Page 18 - Газета "Родовая Земля"

18 • ПРИРОДНЫЙ ДОКТОР 6 (239), 2024 .
« »

«Лесные ванны». Искусство гулять в лесу

прессивные состояния, оказыва- Секреты синрин-йоку ните аромат леса, а затем почувст-
ет благотворное влияние на зре- вуйте солнце или тень от деревь-
ние и мышцы, снижает кровяное Главное, что нужно знать о ев на своих щеках. Какие чувства в
давление, повышает концентра- японском способе борьбы со вас пробуждают свежий воздух и
цию внимания и болевой порог, стрессом: хвоя, трава под ногами? Ощутите,
заряжает организм энергией и ак- 1. Средняя продолжитель- как замерло время и как спокой-
тивизирует выработку антиканце- ность оздоровительной прогулки ствие наполняет ваше сознание.
рогенных белков. по лесу — 4 часа. Если считать ша- Прелесть лесных ванн заклю-
гомером, то это примерно 10 ты- чается в возможности хотя бы на
Как правильно принимать сяч шагов или 5 км. Лесные ванны время забыть о проблемах, по-
можно принимать дозированно,
лесные ванны например, два часа утром и два быть с собой и природой. А ещё
такая зелёная практика не только
Для начала примите решение часа вечером. Во время прогул- улучшает самочувствие, но и учит
посвятить несколько часов отды- ки обязательно прислушивайтесь бережнее относиться к миру, ра-
ху и прогулке. Можно взять с со- к себе: если ваше тело уже напол- доваться простым вещам — поэ-
бой друга за компанию, но обычно нилось энергией, а душа отдохну- тому, если у вас есть ребёнок, при-
синрин-йоку практикуется в оди- ла от шума и суеты, необязательно учайте к медитативным прогул-
ночестве. Выбрав хорошую тропу, «выгуливать» всю норму. Будьте в кам и его.
задействуйте все пять чувств, ох- гармонии со своим организмом. Исследования показывают, что
ватите взглядом деревья и расте- 2. Если вы утомились, не гони- популяция клеток-киллеров, от-
Японское искусство сознатель- го промысла Томохидэ Акияма, за- ния вокруг, обнимите ствол или те себя, а сделайте привал. Син- ветственных за уничтожение ви-
ной прогулки по лесу называет- явив, что японцам необходима си- поднимите с земли шишку, вдох- рин-йоку можно практиковать, русов и раковых клеток, выраста-
ся синрин-йоку. Разобраться в его ла природы для духовного исце- ните древесный аромат и ощутите, сидя на пеньке в окружении про- ет почти вдвое после лесной про-
тонкостях — значит заглянуть в ления. Защитники лесов подхва- что вы вместе со своим разумом и хладной листвы. Вы можете сде- гулки.
таинственную японскую душу. тили эту идею и стали превращать телом прямо сейчас находитесь на лать столько перерывов, сколь- Кроме того, увеличивается вы-
Всемирная организация здра- лесные прогулки в полноценную умиротворяющей прогулке в лесу. ко вам нужно. Во время отдыха не работка противораковых белков.
воохранения назвала стресс эпи- терапию от стресса. Сейчас в Япо- Важно отыскать место по ду- доставайте телефон, а полюбуй- И самым интересным и важ-
демией XXI века, и японцы со сво- нии на правительственном уров- ше: кусочек леса, где вы почувст- тесь пейзажем вокруг. ным для нас является то, что эти
им почётным вторым местом по не заявляют, что пока в мире су- вуете себя комфортно и безопас- 3. Не нужно ориентироваться положительные изменения со-
количеству стрессующих работни- ществуют деревья, парки и леса, у но. Вы можете заменить обычную на популярные тропы и терренку- храняются в течение длительного
ков, занимающихся нефизическим каждого человека есть шанс вос- прогулку скандинавской ходьбой, ры. Если вас привлекают более те- времени после проведения «лес-
трудом, придумали способ борьбы становить своё здоровье и душев- йогой или пленэром. нистые или, наоборот, более сол- ной ванны».
с этим неприятным побочным эф- ное спокойствие за приятную и Если неподалёку от вас нет ле- нечные тропы, гуляйте по ним. Это Катерина БИЛАЛОВА
фектом будней. Дословно «синрин- недолгую прогулку-терапию. са или рощи, можно «купаться» и в ваши лесные ванны и ваши по- https://seasons-project.ru
йоку» переводится как «лесные Если вам в детстве родители обычных городских парках. Глав- требности.
ванны», но не спешите тащить та- говорили обнять берёзу или до- ное — помнить несколько пра- 4. Всегда помните о том, что
зик в ближайшую рощу! Ведь пра- тронуться руками до старого дуба, вил. Во-первых, оставить телефон болезнь может вылечить только
ктически всё, что связано с Япони- вы удивитесь, насколько это инту- дома или поставить его на ави- специалист, а лесные ванны, йо-
ей, прячет под простой оболочкой итивное желание было правиль- арежим на время прогулки. Во- га и другие методики остаются по-
таинственный и изящный секрет. ным и полезным. вторых, не ждать от синрин-йоку лезной и приятной профилакти-
«Синрин-йоку» — это вопло- Возможно, будучи детьми, вы «вау-эффекта», а позволить сча- кой для иммунной системы.
щение японского микса тради- не осознавали, что лесные ван- стью и спокойствию напитать ор- Автор мирового бестселлера
ций и последних научных иссле- ны активно задействуют все наши ганизм в соответствии с его соб- «Синрин-йоку: японское искусст-
дований. пять органов чувств: мы любуемся ственным биоритмом, следить за во лесных ванн» доктор Цин Ли
Японцы с давних времён зна- лесом, дышим прохладным насы- своими впечатлениями и погулять советует во время прогулки де-
ют о безконечной пользе леса. А с щенным воздухом, слышим пение по парку хотя бы 1,5–2 часа. лать одно полезное упражнение,
1982 года и вовсе официально за- птиц, шелест листвы и травы, ка- Самое замечательное в лесных которое одновременно задейст-
пустили национальную профилак- саемся шершавых и гладких ство- ваннах — их долгосрочный эф- вует все ваши пять чувств.
тическую программу лесных купа- лов деревьев и можем даже ощу- фект. По словам адъюнкт-профес- Сперва закройте глаза. Если
ний. Изначально активисты пола- тить на языке чуть терпкий, пря- сора Японской медицинской шко- вас тянет куда-нибудь, послушай-
гались лишь на свои интуитивные ный вкус леса (или просто набрать лы в Токио Цин Ли, для поддержки те своё тело и сделайте это движе-
ощущения: от лесных прогулок грибов и ягод и приготовить заме- иммунитета достаточно принимать ние. Сконцентрируйтесь на чув-
они становятся спокойнее и счаст- чательный обед). одну лесную ванну в месяц. Дере- ственном удовольствии, которое
ливее. А понятие «лесных ванн» Лесотерапия восстанавлива- вья оказывают на нашу психику ог- вам дарит нахождение в краси-
ввёл в широкое употребление гла- ет естественные биоритмы, улуч- ромное положительное влияние, вом живом лесу. Прислушайтесь
ва Министерства сельского хозяй- шает настроение, стимулирует которое превалирует над любой к пению птиц, к шелесту листвы,
ства, лесных угодий и рыболовно- иммунную систему, облегчает де- другой мимолетной радостью. к звукам, что окружают вас. Вдох-

