Page 20 - Газета "Родовая Земля"

20 • ПУТЬ К СЕБЕ № 6 (251), июнь 2025 г.
«Родовая Земля»

Честный разговор о вну
Честный разговор о внутренней опоретренней опоре лантливым и способным, но сам
он этого не видит. А значит ,не мо-
жет на себя опереться.
Установки и сценарии становки и сценарии
У
О само
О самодостаточностидостаточности час ощущение пустоты и потерян- ют свободы, не разрешают оши- приятно, но не катастрофично. Его из прошлогоиз прошлого
самооценка не зависит от лайков,
ности.
баться, у человека не формирует-
Некоторые внутренние запре-
Кто такой самодостаточный А вот Сергей — тоже пережи- ся ощущение, что он сам справит- зарплаты или мнения соседа по ты звучат очень убедительно:
человек? Тот, кто всё делает сам и вает разрыв, но у него есть друзья, ся. Он вырастает с убеждением: «Я офису. «Ты сам не справишься». «Ты
ни от кого не зависит? Или тот, кто работа, увлечения. Ему больно, он не могу, мне нужен кто-то, кто всё У него есть границы, и он их от- никому не нужен без дела (поль-
ни с кем не делится переживания- скучает, но его жизнь не разру- знает лучше меня». стаивает. зы, успеха)». «Женщина должна
ми и гордо несёт все тяготы жизни шена. У него осталась внутренняя • Постоянное сравнение. «Вот Самодостаточный человек быть при муже». «Мужчина всегда
в одиночку? опора. Он знает, как прожить это Таня лучше учится», «Посмотри на умеет говорить «нет» спокойно, должен быть сильным и не жало-
На самом деле — ни то, ни время, не теряя себя. Машу — у неё всё по плану». Ре- без вины. Он знает, где его личное ваться».
другое. Вокруг понятия «самодо- Сергей — не супергерой, про- бёнок начинает думать, что его «я» пространство, и не позволяет туда Все эти установки тормо-
статочность» столько мифов, что сто у него развита самодостаточ- недостаточно хорошее. Он теряет вторгаться. зят развитие самодостаточности,
неудивительно: многие боятся к ность. И вы тоже можете её раз- контакт с собой и, как следствие, Если кто-то пытается манипу- потому что заставляют челове-
нему даже приблизиться. Кажется, вить — шаг за шагом. опору внутри. лировать, давит или обесценива- ка жить не так, как ему комфорт-
чтобы быть самодостаточным, на- • Непринятие эмоций. Если ре- ет, он не проглатывает это, не мол- но, а так, «как надо». Он живёт чу-
Самодостаточность —
до стать железным человеком без Самодостаточность — бёнку говорили: «Не плачь», «Не чит, не терпит. Он защищает себя жими сценариями, не заглядывая
эмоций и слабостей. А кто вообще злись», «Радоваться некстати», он без агрессии, но твёрдо. внутрь, не слыша себя.
не изоляция
так может? не изоляция учится подавлять чувства. А как • Он может быть уязвимым и
Но самодостаточность — это можно быть самодостаточным, не стыдится этого.
не броня и не одиночество. Это Ещё один важный момент: если не знаешь, что с тобой про- Самодостаточность не делает Как развивать самодоста-Как развивать самодоста-
точность шаг за шагом
внутренняя устойчивость. Уме- быть самодостаточным — не зна- исходит? человека «каменной стеной». На- точность шаг за шагом
ние быть в ладу с собой, понимать чит «не нуждаться в других». Это Хорошая новость: даже если оборот, она даёт силу признать:
свои чувства и потребности, уметь миф. Мы все социальные сущест- в детстве не повезло, всё не поте- «мне больно», «мне страшно», • Осознай свои зависимости.
