Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 11 (256), ноябрь 2025 г.

Способность сказать себе: тые мышцы. Это подобно стере- точно. Следует записаться в тре- лия и расслабления. 10. Тренировки должны быть
«горы нет» проявляется только отипу поведения людей. Слабый нажёрный зал, там есть все усло- 6. Обращать внимание на умеренными, а не изматывающи-
при условии достаточно высоко- человек склонен вести себя на- вия для всех уровней физподго- мышцы, как они работают. Учить- ми. Это не значит, что вообще не
го уровня энергетики и свобод- пряжённо, агрессивно, всем что- товки. Силовые тренажёры — это ся их намеренно расслаблять — надо прилагать усилий. Принцип
ного сознания. Сознание и энер- то показывать и доказывать. Силь- необязательно трудно. В таких за- это главное. Мышцы должны быть в том, чтобы вы испытывали при-
гия блокируются интоксикацией ный же человек чаще ведёт себя лах можно встретить женщин 70– напряжены только один момент ятное ощущение от усилий, с ко-
— органической и информацион- спокойно и благодушно. 80 лет. Старушками их не назо- — на усилие. Всё остальное время торыми справляетесь. Это ощу-
ной. Активное и эффективное дви- Из этих трёх пунктов следу- вёшь. Просто не надо мучить себя они должны быть расслаблены. щение комфорта, а не тяжёлой ра-
жение снимает первую и вторую. ет и четвёртый: регенерация воз- тяжёлыми грузами. Предыдущий Если вы будете постоянно наблю- боты. Умеренные нагрузки раз-
При интенсивном движении орга- можна только при наличии в жиз- пункт: занятия должны быть ком- дать за работой мышц и их состо- вивают организм, а тяжёлые —
низм очищается, а всякая «дурь» ни активного и эффективного дви- фортными и в удовольствие, а не янием, то со временем сможете их изнашивают. Понимаете разни-
из головы вылетает. жения. в тягость. расслаблять одним лишь движе- цу? Тяжёлая работа — для спор-
Вообще говоря, дурь в голо- 4. При выполнении упражне- нием мысли. тивных достижений, но это сов-
ве появляется вследствие без- Какое движение можно
действия. Потому что любая дурь считать эффективным
(в обобщённом смысле этого сло-
ва) произрастает из той или иной 1. Движение должно быть мак-
важности. А важность лучше все- симально разнообразным. Все
го устраняется действием. В кни- мышцы должны быть задейство-
ге «Взлом техногенной системы»
об этом рассказано подробней и
дан хороший совет: не думайте —
действуйте.
Принципы
Проблемы со здоровьем то-
же по большей части возника- Принципы
ют вследствие малоподвижного
образа жизни. Недаром сказано:
жизнь — это движение. Не будет
достаточной подвижности, жизнь
эффективного тивного
будет угасать. Поэтому двигатель-
ную активность следует устано- эффек
вить в первый приоритет своего
существования, во всех возмож-
ных формах: гимнастика, прогул-
движения
ки, физкультура, игры, фитнес,
спорт. движения 7. Силовые упражнения долж- сем другая история и другие це-
Зачем нужно движение ны быть с акцентом на вытяжение ли. Достижения могут быть лишь
и разгрузку позвоночника или хо-
временными, они уйдут. А вот здо-
тя бы нейтральными, а не сжима- ровье и жизненный тонус должны
1. Очищение организма. Од-
ним лишь правильным питанием ющими позвоночник. То есть де- быть постоянно — всегда.
