Упрощенная HTML-версия
20 •
«Родовая Земля»
№ 1 (174), январь 2019 г.
ПУтЬ К себе
1. Утренние решения
В течение дня наша энергия
истощается. Хоть утром многие
тоже не чувствуют бодрости или
лёгкости, всё же это лучшее вре-
мя для того, чтобы сделать что-то
важное и использовать свою си-
лу воли. голова свежая, мысли то-
же. Физическая и эмоциональная
энергия выше и стабильнее, чем
вечером.
2. Однозадачность
если вы знаете, что силы воли
вам недостаёт, ни в коем случае
нельзя брать на себя много задач,
давать несколько обещаний или
бросать себе несколько вызовов.
есть риск, что вы сдадитесь и опу-
стите руки или будете находиться
в напряжённом состоянии, кото-
рое губит силу воли.
3. Регулярные разгрузки
если вы тренируете свою си-
лу воли, вам просто необходимы
психические и физические раз-
грузки. Поймите, никто не может
каждый день быть вдохновлён,
всегда позитивен и улыбчив, всег-
да силён или успешен.
Не пытайтесь развивать силу
воли, когда вы истощены эмоци-
онально, когда ощущаете упадок
сил и апатию. Возьмите неболь-
шой перерыв, позволяйте себе
ничего не делать или хотя бы раз-
грузите себя на 80–90%. После не-
большого, но хорошего дня отды-
ха чувствуешь себя гораздо луч-
ше. так что, если у вас из рук всё
падает и вы делаете много оши-
бок, скажите себе на время «стоп».
4. Хороший сон
Хотите укрепить силу воли —
займитесь своим режимом сна.
Высыпайтесь! У тех, кто часто не
высыпается, действительно сла-
бая сила воли или её нет. Мозг со-
противляется и чаще всего выби-
рает пассивный отдых и не те ре-
шения, где вам не нужно затрачи-
вать много сил и менять что-то в
своей жизни.
5. Правильное
окружение
Помните, что ваш личностный
рост зависит от того, среди ко-
го вы находитесь и с кем обещае-
тесь. сила воли — не исключение.
если вы находитесь рядом с теми,
кто не умеет и не хочет брать на
себя ответственность, принимать
серьёзные и важные решения,
развивать себя, усердно работать,
заботиться о себе, то и ваши шан-
сы на это снижаются.
6. Осторожнее
с обещаниями
Знаете, что сейчас многие за-
водят блоги и сайты, активно ве-
дут свои соцсети и публично ста-
вят перед собой какие-то цели,
расписывают ежедневные шаги и
успехи? Для кого-то это отличный
способ прокачать свою силу воли,
взять на себя ответственность, а
для кого-то—нет. Вы можете ощу-
щать некое давление на себя, вас
может одолевать страх: «как же я
дал обещание, ведь сегодня у меня
совсем нет времени на это обяза-
тельство» или «а вдруг я не справ-
люсь», и в итоге вы забрасываете
то, что начали. Поэтому слушайте
себя и не делайте того, что кажется
для вас непродуктивным или не-
правильным, и, если нужно, нико-
му не говорите о своих планах.
7. Избежание стресса
Чтобы вам не приходилось ча-
сто испытывать себя и свою волю,
последуйте мудрому решению.
Верные друзья успешных людей
— это эффективные привычки и
ежедневные ритуалы дома и на
работе, которые помогут умень-
шить количество стресса в своей
жизни и избежать кризисов.
8. Метод пряника
Перед тем, как сделать что-
то важное, нетипичное или труд-
ное для вас, разрешите себе «пря-
ник». Поговорите с любимым че-
ловеком или поболтайте с дру-
гом «о том, о сём», послушайте лю-
бимую музыку в конце рабочего
дня. Допустим, вы решили ходить
в спортзал, но после неудачного
рабочего дня вам хочется домой.
Позвольте себе расслабиться или
сходить в зал на следующей не-
деле четырежды, а не трижды. а
если вы сделаете что-то приятное,
мозг получит свою долю эндорфи-
нов и не станет вас так сильно по-
буждать к неправильному реше-
нию. смысл в том, чтобы получить
радость и положительные эмо-
ции, немного зарядиться и уже по-
том принимать решения.
https://vk.com/powernumber
Ж
ивя в обществе, умей
повелевать
своими
действиями, поступ-
ками,
поведением,
намерениями. Нрав-
ственной личностью ты станешь
тогда, когда в душе твоей навсегда
поселятся совесть, стыдливость,
ответственность и долг. Это четы-
ре важнейших источника, питаю-
щих твою моральную доблесть и
культуру. Они взаимно связаны,
тесно переплетаются. В совести
гармонически сочетаются знание
и чувствование нашего долга пе-
ред обществом, перед людьми, а
отсюда — перед самим собой. с
малых лет учись жить так, чтобы
тебе было хорошо, приятно, ког-
да ты делаешь хорошо для людей,
и неприятно, когда ты сделал что-
то плохое, предосудительное. со-
весть живёт в человеческой ду-
ше лишь на питательной почве со-
вестливости, стыда; совесть— это
знание, многократно умноженное
на переживание, чувствование,
производным же от этого дейст-
вия являются стыд, ответствен-
ность и долг, долженствование.
