Page 19 - Газета "Родовая Земля"

« » СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
4 (213), 2022 .

Чем полезен хулахуп пом можно отлично совмещать с тить.
3. А ещё тренировки с хулаху­
Начинать занятия лучше всего с
просмотром телевизора или с те­
лёгким обручем по полчаса в день.
лефонными разговорами.
Затем можно увеличивать время и
Крутя обруч на талии, можно нагрузку, но без фанатизма.
скинуть несколько килограммов, Особых правил для занятий
С этим, пожалуй, самым про- подкорректировать изгибы фигу­ нет, разве что не стоит приступать
стым и доступным, но при ры (конечно, если занятия будут к ним раньше, чем через 1−1,5 ча­
этом весьма эффективным и регулярными и в системе с дру­ са после еды.
Также в целях безопасности
интересным спортивным тре- гими кардио­ и силовыми нагруз­ желательно убрать с места трени­
ками).
нажёром все знакомы ещё с Для лучшего результата в улуч­ ровки (если вы занимаетесь до­
детства. Хулахуп или, говоря шении фигуры можно использо­ ма) хрупкие предметы и отойти
по-русски, гимнастический об- вать не стандартные лёгкие ме­ подальше от зеркал и дорогосто­
руч, используется на школьных таллические обручи, а утяжелён­ ящей техники (особенно, если вы
ные (из металла поплотнее, с за­
ещё не мастерски владеете техни­
уроках физкультуры, на Олим- сыпанным вовнутрь песком) или кой кручения хулахупа).
пийских играх гимнастками и массажные (пластиковые, широ­
даже в цирке. А есть ли польза кие, с выпуклыми деталями вну­ Противопоказания
от домашних занятий с этим три обруча).
Впрочем, такой спортивный для занятий
спортинвентарём? инвентарь может иметь и побоч­
Занятия с хулахупом практи­
ные эффекты вроде синяков и чески не имеют ограничений (вы­
История противопоказания — заболева­ пускаются даже специальные ма­
гимнастического обруча ния пины и почек. ленькие детские хулахупы). Про­
Кутить обруч (обычный или
Обруч, каким мы его знаем, су­ ный инвентарь был принят хо­ пренебрегают этим примитивным, массажный) можно не только на тивопоказаний у этого тренажёра
ществует уже более 60 лет. Приду­ лодно, как и всё, что было связа­ на их взгляд, тренажёром, и очень талии, но и на бёдрах, на руках или (помимо упомянутых выше за­
болеваний спины, почек) также
мал его американский предпри­ но с США. Популярность же обру­ даже зря. Занятия (правильные) с ногах. Даже если вы используе­ немного.
ниматель Ричард Кнерр. Впро­ чу принесла девочка из фильма хулахупом могут принести много те не массажный обруч, от таких
чем, придумал — это громко ска­ «Доб ро пожаловать, или Посто­ пользы для здоровья и фигуры, не занятий будет улучшаться тонус Крутить обруч на талии нельзя
зано: такие и подобные обручи в ронним вход воспрещён». Гимна­ меньше, чем новомодные и доро­ мышц, циркуляция лимфы, крови; тем, кто ждёт ребёнка, у кого есть
различных целях использовались стические обручи настолько по­ гостоящие «фитнес­инструменты». отёчность и целлюлит тоже умень­ хронические заболевания орга­
ещё сотни лет назад (к примеру, нравились советским спортсме­ Вот три самых больших плюса шаются с помощью хулахупа. Регу­ нов брюшной полости и малого
для тренировки охотниками или нам, что их использование даже этого тренажёра: лярные упражнения с хулахупом в таза, а также искривление позво­
для ритуальных танцев). Сам же было разрешено в школьной прог­ 1. Хулахуп можно купить за до­ какой­то мере заменяют походы к ночника, грыжи и т. д.
Ричард признаётся, что подсмо­ рамме. вольно небольшую, доступную це­ массажисту. Тем же, у кого нет ничего из
трел идею использования обру­ ну в любом спортивном магазине, Помимо прочего, хулахуп ещё этого списка, больше ничего не
ча для спортивных тренировок у Польза тренировок на рынке и даже в спортивном от­ помогает развивать координацию, мешает «наматывать» круги хула­
австралийских школьников и сто­ с обручем деле супермаркета. пластичность и ритмичность. Так­ хупом вокруг своей талии, с ка­
ронников здорового образа жиз­ 2. Заниматься с ним можно до­ же благотворно влияет на работу ждым днём становясь стройнее и
ни, которые занимались с боль­ Сейчас популярность обручей ма (только «расчистив» неболь­ желудочно­кишечного тракта. здоровее.
шими кольцами из бамбука. сильно упала, учителя физкульту­ шой участок в комнате, чтобы ху­ Как заниматься с хулахупом? Анастасия БАБАКОВА
В СССР заграничный спортив­ ры и фитнес­тренеры частенько лахупу было «где развернуться»). Нет ничего проще: взять и кру­ www.shkolazhizni.ru

