Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 6 (227), июнь 2023 г.

Öèãóí-òåðàïèÿ äëÿ óëó÷øåíèÿ çðåíèÿ щайте глазами по часовой стрелке
20 раз, столько же — против часо-
вой; затем 20 раз по горизонтали и
столько же по вертикали.
Чтобы не исчерпать ресурса ществляются все жизненные про- нужно заниматься регулярно. 2. Приложите ладони ко лбу 5. Повторите предыдущее
глаз раньше срока, обратимся за цессы. Эта система оздоровле- и сделайте несколько движений упражнение, но уже с открытыми
помощью к цигун-терапии, древ- ния включает в себя медита- Упражнения для глаз вклю- вниз до подбородка, как будто вы глазами.
некитайской системе оздоровле- тивную практику и гимнастиче- чают три этапа: расслабление те- умываетесь. В это время представ- 6. Сфокусируйте взгляд на кон-
ния. ские упражнения, выполняемые ла, мышц лица и глаз; трениров- ляйте, что вы смываете усталость чике носа, а потом переведите его
Часами напролёт мы упира- в чрезвычайно медленном темпе ка глазных мышц; направление и «плохую энергетику». Проде- на какой-нибудь объект, находя-
емся взглядом в телевизионные и очень плавно. Благодаря глубо- энергии ци к глазам для улучше- лайте это упражнение 10 раз. За- щийся в двух-трёх метрах от вас,
экраны и мониторы компьютеров, кому расслаблению она помогает ния зрения. кончив его, не спешите открывать затем — на дальний объект где-
напрягаем зрение на перегружен- освободиться от телесных зажи- Прежде чем приступать к глаза. Сидя с закрытыми глазами, то у линии горизонта. Повторите
ных автомобильных трассах, чита- мов, которые мешают свободному упражнениям, важно успокоить сосредоточьте свой внутренний 20 раз.
ем в трясущемся транспорте или течению ци. сознание и выровнять дыхание. взор на глазных яблоках, на пита- 7. Подушечками трёх пальцев
лёжа в постели при плохом осве- Для выполнения этих упраж- Сядьте на стул или в кресло как ющих их сосудах. Открывайте гла- — указательного, среднего и бе-
щении. Стоит ли удивляться, что нений не требуется каких-либо можно более удобно, расслабь- за медленно. зымянного — очень-очень легко
с годами многие из нас надевают особых условий, так что им можно тесь. Постарайтесь отбросить все 3. Хорошенько разогрейте ла- надавливайте на закрытые веки
очки... посвятить любые свободные пять посторонние мысли и сосредото- дони, потерев их одна о другую, 8–10 раз. Выполняйте сразу дву-
Попробуем прибегнуть к ци- минут. Лучшее время для них — читься на дыхании. Дышите ров- сложите их лодочками и подер- мя руками.
гун-терапии, традиционному ки- вторая половина дня, когда глаза но и глубоко, вдыхая носом и вы- жите напротив глаз, не прикаса- 8. Напоследок пять раз силь-
тайскому искусству саморегуля- уже порядком устали и нуждаются дыхая ртом. ясь к векам, как бы прогревая гла- но-сильно сожмурьте глаза, не от-
ции организма с помощью энер- в отдыхе. Чтобы эти упражнения 1. Часто-часто моргайте глаза- за теп лом ладоней. крывая веки.
гии ци, благодаря которой осу- принесли ощутимую пользу, ими ми одну-две минуты. 4. При сомкнутых веках вра- https://www.medargo.ru

прибегают при недостаточном со- Лечебное дыхание лием и регулированием давле-
Лечебное дыхание — это при-
родный волевой метод насыще-
ния воздуха голосовыми связка-
ми. Во время выдоха человек из-
ния крови кислородом. К нему
кое дыхание называют дыханием
держании кислорода во вдыхае- даёт протяжный стон (поэтому та-
мом воздухе, в болезненном со- стонущего человека).
