Упрощенная HTML-версия
• 19
«Родовая Земля»
№ 2 (175), февраль 2019 г.
ПСиХиЧЕСКаЯ бЕзоПаСноСТь
«Т
оксичный человек» —
это не научный тер-
мин. но он так хоро-
шо отражает личность
некоторых людей, что
прибрёл широкое распростране-
ние. и даже профессиональные
психологи то и дело в сленге упо-
требляют слова «токсик», «токс»,
если говорят о человеке, причи-
няющем вред в общении. о том,
кто разрушает психологическую
защиту, порождает чувство трево-
ги, уныния, раздражения, обеску-
раженности; ухудшает психологи-
ческое состояние одним присутст-
вием, даже если молчит или гово-
рит на посторонние темы.
информация, которая посту-
пает от токсичного человека, пол-
на яда, не важно, слова это или не-
уловимые гримасы, фальшивые
улыбки, обвинительная интона-
ция, нарушение границ в прико-
сновениях…
Токсичный человек — не обя-
зательно «плохой»; это может быть
вполне приличный, даже добрый
и положительный персонаж, но
именно по отношению к нам его
поведение токсично. С другими
значимыми для себя людьми он
хорошо ладит и пользуется даже
уважением и любовью.
Так что сам человек не токси-
чен, как правило, токсично его по-
ведение. и это поведение он впол-
не может регулировать. но имен-
но с нами ведёт себя именно так.
Следовательно, он получает от
нас в виде реакции то, что ему
нужно: драгоценную жизненную
энергию, которой питается созна-
тельно или безсознательно; а мы
эту энергию ему даём в виде эмо-
ций гнева, тревоги, страха, уны-
ния, вины… Так, муравей добы-
вает из тли сладкое молочко, ла-
комится. а токсичный человек ла-
комится нашей кровью, к сожа-
лению; недаром есть выражение
«пить кровь». Токсичный человек
— кровопийца, умышленный или
неумышленный…
иногда достаточно изменить
своё поведение, обозначить гра-
ницы, чтобы перестать давать
«молоко и кровь» безжалостно-
му потребителю. В итоге это пой-
дёт на пользу и тому, кто токсичен
относительно нас. Те модели по-
ведения, которые не подкрепля-
ются, со временем угасают и заме-
няются более продуктивными.
Самое лучшее — не общать-
ся с токсичным человеком! — так
советуют некоторые психологи.
Совет хороший, да только обыч-
но такой человек находится в са-
мом близком нашем окружении,
и мы вынуждены с ним общаться:
это ближайший родственник, кол-
лега по работе, сосед. не так-то
просто уйти из отношений и свер-
нуть контакт!
Простые правила, которые
уменьшат негативное влияние
токсичного общения:
1. Не надо самому иниции-
ровать контакт.
большая ошиб-
ка: снова и снова пытаться завя-
зать разговор или напоминать о
себе человеку, после общения с
которым вам просто плохо. Чув-
ство вины может заставить позво-
нить, прийти, начать разговор; хо-
чется всё исправить и наладить,
быть хорошим и внимательным.
Если есть возможность, не надо
этого делать. Малейшее напоми-
нание о себе вызовет у токсично-
го человека яростное желание об-
щаться, как обычно.
2. Необходимо строго регла-
ментировать время общения.
Если мы точно знаем, сколько нам
по времени будут сверлить зуб,
нам будет легче выдержать «пыт-
ку». Если мы точно знаем, сколь-
ко будет длиться неприятная и
Правила общения
с токсичным человеком
тяжёлая работа, мы сможем вы-
полнить её более качественно и
не потерять все силы. и токсич-
ный человек за короткое время не
успеет собраться с мыслями и ор-
ганизовать нападение.
3. Не следует делиться
с ток-
сичным человеком
ничем значи-
мым и важным.
откровенность
вредит. Токсичный человек часто
очень заинтересован нашими де-
лами: он с неподдельным внима-
нием и скрупулёзностью выпыты-
вает у нас детали, задаёт вопросы,
качает головой, искренне — хоте-
лось бы в это верить! — сочувст-
вует… а потом всё, что мы расска-
зали, использует против нас. и те-
перь у него есть повод нам напом-
нить о наших неудачах и прова-
лах, о конфликтах с другими людь-
ми, о неприятностях и нас же обви-
нить…
4. Не надо обсуждать с ток-
сичным человеком других лю-
дей
, хотя токсичные люди очень
любят обсудить кого-то и осудить
и сами предлагают нам такую тему
для разговора. Важно знать, что
всё будет передано и извраще-
но, причём самым изобретатель-
ным образом. и человек, которо-
го мы обсуждали, непременно уз-
нает всё, что мы говорили о нём, в
самых чёрных красках. Так токсич-
ный человек ссорит нас с други-
ми людьми, укрепляя свою власть
над нами, провоцируя конфликты.