Крапива против ста болезней

«Одна крапива семь врачей за- ет очищать тело от токсинов через плять кровеносные сосуды и под- • Листья крапивы полезны при чае её нельзя употреблять бере-
меняет» — говорили наши предки мочевые пути и кишечник, тем са- держивать артериальную эла- лечении высокого кровяного дав- менным, так как она может выз-
и были совершенно правы. мым устраняя задержку жидкости стичность. Крапива незаменима ления, анемии и цистита. вать схватки и преждевременные
В голодные военные и после- в организме. Крапива также пре- в лечении кожных заболеваний, • Корень травы также исполь- роды.
военные годы крапива наравне с дотвращает образование камней в таких как псориаз, экзема, угри и зуется для лечения увеличенной В листьях крапивы двудомной
лебедой и щавелем была чуть ли почках и инфекций мочевых путей. т. д. путём охлаждения кожи. Для простаты, абсцессов и герпеса. содержатся витамины К, В2, С; ка-
не основной пищей для многих. Её • Следует упомянуть противо- лечения внешнего состояния ко- ротин; пантотеновая кислота; фи-
ели, начиная с ранней весны и до воспалительное свойство листь- жи и кожи головы тушёные ли- Противопоказания тонциды; белки; сахара; хлоро-
поздней осени, ухитрялись гото- ев крапивы. Они помогают умень- стья или корни применяются как филл; дубильные вещества; крем-
вить из этого растения множество шить боль в суставах и являются припарка по крайней мере два Не рекомендуется применять ниевая и муравьиная кислоты; ма-
блюд — щи, салаты и жидкие ле- отличным средством от подагры, раза в день. людям с диагнозом варикозное кро- и микроэлементы (включая
пёшки. так как помогают снизить уровень • Она также помогает облег- расширение вен или тромбоф- железо, ванадий, марганец, маг-
В настоящее время трава при- мочевой кислоты у пациентов, чить кишечный газ и хорошо лебит, так как это растение силь- ний, хром, медь, алюминий, цинк,
влекла много внимания, и на кра- страдающих от этого состояния. справляется с устранением об- но сгущает кровь. Ни в коем слу- фосфор).
пиве проводится большое коли- • Согласно Аюрведе, крапи- щих проблем с кишечником. Кор-
чество исследований, популяр- ва служит отличным питатель- ни также используются для лече-
ность травы растёт из-за её огром- ным тоником. Она используется ния дизентерии, диареи, воспале-
ного потенциала для здоровья. женщинами для дополнительно- ния и изъязвления пищеваритель-
Аюрведа использует крапиву го питания во время беременно- ного тракта.
для лечения различных заболева- сти и лактации, а также в старости. • Корни и листья растения ис-
ний. Крапива работает как общий то- пользуются в аюрведе при лече-
Траву принимают в виде сока, ник, который обеспечивает энер- нии астмы, так как это помогает
капсул, сухого экстракта, жидкого гию и жизнеспособность, стиму- открыть проход лёгких.
экстракта в виде настоя и в виде лируя обмен веществ и оживляя • У этой травы отличная отхар-
спиртовой настойки. организм. кивающая способность, так как
Вот что говорит аюрведиче- • Крапива проявляет кровоо- она помогает вытеснить мокроту.
ская медицина о преимуществах станавливающие свойства и по- • Сок листьев крапивы или экс-
крапивы: лезна для устранения таких про- тракт корня используются в каче-
• Крапива отлично подходит блем, как кровотечение из носа. стве мытья для свищей и при ган-
для почек и печени. Она стиму- • Будучи мягким вяжущим, грене, а также для очистки рубцов
лирует печень и почки и помога- она помогает затягивать и укре- или зуда.