой минутой.
Доктор Шигеаки Хинохара,
президент больницы св. Луки в
токио, скончался 18 июля 2017 го
да. Практически до самой смерти
он продолжал принимать паци
ентов, а его записная книжка бы
ла заполнена на пять месяцев впе
рёд. ему было 105 лет.
http://snianna.ru
Ч
ему учил академик амо
сов? только сам человек
виноват в своих болезнях.
Чаще всего он болеет от
лени и жадности, но иног
да и от неразумности, незнания и
отсутствия здравого смысла. Не
нужно надеяться на медицину: бой
тесь попасть в плен к врачам! Она
лечит многие болезни, но не может
сделать человека здоровым.
Чтобы стать здоровым, нужны
собственные постоянные и зна
чительные усилия. Заменить их
нельзя ничем. К счастью, человек
столь совершенен, что вернуть
здоровье можно почти всегда.
только необходимые усилия воз
растают по мере старости и углуб
ления болезней.
Для здоровья одинаково необ
ходимы четыре условия:
• физические нагрузки,
• ограничения в питании,
• закаливание,
• время и умение отдыхать.
Особое внимание Николай Ми
хайлович уделял питанию. Под
чёркивал исключительную роль
витаминов, микроэлементов и
других биологических веществ,
которые можно получить только
из свежих фруктов и овощей. са
мая минимальная доза — 300 г в
день, максимальная — 1 кг. Чем
разнообразнее, тем лучше. Заме
на сырых овощей варёными не
полноценна. Кулинарная обработ
ка витамины разрушает.
Про жиры.
Жиры содержат
много калорий, девять на грамм.
Жиры не нужны в чистом виде.
Можно спокойно не есть ни мас
ло, ни сало. Много жиров в моло
ке, мясе, даже в хлебе. сыроеды
могут спокойно есть раститель
ную пищу — организм синтезиру
ет жиры из углеводов и белков.
Жиры в виде холестерина мо
гут откладываться в сосудах. Про
тив склероза могут помочь толь
ко голод и физкультура. Но если
склероз сосудов мозга, то нужны
и лекарства.
О белках.
Миф: без полноцен
ных белков человеку не выжить.
Миллионы людей на протяжении
поколений не употребляли живот
ные белки, которые содержат неза
менимые аминокислоты, и по фи
зическим показателям вегетари
анцы не имеют никаких недостат
ков. Более того, излишние белки
организм переварить полноцен
но не может, белки оставляют мно
го продуктов распада, повышается
обмен веществ, что едва ли полез
но. Увлекаться белками не нужно.
Об углеводах.
если есть мно
го сладкого, вес не выдержать в
норме. Углеводы нужны, но в ка
честве источника углеводов вы
бирать сладкие фрукты, зерновые
(каши). Ни в коем случае чистый
сахар, это химический элемент,
очень калорийный: 1 грамм саха
ра — 4 калории.
Очень полезны свежевыжа
тые фруктовые и овощные соки:
их можно пить в неограниченном
количестве, обязательно разные.
с супами, наоборот, необходимо
воздержаться — в них много со
лей, которые образуются от ки
пячения воды и варения овощей,
особенно долгого.
раскрыл многие недостатки и
догмы медицины:
1. Медицина умеет лечить бо
лезни, но больных становится с
каждым годом всё больше.
2. Врачи ослеплены верой в
могущество таблеток.
3. Страшитесь попасть в плен к
врачам!
4. У медицины направлен
ность на болезнь, а не на здоро
вье и полное неверие в защитные
силы организма.
5. советы меньше двигаться,
оставаться в покое, лучше есть во
время болезни противоречат при
роде человека. Движение, мы
шечная активность и частичный
голод помогут человеку выздоро
веть и не болеть.
econet.ru
Николай Михайлович
Амосов — великий учёный,
известный кардиохирург,
спасший тысячи жизней.
Перестал оперировать
в 79 лет. Умер в 89 лет.
Изучал вопросы здоровья,
методы долголетия, прак-
тиковал здоровый образ
жизни последние годы
жизни. Предлагаем вам
некоторые его наблюде-
ния и советы...
Лень и жадность—
главные враги здоровья!