его не очистишь. Требуется про- компрессионными быть должны. Если при выполнении каких-
качка всех дренажных жидкостей: Это концепция доктора Бубнов- либо упражнений вы испытываете
крови, лимфы, желчи. Мышцы по- ваны и натренированы, чтобы они ний движение с усилием должно ского. Например, вместо того что- болевые ощущения, такие упраж-
могают всё это двигать и выкачи- все были развитыми и не склон- быть на выдохе, а расслабление бы приседать со штангой, лучше нения необходимо исключить и
вать всё лишнее, отработанное. ными к зажимам. Исходя из этого или обратное движение на вдо- выполнять жим ногами сидя с упо- проконсультироваться с остеопа-
2. Устранение застоев, зажи- следует подбирать упражнения и хе. Движение на растяжку мышц ром спиной на тренажёре. том. Например, если у вас пробле-
мов, блоков. Наше тело имеет прочую активность. — тоже на выдохе. Выдох следует 8. Перед силовыми упражне- мы с суставами и позвоночником,
свойство реагировать на все экс- 2. Занятия должны быть в удо- делать интенсивно, с чувством, из ниями, а особенно перед упраж- нужно делать специальную гим-
цессы сознания. Раздражение, вольствие, а не в тягость. Когда те- глубины груди, это помогает «от- нениями на растяжку, необходи- настику, которую назначит врач,
тревога, стресс инициируют на- ло будет получать удовольствие крыть форточки» — снять все на- ма хорошая и всесторонняя раз- до тех пор, пока всё не придёт в
пряжение тех или иных мышц, ко- от многообразия движений, оно пряжения и блоки. минка, чтобы мышцы были под- норму.
торое может фиксироваться, оста- вспомнит, что всё это может и хо- 5. Расслабление важнее уси- готовлены — разработаны и ра- Итак,
ваться. Психосоматические зажи- чет. Тяжёлая работа пусть остаёт- лия! За усилием обязательно зогреты. • при интенсивном движении
мы — это мышцы, застывшие в ся в армии и профессиональном должно следовать расслабление. 9. Почему желательны не организм очищается, а всякая
напряжении. Они блокируют тече- спорте. Основная цель — гармо- Между упражнениями — глоток только простые упражнения ти- «дурь» из головы вылетает;
ние энергии и вызывают всевоз- ничное развитие без насилия над воды, чтобы организм не обезво- па утренней зарядки или бега, а • двигательную активность
можные нарушения в функциона- собой. живался, минуту-две отдых и рас- именно силовые, с отягощени- следует установить в первый при-
ле организма — от болей до ги- 3. Умеренные нагрузки, плав- слабляющие движения. Напри- ями? Потому что мышцы надо оритет своего существования;
пертонии и диабета. В этом смы- ное повышение нагрузок, от про- мер, наклониться, опустить голо- тренировать, держать их в тону- • регенерация возможна толь-
сле принято считать, что «все бо- стого к сложному. Если излишне ву и «пополоскать» руки. Иначе се. Развитые мышцы не будут со- ко при наличии в жизни активного
лезни от нервов». усердствовать, можно получить мышцы будут рефлекторно напря- здавать проблем со здоровьем, а и эффективного движения;
3. Развитие. Организм не мо- травмы и опять же напряжение гаться и блокироваться. Напри- обеспечат должную прокачку всех • необходимо время от време-
жет находиться в состоянии ста- мышц. Например, если вам труд- мер, тот, кто быстро отжимается жидких сред организма, хорошее ни освежать в памяти принципы
тус-кво. Его состояние — это раз- но подтягиваться на перекладине, или подтягивается на полусогну- самочувствие и высокий жизнен- эффективного движения.
витие (или хотя бы поддержание не надо этого делать. Верхняя тя- тых руках, делает это безграмот- ный тонус. Неразвитые мышцы,
себя в форме) или деградация. В га с весом меньше тела полезней но. Движения необходимо выпол- напротив, создадут массу про- Вадим ЗЕЛАНД
психосоматические блоки зажи- — мышцы не напрягаются, а раз- нять в полную амплитуду и обяза- блем, о причинах которых вы не Отрывок из книги:
маются именно слабые, неразви- гружаются и развиваются доста- тельно с чередованием фазы уси- сможете и догадываться. «Трансерфинг себя»

Чтобы старость была в радость передвигаться по квартире по- Когда мы хотим научить ре-
новому. Попробуйте есть суп из бёнка плавать, он поначалу боит-
маленькой пиалы, это забавно, а ся и со слезами заходит в воду. Не
главное — неожиданно. Или при- хочет, потому что не умеет. Но с ка-
Три совета академика Натальи Петровны Бехтеревой думайте пять синонимов слову ждым днём у него получается всё
«здравствуйте» и попробуйте их лучше, и вот уже со слезами его
Не сбавляйте темпа ности и старости. если на работе полтора землеко- все в этот же день употребить, по- приходится вытаскивать из воды.