О совести можно знать, но
быть безсовестным. совесть лишь
тогда является стражем твоего по-
ведения, когда она живёт в твоей
душе, а это значит, что ты посте-
пенно работаешь над самовоспи-
танием, образно говоря, постоян-
но упражняешься в умножении
знания на переживание, чувство-
вание. Это очень тонкая внутрен-
няя работа ума и сердца, она про-
исходит в деятельности, в поступ-
ках, в размышлении о своём пове-
дении. Эта работа тем напряжён-
ней и значительней, чем больше
ты умеешь мысленно оставать-
ся наедине с самим собой, рас-
суждая так: что бы сказали о мо-
их поступках люди, если бы виде-
ли меня «насквозь», если бы от их
взгляда не укрылась ни одна чёр-
точка моего «внутреннего я»? бла-
городное человеческое «я» для
тебя станет непостижимым, если
ты будешь замыкаться в себе,
укрываясь от людей. Наедине с со-
бой ты должен подвергать собст-
венную деятельность мысленно-
му обзору с позиций самых чест-
ных, самых требовательных лю-
дей. Чем тоньше и активнее будет
эта внутренняя работа духа, тем
выше будет развито твое чувство
стыда, совестливости.
стыдись пустоты души. Пуще
всего стыдись того, что у тебя нет
своих святынь, своих непрелож-
ных, непререкаемых истин, пра-
вил, принципов.
стыдись слабоволия, безприн-
ципности, «безхребетности». сго-
рай от стыда, если почувствуешь,
что в тебе зашевелился гнусный
червячок, имя которому «моя ха-
та с краю».
стыдись равнодушия, безраз-
личия в своём отношении к граж-
данской жизни, долгу, обязанно-
стям.
стыдись не только явной под-
лости, но и малейшей угрозы то-
го, что о тебе могут подумать как о
подлом человеке. Помни, что под-
лость в детстве и отрочестве на-
чинается как будто бы с очень ма-
ленького — желания уйти от от-
ветственности, от опасности, спа-
стись от беды, угрожающей дру-
гим; переложить на других ответ-
ственность за что-то происшед-
шее по незнанию, оплошности,
опрометчивости,
недоразуме-
нию. Подлость заключается в мол-
чаливом выглядывании из своей
норки и любопытном ожидании:
что будет товарищу, оказавшему-
ся в опасности? Норка, скорлупа,
гнёздышко — вот безобидная с
первого взгляда колыбель эгоиз-
ма. Пуще огня стыдись оказаться
в норке. Пусть лучше шалость, не-
угомонность, но не молчание, без-
ропотное «это не моё дело».
стыдись безответственности,
легкомыслия, ветрености сво-
их чувств, привязанностей. В чув-
ствах своих надо уметь быть вер-
ным и долженствующим.
совесть в действии заключа-
ется в том, что человек судит свои
поступки и качества как бы от соб-
ственного имени. если же при-
стально разобраться в истоках,
началах совести, то мы придём к
выводу: голос внутреннего я гово-
рит в человеке только тогда, ког-
да с малых лет он привык чувство-
вать, что он на виду у людей. Вос-
питание совести и стыда как раз
и заключается в том, что ребёнок
проникается мыслями, чувства-
ми других людей. У ребёнка на-
до создать чувствование того, что
его видят и тогда, когда, казалось
бы, никого вблизи нет и никто не
смотрит на него. Не надо стоять
постоянно над душой и зорко сле-
дить за каждым движением. Чрез-
мерный надзор усыпляет совесть,
делает её хилой и безпомощной.
искусство воспитания состоит в
том, чтобы уметь предоставить
маленького человека самому се-
бе. только так развивается внут-
реннее видение.
В. А. СухомЛинСКиЙ
«Стыдись пустоты души»
8 фактов о том, как развить
и применять в жизни силу воли
Чтобы быть
счастливым…
1. Улыбайтесь.
«От улыбки
станет день светлей…».
2. Цените каждое мгнове-
ние.
радуйтесь любой мелочи, за-
мечайте красоту вокруг себя.
3. не стремитесь к идеалу.
ставьте перед собой цели, но пом-
ните о том, что они непременно
должны быть выполнимы. и оста-
вайтесь самим собой.
4. Занимайтесь спортом.
Фи-
зические нагрузки провоцируют
выброс в кровь эндорфинов, гор-
монов счастья. Найдите практику
по душе.
5. делайте то, что нравится.
Не тратьте свою энергию на то, что
не нравится, по возможности из-
бегайте общения с подавленны-
ми или негативно настроенными
людьми.
6. Будьте благодарными.
благодарите Вселенную, судьбу
за жизнь, здоровье, возможно-
сти, удачи. Всегда есть за что ска-
зать «благодарю» своим родите-
лям, любимым, детям, наставни-
кам, друзьям.
7. старайтесь не быть слиш-
ком критичными
к себе и не по-
зволяйте другим влиять на ваше
настроение и самооценку.
8. ищите положительные
стороны
в любых ситуациях.
В жизни каждого человека бы-
вают неприятности, разочарова-
ния, несчастья. Но оптимистично
настроенные думают не о том, че-
го у них нет, а о том, что у них есть,
о новых возможностях, о новых
перспективах.
9. Помогайте окружающим.
Оказывая помощь ближнему,
вы испытаете чувство собствен-
ной значимости, что очень важно
для человека.
10. Принимайте меры.
если чувствуете, что сложив-
шаяся ситуация угрожает ваше-
му счастью, берите всё в свои ру-
ки и меняйте её. Возьмите на се-
бя право решать, каким быть ва-
шему Миру.
n