стоянии организма, выполнении летворяются потребности орга- няет паузу между выдохом и вдо- жительность — 6–9 с. Губы регу- При появлении болей в серд-
тяжёлой физической работы, во низма в кислороде (в первую оче- хом. лируют давление воздуха в лёгких це, изменении давления немед-
время занятий спортом и т. д. редь мышцы сердца и головного Лечебное дыхание спасает лю- (можно регулировать голосовыми ленно переходите на лечебное
Проведите небольшой экспе- мозга), нормализуется давление, дей от инсульта, инфаркта, нару- связками). дыхание. Научитесь пользовать-
римент. Определите один цикл пульс. шений обмена веществ, помога- Вдох может быть одноразо- ся этим дыханием постоянно, тем
своего обычного дыхания. Обыч- Вдох и выдох должны созда- ет при других тяжёлых заболева- вый, продолжительностью 1–2 с самым обеспечивая нормальный
но вдох составляет около 1 с, вы- вать комфортное состояние во ниях. (при таком вдохе вы можете ощу- процесс самооздоровления ор-
дох — 2 с, пауза — 3–5 с. После всём организме в целом. Артери- Освоить лечебное дыхание щать дискомфорт) или выполня- ганизма и хорошее здоровье на
этого измените время: вдох — альное давление должно быть в можно двумя способами: ется 2–3 порциями-толчками, ка- долгие годы. Никакие лекарства
1–2 с, выдох — 6–9 с, затем снова пределах от 120-130 мм ртутного 1. Вдох — через нос, продол- ждая продолжительностью по не заменят недостаток кислорода
быстрый вдох и т. д. Без паузы. По- столба до 70–85 мм ртутного стол- жительность — 1–2 с. Лёгкие пол- ,5 с (как будто произносите. «Эх! Эх! в организме.
дышите так 3 мин. и вы почувст- ба, пульс — 68–74 уд/с. ностью наполняются воздухом. Эх!»). Выдох медленный, неболь- Выдох нельзя сокращать за
вуете себя лучше. Такое дыхание Выдох надо делать с неболь- Выдох — через рот, без задержки шими порциями-толчками. Паузы счёт быстрого выдавливания воз-
и является лечебным. Во время шим усилием, продолжительно- после вдоха, губы сжаты трубоч- между выдохом и вдохом нет. духа из лёгких. Нельзя делать глу-
этого дыхания кровь насыщает- стью 6–10 с, небольшими порци- кой. Выдох выполняется медлен- 2. Вдох короткий, продолжи- бокий вдох, т. к. при этом кровь
ся кислородом на 92%. В организ- ями-толчками (в 1 с — 1 толчок). но, с небольшим усилием, как буд- тельностью 1–2 с, через нос или плохо насыщается кислородом.
ме наступает комфортное состо- При ходьбе: вдох — 2 шага, выдох то задувается пламя свечи, распо- рот. Выдох через нос или рот, мед-
яние, т. е. наиболее полно удов- — 3–5 шагов. Организм сам устра- ложенной на уровне рта, продол- ленный, 6–9 с, с небольшим уси- https://vk.com/teleska_tot

Как готовить без соли 7. Корица но спагетти), сырами (особенно
типа фета), кускусом, киноа. Мя-
Это удивительно, потому что
та — отличное дополнение к са-
корица — пряность, которая ассо-
циируется прежде всего с десерта- латам. Поскольку её легко выра-
щивать, можно создать запасы зе-
ми. Тем не менее, она может заме- лени на все случаи жизни. Допол-
Если не всем, то многим из­ сти резать её очень мелко: круп- приготовлении блюд в послед- нить и сахар, и соль. Подходит для нительное преимущество мяты —
вестно, что излишки соли в по­ ные кусочки будут отличным до- нюю минуту, класть в кастрюлю пищи, которая не требует большо- это богатство витамина С.
вседневном рационе повыша­ полнением к еде. И ещё один лю- или на сковородку в самом конце го количества соли, например, яч-
бопытный факт: жевание петруш-
процесса. Ещё один факт об этом менной или пшённой каши, блюд
ют кровяное давление. ки помогает избавиться от остро- растении: базилик содержит мощ- из пшеницы, риса. Корица отлич- 10. Смесь приправ
го запаха после чеснока. ные антиоксиданты. но сочетается с мясом. Всего одна Заменить соль может не одна
1. Имбирь палочка, брошенная во время ту- специя. Их комбинирование со-
3. Лимонный сок 5. Розмарин шения мяса, поможет блюду при- здаст сочетание, которое сделает
Имбирь славится неповтори- обрести необычный вкус, и в соли блюдо более ароматным и вкус-
мым вкусом: с одной стороны, он Знаете ли вы, что он тоже спо- Розмарин — очень ароматная не возникнет необходимости. Ма- ным. Например, розмарин можно
пряный, пикантный, с другой — собен заменить соль? Выжмите лесная пряность. Прекрасно соче- ленькая подсказка: корица осо- объединять с орегано или базили-
сладкий. Это делает его подходя- сок из лимона на запекаемые на тается с любыми соусами для ма- бенно хорошо сочетается с чили. ком. Можно сочетать острые спе-
щим для многих блюд, особен- гриле мясо или рыбу, добавьте в карон, отлично подходит к карто- ции с более нежными, мягкими.
