Упрощенная HTML-версия
«Родовая Земля»
№ 8 (193), август 2020 г.
20 • ПУТь к сеБе
Предисловие
Данная статья написана ис-
ключительно по просьбе друзей и
предназначена людям независимо
от пола и возраста, которые в дан-
ный момент далеки от спорта, име-
ют проблемы с лишним весом, фи-
зической подготовкой, а также для
тех, кто страдает зависимостью от
вредных привычек и компьютер-
ных игр, для людей, мечтающих
измениться в лучшую сторону, но
не знающих, с чего начать.
если бы такой текст попал мне
в руки в детстве, я бы расцеловал
автора.
я не профессиональный спорт-
смен и не качок. все мои спортив-
ные достижения заключаются в
том, что однажды за полгода сбро-
сил 18 кг, после чего у моих друзей
и знакомых стали возникать зако-
номерные вопросы: как добиться
того же? меня начали донимать
расспросами: сколько и чего я ел,
пил, как занимался и т. д. сначала
подумал: да какие могут быть се-
креты? Просто напишу на листоч-
ке свой рацион, программу тре-
нировок, и всем сразу станет хо-
рошо.
Что может быть проще?! Обра-
довался я и взялся за дело. Упраж-
нения, формулы, цифры, цифры,
цифры, их у меня было полно. но,
когда начал перечитывать гото-
вый план, меня охватил ужас: и
вроде бы всё точно, действенно и
проверено на себе, но что, если, не
дай Бог, кто-то всё это начнёт де-
лать?! я представил этого несчаст-
ного человека. мне стало жаль бе-
долагу до слёз. Что я творю? Сна-
чала мои друзья возненавидят ди-
ету, потом — спорт, свою жизнь, а
затем—и меня…а я очень не лю-
блю, когда меня ненавидят.
Осознав это, тут же удалил все
записи и сел за написание новой
работы. Поведаю кое-что более
ценное, то, что действительно по-
может. никаких диет. никаких тре-
нировок. Опишу метод, который
я, сам того не зная, создавал на
протяжении пяти лет. а питание и
упражнения сможете нанизать на
него самостоятельно, как бусинки
на ниточку. Пять лет тяжёлых не-
удач и горьких разочарований по-
надобились мне для того, чтобы
собрать всё в одну картинку и все-
го за полгода избавиться от лиш-
него веса. надеюсь, уберегу вас
от пяти лет ненужных страданий
и сразу выведу на нужную дорогу.
Примечание.
в статье часто ис-
пользую слово «спорт» не в зна-
чении профессиональной дея-
тельности, а как физическую ак-
тивность и здоровый образ жиз-
ни. Поэтому и спортсменом назы-
ваю каждого, кто следит за своим
здоровьем и тренируется, а не тех,
кто выступает на профессиональ-
ных соревнованиях.
Начало игры
я начал заниматься спортом
после того, как у меня появился
лишний вес.
ИГРА
«Как стать спортсменом,
сбросить лишний вес
и избавиться от компью-
терной зависимости»
Объявил войну, начал бороть-
ся, ненавидел свой жир — в об-
щем, делал всё по максимуму не-
правильно: морил себя голодом,
тренировался по четыре часа каж-
дый день, заматывался клеёнкой
и даже пил раствор с содой. мето-
дично наступал на всевозможные
грабли. самочувствие моё ухуд-
шалось, зато вес никуда не уходил.
если и удавалось что-то сбросить,
оно тут же возвращалось с бону-
сами. Успел заработать кучу травм
и вообще походил на развалину.
Был в отчаянье…
Задание перед
первым туром
к сожалению, большинство
людей начинают всерьёз зани-
маться своим здоровьем только
после того, как с ним уже начались
проблемы. мотивация серьёзная,
но зажигание — позднее. но, как
говорится, лучше уж поздно, чем
никогда. надеюсь, вы один из тех
счастливчиков, который не стал
дожидаться болезни и читает эту
статью здоровым. если так, то ско-
рее одевайтесь. мы идём в поли-
клинику. Главное условие — вы
должны быть абсолютно здоро-
вы. сходите в поликлинику, как на
экскурсию. Посмотрите на людей,
как они выглядят, попробуйте уга-
дать, что их сюда привело, их воз-
раст, профессию, привычки, образ
жизни, какое будущее их ждёт.
Обратите внимание, с каким вы-
ражением лица они заходят и вы-
ходят из кабинета. вписываетесь
ли вы в общую картину? Поставьте
таймер. Пробудьте в поликлинике
один час. Просто наблюдайте.
И вот вы вышли из больницы.
Теперь вы знаете, как можно вый-
ти оттуда здоровым и полным сил:
только если будете держаться по-
дальше от врачей и их таблеток с
уколами и поймёте, что ваше здо-
ровье — это в первую очередь не
их работа, а ваша. какого здоровья
вообще мы ожидаем от места, ко-
торое называется: «больница»? са-
мо слово как бы говорит о том, что
здесь заинтересованы в том, что-
бы болели, а не выздоравливали.
Ускорьте шаг. невесёлое ме-
стечко. Что можно сделать, чтобы
избежать его? с чего бы начать?