их удовлетворять — независимо ва. Нам нужны отношения, под- ряно. Самодостаточность можно «мне нужна поддержка». Первый шаг — увидеть, где
от того, есть ли рядом поддержка держка, добрые слова. вырастить во взрослом возрасте. Такой человек умеет просить и от чего вы зависимы. Эмоцио-
или нет. Но вопрос в том, нужны они Она приходит через опыт — че- о помощи не потому, что не спра- нально, материально, социаль-
Мы живём в мире, где многое вам для радости или для выжи- рез ошибки, осознания, терапию, вится, а потому, что это нормаль- но. От чьего мнения зависит ваше
меняется стремительно: работа, вания? Самодостаточный человек честные разговоры с собой. но. Он не считает слабостью де- настроение? От чьей похвалы ве-
отношения, окружение, даже на- может радоваться встрече, тоско- литься чувствами. ра в себя? Например, если вы чув-
строение в соцсетях. И очень хо- вать по близкому, любить и быть Это не быстрый путь, но впол- ствуете тревогу, когда не получае-
чется, чтобы внутри было что-то любимым, но он не чувствует, что не реальный. Важно только одно Что мешает быть те быстрый ответ от партнёра, —
Что мешает быть
стабильное. Чтобы, даже если всё «без этого не существует». — начать. это сигнал. Не надо себя за это ру-
самодостаточным
вокруг рушится, внутри звучало: У него есть своя почва под но- самодостаточным гать, наоборот — поблагодарите
«Я с собой справлюсь». Вот это и гами. Люди рядом — это плюс, а Признаки себя за честность. Это первый шаг
Признаки
есть та самая опора — внутрен- не жизненная необходимость. • Эмоциональная зависимость. к свободе.
самодостаточного человека
няя, надёжная, тёплая. самодостаточного человека Это когда настроение, самоо- • Учись быть наедине с собой.
Откуда берётся да берётся
Быть самодостаточным — Отку ценка и ощущение собственной Провести вечер без телефона,
это не значит отвергать помощь, • У него есть внутренний нави- значимости напрямую зависят от выйти на прогулку в одиночестве,
не нуждаться в людях и не иметь самодостаточностьсамодостаточность гатор. того, как к нам относятся другие. побыть в тишине, не включая фо-
близких. Это значит, что ваша лич- Самодостаточность не появля- Самодостаточный человек не Если похвалили, — отлично. новый шум. Всё это кажется пустя-
ность не растворяется в других. ется внезапно во взрослом возра- плывёт по течению только потому, Если проигнорировали или рас- ком, но на деле — мощная пра-
Самодостаточный человек сте как суперспособность. Её кор- что «так делают все». У него есть критиковали, — всё, день испор- ктика.
умеет быть с другими, но не теря- ни — в детстве. Именно там закла- собственные ценности, желания и чен. Поначалу может быть неуют-
ет себя. Он может полюбить, но не дывается наш внутренний «якорь» приоритеты. Он умеет спрашивать Такой человек как будто пе- но. Но чем больше вы будете про-
становится «половинкой». Он мо- — способность чувствовать себя себя: «А чего хочу я?» — и слышит редаёт пульт управления своими водить времени наедине с собой,
жет пойти на компромисс, но не ценным и достойным вне зависи- ответ. эмоциями в чужие руки. И это де- тем спокойнее станете себя чувст-
Он не строит жизнь на чужих лает его уязвимым и тревожным: вовать.
переступает через свои границы. мости от внешней оценки.
У него есть внутренний стержень, Когда ребёнка любят просто ожиданиях. Это не значит, что ему вдруг отвергнут, разлюбят, бросят? Хорошее упражнение: каждый
а не пустота, которую нужно кем- так — не за пятёрки, не за хоро- всё равно на близких, просто он • Страх одиночества. день уделять 15 минут, чтобы про-
Этот страх может быть сильнее сто «быть» с собой. Без дел, без
то срочно заполнить. шее поведение, не за то, что «удоб- не жертвует собой ради чужого логики. Иногда человек остаёт-
комфорта.
ный», он растёт с чувством: «Я нор- • Он умеет быть один и не стра- ся в токсичных отношениях, пото- экрана, без обязанностей.
• Развивай внутреннего взро-
Признаки настоящей
Признаки настоящей мальный. Я имею право быть со- дать. му что боится быть один. «Лучше слого.
самодостаточности
Внутренний взрослый — это
Самодостаточный человек не «так себе», чем в пустоте», — ду-
самодостаточности бой. Я важен». Это и есть база для боится одиночества. Он может мает он. та часть личности, которая может
будущей самодостаточности.
