Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 10 (231), октябрь 2023 г.

Польза кардамона
На востоке кардамон добавля- Стареть можно медленнее
ют в кофе, чай, это придаёт кофе
приятный аромат и частично раз-
рушает кофеин, а это помогает из-
бежать побочных эффектов, выз- После 40 лет большинству пред- Поэтому важно регулярно
ванных действием кофеина. На- ставительниц прекрасного пола пить воду, можно использовать
пример, повышение давления, та- всё ещё удаётся выглядеть на 10 жвачку или леденцы без сахара —
хикардия, отрицательное дейст- лет моложе, но к 60 годам эта за- они помогают стимулировать вы-
вие на желудок. Кардамон исполь- работку слюны. Также необходи-
зуют в ликёрах, в изделиях из те- дача для многих становится почти мо регулярно удалять зубной на-
ста, в блюдах из птицы и рыбы, во невыполнимой. лёт при чистке зубов.
фруктовых блюдах. Мужчины тоже всё ещё стремятся
Кардамон применяют и в аро- держаться в форме, но получает- Ослабевают
матерапии. Аромат кардамона бо- ся это далеко не у всех. Измене- волосы и ногти
дрит, согревает, снимает спазмы. ния, которые происходят в орга-
Он рекомендован, если у челове- низме, зависят от состояния здо- Перешагнув 50-летний рубеж,
ка есть нарушения перифериче- многие замечают, что волосы и
ского кровообращения (то есть ровья, генетики, пола и других ногти медленно растут и часто
постоянно холодные конечности). факторов. ломаются. Помочь может только
Кардамон применяется при кашле К сожалению, совсем избежать увеличение количества кальция в
в виде ингаляций. Прекрасно это старения не получится, но замед- рационе.
средство справляется со стресса- лить этот процесс вполне воз- Истинная красота, благополу-
ми и неврозами. можно. Нужно только учитывать чие и долголетие зависят от нас
те перестройки в организме, ко- самих — от нашего образа жизни,
Состав кардамона торые приходят с возрастом, и питания и заботы о физическом и
Семена кардамона содержат реагировать на них правильно. душевном здоровье. Живите с ра-
достью и добротой, стремитесь к
эфирное и жирное масла. Доля Посмотрим, что мы можем с этим Потеря ческой активности, общего состо- гармонии и балансу, и тогда вы от-
эфирного масла в приправе со- сделать. мышечной массы яния здоровья, индивидуальных кроете дверь к счастливой и пол-
ставляет около 8%, именно оно особенностей и целей каждого че- ноценной жизни.
придаёт ей сладковатый и пряный Другой подход Медленная утрата мышечной ловека. Статья написана в ознакоми-
аромат. В состав эфирного масла массы наблюдается уже с 25 лет, а тельных целях и не может быть
кардамона входят цинеол, альфа- к накоплению жира в 50 она значительно ускоряется, Изменение размера использована для диагностики и
терпинилацетат, ацетаты, сескви- После 50 лет жир, кажется, сам так как гормон роста и тестосте- и формы стопы лечения проблем со здоровьем.
терпеновые и терпеновые спир- по себе начинает откладываться в рон вырабатываются уже в мень- Всегда консультируйтесь с вра-
ты, а также монотерпеновые угле- нашем теле, а избавиться от него ших объёмах. Потеря эластичности связок чом.
водороды. становится всё труднее, особен- Следует употреблять достаточ- и сухожилий приводит к удлине- Желаю вам здоровья и добра!
Кроме масел химический со- ное количество белка, и, как вы нию и расширению стоп, а допол- Павел КОРПАЧЕВ
став кардамона включает в себя но при стрессе. Кроме того, у жен- уже могли догадаться, выполнять нительным фактором, способству-
щин меняется распределение жи-
воду, пищевые волокна, фитосте- ровых отложений. силовые тренировки с использо- ющим таким изменениям, могут Из комментариев:
рины, золу, минеральные веще- В молодом возрасте «люби- ванием собственного веса или до- стать лишние килограммы. Статья, конечно, полезная, но
ства и витамины. Среди макроэ- мым» местом для жира являются полнительного отягощения. Свою лепту вносит также не- есть одно «но»! Если в 40–45 лет
лементов, присутствующих в кар- бёдра. Таким способом организм При этом если нет желания правильно подобранная обувь, многие мужчины и женщины ещё
дамоне, можно выделить железо, готовится к потенциальной бере- или средств, совсем необязатель- наследственность и уровень физи- борются со своим старением, то
цинк, медь и марганец. В группу менности. А после 50 лет жир уже но записываться в фитнес-зал и ческой активности. Раз в несколь- после 50 начинают активно сда-
микроэлементов в специи входят начинает скапливаться преиму- брать уроки у тренера. Для под- ко лет необходимо измерять дли- вать свои позиции. Главная про-
кальций, калий, фосфор, магний и щественно в области живота. держания общего здоровья и мы- ну стопы, чтобы выбирать обувь блема нежелания заниматься со-
натрий. У мужчин живот всегда был, шечного тонуса будет достаточно правильного размера, а вот от тес- бой — общая физическая уста-
Витаминный состав кардамо- заниматься самостоятельно дома ной лучше отказаться навсегда. лость и потеря интереса к жизни.