Имбирь для лица и волос ятный запах!
Таким же образом можно сде­
лать маску­компресс, смешав сок
имбиря с соком алоэ вера, или
смешать сок имбиря с кунжутным,
репейным или оливковым маслом
мбирь уже успел стать чувствительной кожи лица он по­ биря осветлит веснушки и пиг­ усилить рост волос, препятство­ и аналогично делать компрессы
привычным для нас лезен: снимет раздражение и по­ ментные пятна. Эфирное масло вать их выпадению (у кого есть та­ на волосы.
продуктом благодаря краснения, освежит и улучшит имбиря (можно заменить соком) кая проблема) и укрепить корни. Один маленький, но важный
повсеместной доступ­ цвет лица. смешать с эфирными маслами Один из самых простых ва­ секрет! Основная концентрация
Иности как в свежем, так В производстве косметики грейпфрута и розы, массируя, на­ риантов — вотрите имбирный эфирных масел и активных ве­
и в сухом виде. И многие давно и экст ракт имбиря уже довольно нести на кожу. Не переусердст­ сок в кожу головы, помассируй­ ществ у имбиря содержится пря­
успешно используют его в домаш­ широко применяется в различных вуйте с эфирами, нужно всего по те немного, утеплите полиэтиле­ мо под кожицей, поэтому счищай­
нем применении: в кулинарных кремах, лосьонах и масках. По­ паре капель каждого масла! Дер­ новой плёнкой и полотенцем и те её как можно тоньше!
рецептах, заваривая холодной зи­ чему бы не применить его чудес­ жать 15–20 минут. Смывать сна­ подержите от 30 минут до 1 ча­ Это всего лишь небольшая
мой согревающий чай. ные свойства на благо нашей ко­ чала тёплой, затем прохладной са перед мытьём волос. Такой часть чудесных свойств имбиря.
Имбирь способен победить жи прямо у себя дома? водой. компресс ещё и отрегулирует Обретайте и сохраняйте кра­
простуду благодаря содержа­ Добавляйте сок имбиря в мас­ Также эффективны будут мас­ жирность кожи головы, придаст соту, пользуясь тем, что дано нам
нию эфирных масел, сильным ки для лица! Это хороший спо­ ки для волос и кожи головы бла­ блеск волосам. Прекрасно заме­ природой!
антимикробным свойствам и соб витаминизировать домашние годаря сильным стимулирующим нит луковую маску и после себя
укрепить иммунитет. средства и увеличить их эффек­ свойствам имбиря. Он способен оставит несравнимо более при­ https://vk.com/krugsester
Также имбирь спасает от тош­ тивность.
ноты, улучшает обмен веществ. Приведу несколько рецептов
Знаете ли вы, что имбирь так­ масок с имбирём.
же обладает множеством полез­ • Маска из белой глины с до­
ных свойств и для красоты кожи и бавлением нескольких капель со­
волос? ка или кашицы мелконатёртого
Имбирь обладает мощным ан­ имбиря и лимона, разведённой
тиоксидантным воздействием на парой ложек крепко заваренно­
кожу, а значит, омолаживающим. го зелёного чая — отлично подой­
Его можно использовать при ухо­ дёт для жирной и проблемной ко­
де за кожей лица, области деколь­ жи. Держать 15–20 минут до вы­
те и даже кожи вокруг глаз! сыхания.
Имбирь тонизирует, стимули­ • Хорошая витаминная маска
рует обменные процессы в клет­ для возрастной и увядающей ко­
ках кожи, регенерирует, оказыва­ жи: 2 ч. л. натёртого свежего имби­
ет заметный подтягивающий эф­ ря развести до однородной каши­
фект. цы. Нанести на лицо и шею на 20
Что поразительно: он универ­ минут, смыть прохладной водой.
сален для ухода за любым типом Кожа станет более упругой.
кожи! • Попробуйте питательную ви­
Для жирной кожи — норма­ таминную маску, которая подой­
лизует выделение кожного сала, дёт как для нормальной, так и для
способствует устранению жирно­ всех типов кожи. Размять в каши­
го блеска. цу спелый банан, добавить мелко­
Проблемной коже поможет в натёртое яблоко и сок (или каши­
борьбе с гнойничковыми высыпа­ цу) имбиря. Для сухой кожи кап­
ниями, хороший антисептик. ните туда ещё несколько капель
Нормальную кожу насытит ви­ масла жожоба или авокадо. Дер­
таминами, придаст тонуса и сде­ жать 20 минут, смывать прохлад­
лает сияющей. ной водой.
И даже для такой капризной • Отбеливающая маска из им­