Единственное лекарство от па и поддерживать на должном
«Старость — такая же моло- купая продукты, забирая вещи из То же самое происходит и с
дость, такая же жизнь». Сейчас старости — ставить перед собой уровне умственную активность и химчистки или прогуливаясь. мозгом. Чем чаще мы позволяем
возрастные рамки стали намно- ежедневные задачи, и непремен- память просто некому? Такая ра- Наталья Петровна многими задерживаться в голове грустным
бота мозга похожа на вагонетку,
го шире, и 60–65 лет уже давно не но стараться их выполнить. опытами доказала, что творче- мыслям, тем быстрее наш мозг
Возьмите за правило каждый медленно ползущую по рельсам,
ассоциируются с дряхлостью и не- день расширять свой кругозор в которая вот-вот остановится. ский подход к решению той или учится в них «плавать».
мощностью. Но до сих пор работо- Мы очень многое в жизни де- иной задачи заставляют включать- А он, как и мы, больше всего
датели предпочитают более моло- самых различных областях, осва- лаем на автомате, даже не заме- ся в процесс сразу все зоны моз- любит делать именно то, что хоро-
дых сотрудников. Человек выну- ивайте новые рецепты, попробуй- чая этого: застёгиваем пугови- га, улучшая память, речь, ориен- шо получается. И если лучше все-
жденно уходит на пенсию, а что те интересную гимнастику. Удиви- цы, выключаем свет, повязываем тацию в пространстве, стабилизи- го «думать негативные мысли», то
делать с этими «каникулами по тельно, но, начав всего с одной но- галстук. И чем больше таких дей- руя работу нервной, дыхательной мозг будет их бережно склады-
старости» не знает. вой задачи в день, вы даже не за- ствий, тем быстрее стареет мозг. и сердечно-сосудистой систем. вать в свою копилочку, холить и
И вот ещё вчера бодрый и за- метите, как ускорится темп жизни, Ему просто необходима «молодая лелеять и на автомате выдавать
нятой человек начинает дряхлеть, какой интересной она станет. кровь» — новые нейроны. А это Избегайте нам по поводу и без.
на глазах превращаясь в стари- возможно только, если заставить негативных мыслей Со временем негатив намер-
ка. Наталья Петровна всегда го- Ищите новые решения мозг искать новые решения. Лю- Говоря о стрессе, мы чаще все- тво впечатается в наши извилины,
ворила: самая большая опасность Академик всегда говорила, что бая неожиданность, нестандарт- го подразумеваем некие внеш- вытеснив оттуда, как плесень, всё
при выходе на пенсию — снизить если не удивлять мозг, он включа- ное действие заставляет его вклю- ние причины, которые выбивают хорошее, доброе, светлое. А нега-
темп жизни. Когда мозгу скучно, ет режим экономии, давая напра- чаться на полную катушку. нас из колеи, лишая сна и покоя. В тив и стресс — два неразлучных
ему ничего не остаётся делать, как во и налево «отгулы» своим «со- Удивить мозг совершенно не- хронический стресс намного быс- друга и прямая дорога к стреми-
только заняться самокопанием. трудникам». О каких новых ней- трудно: достаточно переставить трее загоняют наши собственные тельной старости.
Отсюда грустные мысли о ненуж- ронных связях может идти речь, мебель, и вам придётся учиться негативные мысли. https://vk.com/free_audiobooks