но белковых, в частности, из ры- блюда из яиц — он хорошо повли- фелю, особенно запечённому. Если 8. Кориандр Это хорошая идея ещё и по дру-
бы, курицы, свинины, говядины. яет на вкусовой баланс. Можно вы хотите сделать быстрый мари- гой причине: многие травы име-
Очень хорошо пряность сочета- использовать и другие цитрусо- над (для картошки, мяса, рыбы), на- Некоторые его любят, другие ют похожие полезные для здоро-
ется с чесноком: благодаря тако- вые: грейпфрут, лайм или апель- лейте в мисочку оливковое масло, — наоборот. Лучше оказаться в вья свойства. Поэтому, комбини-
му «миксу» специй не потребует- син. Их сок также хорошо сочета- добавьте чеснок и щепотку розма- первой группе, потому что кори- руя их, вы делаете так, что в ваш
ся ни крупинки соли! Имбирь при ется со многими блюдами. Кроме рина — соль будет не нужна. Кро- андр — очень хороший замени- организм поступает больше цен-
этом очень здоровый продукт. Он того, эти фрукты — богатый источ- ме того, это очень здоровая при- тель соли. Приправа является пре- ных соединений.
оказывает противовоспалитель- ник витамина С, витаминов Е, А и права: хорошо влияет на сердце и жде всего базовым дополнением
ное действие, улучшает пищева- К. Научные исследования показы- мозг, улучшает пищеварение, дей- к блюдам из риса. Если вы любите https://vk.com/pzpd27
рение, помогает бороться с про- вают, что их употребление помо- ствует как обезболивающее. азиатскую кухню, то не соль, а ко-
студой, повышает иммунитет. гает бороться с раком, очищает риандр вам нужен в первую оче-
организм и повышает иммунитет. 6. Яблочный редь. Однако нужно помнить, что
2. Петрушка и винный уксус он очень быстро вянет, поэтому
свежие растения необходимо ис-
Это королева специй. Прежде 4. Базилик Вы можете воспользоваться пользовать как можно скорее. По-
всего петрушка очень здорова, Добавление базилика в основ- винным уксусом из красного или мимо прочего кориандр полезен
потому что содержит большое ко- ные блюда избавляет от необхо- белого вина: оба очень аромат- для пищеварения, рекомендуется
личество витамина С, а также же- димости сыпать туда соль. Све- ны и подчёркивают вкус блюда. Та- при заболеваниях печени и желч-
лезо, бета-каротин, хром, вита- жая пряность отлично сочетает- кая приправа замечательно подхо- ного пузыря.
мин К. Зелень всегда пригодится ся с помидорами (которые мы все дит для приготовления салатов, хо-
на кухне, тем более что доступна любим приправлять солью), под- роша для красного борща, сладко- 9. Мята
она в течение всего года, её мож- ходит к овощам, приготовленным кислых блюд, мяса. Хорошей за-
но вырастить самим на подокон- на гриле мясу или рыбе. Это неза- меной соли является также яблоч- Это несколько недооцененная
нике. Зелень стоит использовать в менимый компонент средиземно- ный уксус. Он отлично подходит на кухне приправа. Она подходит
качестве вкусного завершающего морской кухни (добавляют к пиц- для любых маринадов, разных сор- ко многим основным блюдам, ко-
«аккорда» блюда. Петрушка под- це, пасте и т.д.). Чтобы базилик не тов капусты, рыбы, мяса (особен- торые благодаря ей приобрета-
ходит для супов, яиц, запеканок, лишился аромата, есть его нужно но тушёного). Если его добавить в ют уникальный вкус. Хорошо со-
основных блюд. Нет необходимо- в сыром виде или добавлять при блюдо, соль не понадобится. четается с макаронами (особен-