на формируют витамины группы есть и будет излюбленным местом или на спортивной площадке. Могу добавить свой способ не
отложения жира. На самом деле
B, среди которых B1, B2, B3, вита- Больше шансов стареть. Первое — это, конечно,
мин C, а также PP. Калорийность представители сильной полови- Становятся заметны генетика, которую, как известно,
ны человечества не могут ничем
кардамона составляет 311 ккал на оправдать свой лишний вес, он яв- проблемы с кожей на появление артрита не сделаешь и не купишь, считай,
100 г продукта.
ляется простым результатом недо- Дефицит эстрогена у женщин Ревматоидный артрит или что тебе просто повезло моло-
статочной физической активности остеоартрит, возникающие в ре- до выглядеть. Второе и главное
Противопоказания и избыточного питания (в редких приводит к снижению выработки зультате воспаления суставов и — вредные привычки, сам курил и
коллагена, в результате чего кожа
Кардамон может нанести вред случаях связан с заболеваниями). становится менее упругой, истон- хрящевой ткани, чаще проявля- почти никогда не пил. Но судя по
своим друзьям, которых уже нет
людям, страдающим язвенными Калорийные угощения теперь чается и стареет. Особенно непри- ются после 50 лет и снижают под- в живых, они пили и курили и к 55
заболеваниями и проблемами со должны находиться под очень глядно в этот период выглядит вижность. Как с этим справиться? годам их не стало. Третье, самое
слизистой оболочкой желудка, тщательным контролем. В нашем целлюлит. Выбирайте качественную обувь и главное — нужно найти для себя
так как это очень сильная припра- рационе должно присутствовать В меню должны присутство- при необходимости используйте спортивное хобби — любое, что-
ва. Кардамон противопоказан лю- достаточное количество клетчат- вать продукты, содержащие кол- специальные стельки. бы ты мог заниматься каждую не-
дям с пищевой аллергией и с по- ки из овощей, фруктов и цель- лаген и способствующие его вы- Для улучшения работы суста- делю и получать не только физи-
вышенной чувствительностью же- нозерновых продуктов, а также работке. Вот список популярных вов полезны регулярные трени- ческое, но и эмоциональное удо-
лудка к пищевым продуктам. постного белка, который содер- источников коллагена: костный ровки и растяжка. Также можно вольствие. Для меня это парные
Противопоказан кардамон и жится в молочных продуктах, мя- бульон, яичные белки, желатин, принимать пищевые добавки, со- латиноамериканские танцы, с
людям с индивидуальной непере- се и рыбе. курица, говядина, рыба и море- держащие хондроитин, глюкоза- удовольствием танцую вместе
носимостью этой специи. Не реко- Они нужны нам, чтобы реже продукты. мин и коллаген. с женой больше 10 лет, несколько
мендуется употреблять кардамон испытывать чувство голода и про- Кстати, эти свежие и натураль- раз в неделю, по два-три часа, без
часто и в больших количествах бе- тивостоять соблазнам. Для сжига- ные продукты также будут полез- Сухость во рту остановки. Получаем не только
ременным и кормящим женщи- ния лишнего жира необходимо за- ны для мужчин, потому что уро- приличную физическую нагрузку,
нам, так как он может отрицатель- ниматься силовыми и кардиотре- вень тестостерона со временем Спровоцировать это неприят- но и «башенные» эмоции от тан-
но подействовать на ребёнка. нировками минимум три раза в тоже непрерывно снижается. Как ное явление могут артрит, диабет ца. Поэтому когда люди узнают,
Во всём хороша мера. Если у неделю. вариант, можно дополнительно второго типа, повышенное давле- что мне почти 60 лет, реально
вас нет противопоказаний к кар- использовать пищевые добавки. ние, болезнь Паркинсона и про- просят показать паспорт!
дамону и указанных выше болез- Быстрая потеря чие недомогания. Следствием су-
ней, то умеренное употребле- костной массы Хуже усваивается белок хости во рту может стать кариес,
ние этой приправы окажет толь- грибковые инфекции и заболева- Павел КОРПАЧЕВ
ко благотворное воздействие на У женщин обычно «бонусом» Проблема усугубляется, если ния дёсен. https://dzen.ru
организм. Если же использовать к менопаузе идёт резкая утрата в рационе почти нет белка. При
кардамон в больших количествах, костной массы, что может приве- этом мышечная масса теряется
то он может причинить вред орга- сти к повышенному риску травм и очень быстро. Вы знаете, что син-
низму. переломов. тез и усвоение белка происходят
Группа «Травница» Поэтому несколько раз в не- более эффективно, если человек
https://vk.com/ делю рекомендуется выполнять физически активен? Поэтому да
travnica_spbvnica_spb силовые тренировки для разви- здравствуют движение и силовые
тия основных групп мышц (груди, тренировки! А после них стоит хо-
спины, рук, ног, ягодиц и пресса) рошенько подкрепиться белко-
и увеличить потребление кальция вой пищей.
до 1400 мг в сутки. Отметив 50-летний юбилей,
Для мужчин суточная норма нужно постепенно увеличить по-
кальция после 50 лет должна со- требление белка для поддержа-
ставлять до 1200 мг, а совет про ния здоровья и мышечной массы.
силовые тренировки будет акту- Обычно рекомендуется употреб-
альным всегда. Кальций можно лять примерно 1–1,2 г белка на
получить из таких продуктов, как 1 кг массы тела ежедневно.
молоко, творог, йогурт, сметана, Однако эта норма может варь-
сыр, семена и орехи. ироваться в зависимости от физи-