Вот как это выглядит в реаль- Но если в детстве ребёнку вну- провести вечер наедине с собой Одиночество приравнивает- утешить, поддержать, направить.
ной жизни: шали, что он «слишком чувстви- и не чувствовать пустоты. У него ся к неудаче. Кажется, что без дру- Она заботится, а не критикует.
тельный», «не такой», «вечно всё есть внутренний мир, увлечения, гого человека невозможно жить Спросите себя в трудный мо-
не так делает», то вырастает взро-
• Вы можете побыть одни и привычка заботиться о себе. полноценно, невозможно быть мент: «Что бы я сказал другу, если
вам не страшно. Не потому что слый, который всё время ищет Он не ищет отношения из стра- счастливым. Это мешает разви- бы он был на моём месте?» — и
«не нужны никому», а потому что внешнее подтверждение своей ха остаться один. Он выбирает вать устойчивость внутри, ведь скажите это себе.
вам с собой хорошо. Вы умеете за- значимости. И без него — как без партнёрство из желания быть ря- вся энергия уходит на то, чтобы не Ведите дневник, записывай-
нять себя, знаете, что доставля- воздуха. дом с кем-то, а не из нужды. остаться одному. те свои чувства, замечайте свои
ет вам удовольствие, и не цепляе- • У него устойчивое чувство • Низкая самооценка. мысли. Поддержка может звучать
Что мешает
тесь за отношения только из стра- Что мешает ценности. Когда человек не верит в себя, просто: «Я справлюсь», «Мне труд-
ха остаться в одиночестве. Самодостаточный человек он постоянно ищет внешнее под- но, но я не один», «Я могу о себе
• Вы принимаете свои чувст- сформироваться опоресформироваться опоре знает: он ценен сам по себе. Не из- тверждение своей ценности. Он позаботиться».
ва и потребности. Вам не нужно Несколько факторов, мешаю- за успехов, внешности, денег или зависим от чужих оценок, боится • Устанавливай и защищай гра-
ждать одобрения, чтобы чувство- щих человеку развить самодоста- похвалы. Он ощущает свою значи- делать выбор сам и ждёт, что кто- ницы.
вать злость, радость или обиду. Вы точность: мость изнутри. то «разрешит», «одобрит» или «на- Умение сказать «нет» — это
понимаете, что с вами происходит • Гиперопека. Когда родите- Он не рассыпается, если кто- правит». фундамент самодостаточности. Че-
и умеете с этим быть. ли всё решают за ребёнка, не да- то его критикует. Может быть не- Такой человек может быть та- ловек, у которого нет границ, всё
• Вы не зависите от чужого время тратит энергию на чужие де-
мнения. Конечно, вы можете при- ла, чужие эмоции, чужую вину.
слушаться, но не строите свою са- Начните с малого. Например, не
мооценку на чужих словах. Кто-то отвечать сразу на сообщения, если
не понял вашу шутку или сказал, вы устали. Или отказаться от встре-
что вам не идёт новый стиль? При- чи, на которую не хочется идти.
ятно это слышать? Нет. Но вы не Важно помнить: отказ — это
теряетесь, не бегаете за подтвер- не предательство. Это честность. А
ждением своей ценности. честность с собой — акт уважения.
• Вы умеете заботиться о се- • Работай с самооценкой.
бе. Покупаете себе вкусный обед, Соберите «банк доказа-
когда грустно. Делаете паузу, ког- тельств» того, что вы способны
да устали. Позволяете себе отдых и достойны. Это могут быть кон-
и поддержку, не дожидаясь, когда кретные успехи, добрые слова от
это сделает кто-то другой. друзей, ваши таланты, качества.
Записывайте их.
Живой пример Хвалите себя не за «великое»,
Возьмём двух людей. Ольга по- а за повседневное: за то, что поза-
сле расставания впадает в отчая- ботились о себе, сделали сложный
ние, потому что не знает, чем за- звонок, сказали «нет», когда было
няться, с кем поговорить, куда се- страшно.
бя деть. Всё свободное время она Постепенно вы начнёте чувст-
проводила с партнёром, все ре- вовать, что в вас есть опора — не
шения принимались вместе. Сей- потому что вам кто-то сказал, а по-