Page 18 - Газета "Родовая Земля"

18 • СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ 5 (250), 2025 .
« »

Фитнес-энтузиасты часто стемы нейромедиаторов, что кан- из нас подсаживаются на физиче- или же повторить действие, выз- ный «рычаг»; только через шесть
сравнивают свою любовь к трени- набис и кокаин. Сравнивая себя с ские упражнения не потому, что те вавшее предыдущий выброс. недель крысы начинают боль-
ровкам с наркотической зависи- наркоманами, которым нужна до- провоцируют зависимость, а по- Большинство наркотиков также ше бегать по вечерам и отмеча-
ется нейробиохимическая карти-
мостью, и в этом есть доля прав- за, спортсмены говорят именно об тому, что наш мозг чувствует, что повышают уровень «гормонов хо- на зависимости. То же самое про-
это занятие полезно, и вознагра-
рошего настроения» — эндорфи-
этом кайфе.
ды: при занятиях спортом орга- Кроме того, спортсменам и по- ждает нас за это. нов, серотонина, норадренали- исходит со взрослыми, ведущими
низм вырабатывает те же веще- вёрнутым на фитнесе свойствен- Более десяти лет учёные пы- на. Мощная нейробиохимическая сидячий образ жизни: начав за-
ства, что и при употреблении на- ны определённые странности, ха- таются создать лекарство, имити- комбинация приводит к формиро- ниматься высокоинтенсивными
ркотиков, — дофамин, норадрена- рактерные и для химически зави- рующее физиологический эффект ванию зависимости. тренировками, они отмечают, что
лин, эндоканнабиноиды, эндор- симых. Например, так называе- занятий спортом, чтобы вместо Постоянное использование тренировки приносят всё больше
фины. Почему физическая актив- мый феномен захвата внимания: тренировки можно было принять вещества запускает механизм, ко- удовольствия с каждым днём, и
пик приходится на шесть недель.
ность меняет наш мозг почти так если в комнате находится спирт- таблетку и с её помощью произ- торый учёные называют «молеку- Исследование, проведённое
же, как и запрещённые вещества, ное, алкоголик будет думать толь- вести такие же молекулярные из- лярным рычагом зависимости». среди новых клиентов фитнес-
но без деструктивного влияния на ко о нём; так же и люди, регуляр- менения в организме, что и трени- Если принимать наркотик регу- клуба, показало, что для форми-
лярно, в нейронах системы воз-
но занимающиеся физическими ровка высокой интенсивности.
организм, объясняет доктор фи- упражнениями, демонстрируют Не все учёные считают, что это награждения мозга накапливает- рования привычки к тренировкам
лософии и психолог Келли Макго- повышенное внимание ко всему, хорошая идея. ся транскрипционный белок, по- необходимо заниматься не ме-
нигал в своей книге «Радость дви- что связано с фитнесом. Спортивный физиолог Сэмю- могающий мозгу учитывать пре- нее четырёх раз в неделю в тече-
жения». Публикуем фрагмент о Одна из участниц исследова- эль Маркора предложил исполь- дыдущий опыт. Молекулы этого ние шести недель. Столь длитель-
ный период привыкания свиде-
том, почему наша система вознаг- тельствует о том, что на молеку-
раждения не видит разницы меж- лярном уровне процесс формиро-
ду каннабисом, спортивными сна- вания зависимости от тренировок
рядами и любимым человеком и Как физическая отличается от процесса формиро-
зачем учёные хотят создать пси- вания зависимости от химических
хостимулятор, который заставлял активность веществ.