Отвечу, с чего начинать нельзя: ни
в коем случае не с тренировок и
не с диеты!
Первый тур.
«Зажигание»
Итак, теперь вы спортсмен, и
поэтому ничего тяжёлого вам под-
нимать категорически нельзя! ни
в коем случае! Это главное зада-
ние первого тура.
цель первого тура: вы должны
искренне захотеть тренироваться
изо всех сил, как в последний раз.
как мы этого добьёмся? При-
дётся немножко раскошелиться
на новые артефакты. купите ве-
сы, они обязательно должны быть
у вас дома.
не поскупитесь и приобретите
дорогую одежду, о которой давно
мечтали. Обязательное условие:
она должна быть на два размера
меньше. Поверьте, это выгодное
вложение денег.
Подпишитесь на различные
спортивные каналы по фитнесу.
Просто смотрите. выбирайте то,
что вам по душе. Отсеивайте лиш-
нее. слава Богу, выбрать сейчас
есть из чего, могу порекомендо-
вать: ярослав Брин и Игорь вой-
тенко.
Увлекитесь каким-нибудь ви-
дом спорта. Только очень прошу
— не футболом. мы же говорим
о спорте, а не о мерзком шоу-биз-
несе.
Изучайте биографии людей,
которые так же, как и вы, начина-
ли с нуля и добивались результата,
например, как этот человек: вик-
тор Чукарин — узник 17 концла-
герей и 7-кратный олимпийский
чемпион.
составьте и запишите в блок-
нот точное представление, чего
вы хотите добиться и как хотите
выглядеть.
Второй тур.
«Поехали!»
Итак, ваш автомобиль завёл-
ся, у вашего персонажа появи-
лись искры в глазах. Он наполнил-
ся энтузиазмом и азартом, пере-
смотрел множество различных
тренировок, переписал кучу про-
грамм и диет. вам уже не терпит-
ся всё попробовать. стоп, ещё ра-
но, это фальстарт. вы должны по-
жить с этим прекрасным чувством
ещё какое-то время.
сформулируйте точную кон-
кретную дату своей новой жизни
— 1 апреля, 3 сентября, вы долж-
ны точно знать эту цифру. И пока
вы плавно приближаетесь к ней,
составьте небольшой план, раз-
бейте всё на этапы. напрягаться с
первых дней архиневерно.
стратегия такая: в самом нача-
ле вес будет уходить довольно бы-
стро с помощью куда более лёгких
приёмов, а когда он станет замед-
ляться, мы будем прибегать к сле-
дующим трюкам и так далее, под-
ключая всё новые и новые хитро-
сти. не забывайте: это игра, сразу
ходить с козырей глупо.
следующий артефакт: скачай-
те и установите на телефон шаго-
мер. если вы загорелись, вам уже
нельзя стоять на месте.
ваше задание — 10 000 шагов
в день.
Чтобы пройти второй тур, нуж-
но набирать баллы, шагомер бу-
дет внимательно считать и накап-
ливать «пробег».
И вот путешествие началось!
встаньте пораньше, пойдите на ра-
боту пешком. Это же так классно:
идти рано утром по сонному горо-
ду, смотреть на людей. Пусть во-
круг осень, серость, холод, а у вас
на душе лето, солнце, тепло, вы в
пути. вы идёте к своей цели ровно,
с радостью, шаг за шагом с улыб-
кой на устах. современная жизнь
устроена таким образом, что у нас
почти не бывает времени побыть
наедине с собой, со своими мысля-
ми. вот она, уникальная возмож-
ность. в шесть утра под зонтом об-
наружить себя в этом странном го-
роде, пообщаться с собой, как со
старым другом, с которым не ви-
делись много лет, подумать о себе,
о мире, о вечном…
Также хорошая альтернатива
— велосипед.
Чтобы провести время с поль-
зой, я часто слушаю в дороге пле-
ер. Обычно слушаю различные
лекции и аудиокниги, разбавляю
их музыкой между главами, что-
бы не загрузиться и не заскучать.
если всё грамотно подобрать и
смешать, получаются отличные
«коктейли для ума».
Гуляя с книгами, сделал откры-
тие: оказывается, в пути информа-
ция усваивается гораздо лучше.
Бывает, выйдешь одним челове-
ком, а домой возвращаешься уже
другим.
выучить какой-нибудь язык,
освоить новую профессию, повы-
сить IQ, просто возвращаясь с ра-
боты домой, — как вам такая физ-
культура?
кстати, вы не заметили? вы
уже неплохо худеете. всё, что вам
нужно, — это не есть на ночь и
пить воду в течение дня.
секрет с водой узнал не сра-
зу. скажу больше: только после
этого у меня начало получаться
худеть. Это был первый успех. А
всего-то надо выпивать три лит-
ра в день мужчинам и два литра
женщинам. Чай и соки не учиты-
ваются. я делал так: разливал в
пластиковые пол-литровые бу-
тылки (6 шт.) — моя дневная нор-
ма —и каждые два часа (даже бу-
дильник ставил) выпивал залпом.
я не спрашивал себя: хочется —