5. Не следует проявлять эмо-
ции
, именно ими питается токсич-
ный человек. Стоит раздражить-
ся, рассердиться или огорчиться,
и моментально это будет замече-
но, отмечено и интерпретирова-
но как доказательство вашей ви-
ны или слабости, злости или не-
сдержанности. Следует соблю-
дать принципы дипломатическо-
го общения: спокойно и вежливо
выслушивать, спокойно и вежли-
во отвечать, по возможности как
можно более коротко и нейтраль-
но. Даже если токсичному челове-
ку удалось вас задеть и причинить
боль, лучше скрыть свои чувства
и поскорее свернуть контакт. рас-
каяния токсичный человек точ-
но испытывать не будет, но тут же
смекнёт, где у вас «болевая точ-
ка», «слабое место», и потом будет
бить именно туда.
6. Разговоры лучше вести на
посторонние темы
, бдительно
пресекая попытки токсичного чело-
века направить ваше внимание на
«выгодные темы», которые непре-
менно приведут к конфликту в об-
щении. Следует поучиться у дипло-
матов умению вести светскую бесе-
ду, обходя подводные камни и да-
вая расплывчатые ответы. насколь-
ко хорошо вам это удаётся, можно
отследить по реакции токсичного
человека: он будет становиться всё
раздражённее при каждой успеш-
ной попытке «увильнуть» от стол-
кновения и в конце концов махнёт
рукой и пробормочет что-то вро-
де: «С тобой невозможно разгова-
ривать!» на обычный язык это мож-
но перевести так: «Тебя невозмож-
но спровоцировать! Какой-то ты не-
вкусный сегодня!»
7. После вынужденного ток-
сического общения следует ис-
пользовать метод переключе-
ния.
немедленно погрузиться
в иную атмосферу, поговорить с
приятными людьми, сходить в ки-
но на хороший фильм, погулять по
красивому парку или прочитать
хорошую, увлекательную кни-
гу. Если есть возможность, мож-
но сделать доброе дело для кого-
то — так вы повысите самооцен-
ку, которая неизбежно страдает в
общении с токсичным человеком.
Можно и ванну принять, при-
ятное расслабление и «смывание
негативных эмоций» очень помо-
гают. небольшая физическая на-
грузка также поможет вернуть к
норме состояние психики.
8. Подарки и угощение ток-
сичного человека требуют осо-
бого внимания и обращения.
Подарки такой человек зачастую
дарит для того, чтобы подкупить
нас, сделать обязанными, навя-
зать своё общество. Если пода-
рок принят, токсичный человек
имеет полное право присутство-
вать в нашей жизни и изводить
нас. «Подарил барин брючки —
оторвал ручки, подарил сапожки
— оторвал и ножки!» — так опи-
сал зощенко такие «дары данай-
цев». Кроме того, вещь несёт на
себе отпечаток личности того, кто
нам её подарил, и служит симво-
лом, архетипом отношений с да-
рителем, то есть обладает авто-
номным влиянием и действитель-
но может причинять психологиче-
ский вред; а психологические вли-
яния непременно превращаются в
физиологические. Попросту гово-
ря, мы можем себя плохо почувст-
вовать после такого подарка или
угощения.
Подаренная вещь или деньги
создают связь с дарителем, связь
между двумя системами. Как пра-
вило, эта связь не полезна для нас,
и мы это отлично чувствуем. но
как быть? Если есть возможность,
такие подарки лучше всего отдать
тем, кто в них нуждается. Посто-
роннему человеку вреда не будет,
это же лично наш токсичный род-
ственник или коллега, для чужо-
го человека он совершенно ней-
трален. и подаркам можно найти
доброе применение, а не выбра-
сывать их. Если приходится уго-
щаться стряпнёй человека, с кото-
рым сложились токсичные отно-
шения, лучше проявить умерен-
ность и снова вспомнить о дипло-
матическом приёме, где угощение
— скорее часть декора. Соблю-
дая все правила этикета, дипло-
маты аккуратно пробуют яства,
благодарят за угощение, малень-
кими глотками отпивают чай или
минеральную воду… а вот спирт-
ное точно употреблять не следу-
ет. алкоголь снижает защиту, угне-
тает нервную систему, делает че-
ловека лёгкой добычей и лишает
способности адекватно защищать
свои границы.
Токсичного человека, кстати,
легко распознать по его удиви-
тельно страстному желанию напо-
ить гостя; обычно алкоголь очень
навязчиво предлагается за сто-
лом, а отказ вызывает обиду. Усы-
пить бдительность не удалось! Это
даже может стать поводом для
конфликта—очень яркий маркер
токсических отношений.
Вот такие простые правила об-
щения, которые помогут снизить
риск отравиться, избежать кон-
фликта, укрепят психологическую
защиту и, в сущности, пойдут на
пользу прежде всего самому ток-
сичному человеку. он сумеет со-
хранить отношения с нами, смо-
жет потом обратиться за помо-
щью, будет иметь право на нашу
любовь и уважение, если вёл се-
бя токсично не умышленно, а в си-
лу возраста, состояния здоровья,
жизненных обстоятельств…
Токсичный человек—не окон-
чательный диагноз, не приговор.
Все мы проявляем иногда неко-
торую токсичность; изредка, эпи-
зодически, но проявляем, а потом
улучшаем своё поведение. Поче-
му бы не предоставить такую воз-
можность и другим людям? нахо-
дясь на безопасном расстоянии,
конечно, если речь идёт о настоя-
щих «токсичных людях»…
Анна кирьяновА, психолог
http://kiryanova.com