Наркотики буквально «присва-
бы от природы неактивных лю- ивают» систему вознаграждения
дей бежать с горящими глазами в помогает мозга и быстро подчиняют её. Фи-
фитнес-зал. справляться зические упражнения делают это
конце 1960-х психиатр из со стрессом постепенно. Одна женщина, кото-
рая всю жизнь избегала физиче-
Бруклина Фредерик Беке- ской активности, но в 40 лет заня-
ланд искал спортсменов для лась бегом и велосипедным спор-
участия в исследовании. В том, призналась мне: «Изменения
В своём последнем экспери- происходят постепенно. Иногда
менте он доказал, что занятия фи- даже не замечаешь — как. Сейчас
зическими упражнениями улуч- я чувствую себя счастливее всего,
шают качество сна. Теперь он же- когда надеваю кроссовки».
лал протестировать следующую Эйфория Ощущения от первой трени-
гипотезу: ухудшится ли качество ровки необязательно совпадают
сна, если прекратить физическую с ощущениями от последующих.
активность? Многим нужно время, чтобы по-
Для эксперимента нужны бы- любить физические упражнения.
ли люди, регулярно занимавшие- Движение начинает дарить удо-
ся спортом и готовые прекратить вольствие не сразу, а по мере то-
занятия на 30 дней. Проблема за- го, как тело и мозг адаптируются.
ключалась в том, что никто не хо- бегуна Один мой собеседник всю
тел в нём участвовать. жизнь считал, что ненавидит фи-
Тогда Бекеланд предложил по- зические упражнения, но в 53 года
тенциальным участникам гора- решил начать заниматься с персо-
здо более высокое вознагражде- нальным тренером, чтобы улуч-
ние, чем в предыдущий раз. Позд- шить здоровье и повысить эффек-
нее он написал: «Многие, особен- тивность программы избавления
но те, кто занимался спортом каж- ния, 46-летняя бегунья на длин- зовать психоактивные препараты, белка вызывают долговременные от наркотической зависимости.
дый день, заявили, что не прекра- ные дистанции, призналась учё- чтобы мотивировать людей вести изменения дофаминергических Он начал с одной трениров-
тят занятия ни за какие деньги». ным, что после перелома лодыж- более активный образ жизни. нейронов, делая их более воспри- ки в неделю, через три недели ре-
Наконец учёному удалось со- ки продолжала бегать два года Но все исследования по этой имчивыми к веществу, запустив- шил, что можно добавить вторую.
брать группу. В ходе эксперимента вместо того, чтобы дать костям теме безапелляционно свидетель- шему процесс. Однажды, выходя после занятий,
испытуемые жаловались не толь- возможность нормально сра- ствуют о том, что привычка к спор- При занятиях спортом орга- он заметил, что улыбается; его это
ко на ухудшение качества сна, но стись. Когда её спросили, что мо- ту легко формируется и без при- низм вырабатывает те же веще- потрясло. «Я понял, что не просто
и на серьёзные психологические жет помешать ей бегать, она отве- менения психотропных препара- ства, что и при употреблении на- счастлив: мне понравилось трени-
проблемы, спровоцированные тила: «Я бы прекратила, если бы тов. Спорт и есть такой препарат. ркотиков, — дофамин, норадре- роваться».
«двигательной депривацией». меня заковали в кандалы». Подобно наркотическим вещест- налин, эндоканнабиноиды, эндор- Кому-то важно начать зани-
Исследование Бекеланда, опу- Эти исследования свидетель- вам, вызывающим зависимость, фины. При повторяющемся воз- маться в нужное время. Молодая
бликованное в 1970 году, считает- ствуют о том, что физические регулярный «приём» физических действии бег запускает молеку- мать-одиночка страдала от соци-
ся первым научным свидетельст- упражнения активируют тот же альной изоляции и ощущения, что
вом, доказывающим существова- механизм формирования зависи- в её жизни нет «ничего кроме ма-
ние зависимости от физических мости, что и большинство силь- теринских обязанностей». Она на-
упражнений. С тех пор появилось нейших наркотиков. Ощущения от первой тренировки не- чала играть в любительской во-
множество исследований, под- Рассмотрев сходство физиче- лейбольной команде, завела дру-
тверждающих, что регулярно тре- ской активности и химической за- обязательно совпадают с ощущени- зей и поняла, что она не только
нирующиеся люди, пропустив да- висимости, мы сможем понять, мама, но и спортсменка.
же одну тренировку, становятся как тренировки меняют мозг. Мы ями от последующих. Многим нужно Кому-то важно найти физиоло-
более тревожными и раздражи- также приблизимся к осознанию, время, чтобы полюбить физические гически подходящий вид активно-
тельными. почему чем больше мы занимаем- сти. Одна женщина занялась гре-
Три дня без тренировок вызы- ся, тем больше радости приносят упражнения. Движение начинает да- блей после 40 лет и призналась
вают симптомы депрессии, а не- физические упражнения. мне: «Многие мои коллеги по ко-
деля «воздержания» — серьёз- Однако сравнивая двигатель- рить удовольствие не сразу, а по ме- манде считали себя неспортивны-
ные проблемы с настроением и ную активность и зависимость, ре того, как тело и мозг адаптируются. ми; но стоило им сесть в лодку, и
безсонницу. Венгерский биофизик следует всё же выставить три ог- их тело откликнулось, они почув-
Аттила Сабо, изучающий физиче- раничения. Во-первых, большин- ствовали себя в своей стихии».
ские упражнения, заявил, что бо- ство фитнес-энтузиастов не стра- Кроме того, человеческая психи-
лее длительные эксперименты с дают от зависимости, негативно ка сложнее, чем у крыс, бегающих
отказом от регулярных трениро- влияющей на здоровье и способ- упражнений приучает мозг лю- лярный механизм формирования в колесе.
вок попросту «безсмысленны». ность жить нормальной жизнью. бить их, хотеть их и нуждаться в зависимости. Вознаграждением для нас слу-
Даже если удастся набрать ис- В их отношениях с тренировками них постоянно. Но между физическими упраж- жат не только физические ощуще-
пытуемых для такого исследова- действительно присутствуют же- Любая зависимость формиру- нениями и наркотиками есть важ- ния, но и смысл, который мы при-
ния, те, кто прежде регулярно за- лание, потребность и постоянст- ется в системе вознаграждения ная разница. Во-первых, продол- даём занятиям. Одна моя собе-
нимался спортом, будут хитрить и во. Но когда люди говорят о своей мозга, и все известные наркотики жительность периода привыка- седница начала ходить в зал по-
лгать, а на самом деле тайком про- любви к физическим упражнени- — алкоголь, кокаин, героин, нико- ния. Несмотря на то, что и после сле того, как ушла от мужа-тирана.
должать тренировки — точь-в- ям, сравнение с любовью алкого- тин — воздействуют на эту систе- занятий спортом и после приёма 38 лет супруг следил за каждым
точь как люди с наркотической за- лика к бутылке всё-таки не слиш- му одинаково. После первого ис- наркотиков в системе вознагра- её шагом; теперь она могла вый-
висимостью. ком уместно. Да, люди подсажива- пользования наркотик вызывает ждения мозга происходят одни и ти куда-то одна, и занятия на бе-
Фитнес-энтузиасты и учёные ются на упражнения, но это всё же резкий выброс дофамина — ней- те же изменения, процесс форми- говой дорожке символизировали
часто сравнивают любовь к трени- не является классической истори- ромедиатора, сигнализирующего рования зависимости от упражне- для неё долгожданную свободу.
ровкам с зависимостью. И в этом ей зависимости. о присутствии «награды». ний занимает больше времени. «Когда я двигаюсь, я свободна», —
есть доля правды. Физическая ак- Пожалуй, наиболее уместным Дофамин захватывает внима- Двух недель бега в колесе не- призналась она.
тивность действительно меняет будет сравнение тренировок и ан- ние и приказывает употребить достаточно, чтобы у лаборатор- Мария ГЛУШКОВА
мозг, причём затрагивает те же си- тидепрессантов. К тому же многие вещество, запустившее реакцию, ных крыс повернулся молекуляр- www.aum.news