Page 20 - Газета "Родовая Земля"

20 • ПРАКТИКИ УМА И ТЕЛА № 1 (222), январь 2023 г.
«Родовая Земля»

Победи боль в спине! ходную позицию. Движения должны быть дости, свобода в движениях и мыслях. Ведь
Гибкость позвоночника — залог моло­
плавными, дыхание — размеренным. Вре­
мя выполнения — 5 минут. Затем сделай­
очень часто скованность в области спины
те вдох, выдох и перейдите к следующему
является следствием нервных зажимов. Пе­
упражнению.
реживая стресс, человек напрягается и за­
мыкается в себе.
6. Сядьте на коврик, вытянув прямые
ричины болезненных ощущений в об­ быть направлены внутрь, пальцы — широ­ ноги вперёд. Опустите голову вниз, поло­ Обратите внимание на правильное ды­
ласти спины могут быть разными. Пре­ ко расставлены. Активно тянитесь в течение жите локти на пол по обе стороны ног и хание: следите за тем, чтобы расслаблялась
жде всего это отсутствие физических 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянитесь, возьмитесь руками за пятки. Если не полу­ диафрагма, дышите глубоко, снимайте на­
нагрузок, слабые мышцы, неправиль­ затем выдохните и расслабьтесь, опуская ру­ чается, обхватите руками голеностопные пряжение в области рёбер.
Пная осанка, травмы, стресс, несбалан­ ки на колени. Далее — 30 секунд расслабле­ суставы. Находитесь в этой позе не менее С этими упражнениями не страшны бо­
сированное питание. У женщин, которые ния. Повторяйте это упражнение в течение 5 3 минут. Не расслабляйтесь! Затем сделайте ли в спине! Забудьте о том, что такое «дере­
постоянно носят высокие каблуки, спина минут. вдох, выдох и снова растянитесь. Выполни­
болит очень часто — неестественность по­ те это упражнение ещё два раза, затем акку­ вянный» позвоночник.
ложения позвоночника при ходьбе стано­ 5. Сядьте на коврик, вытянув ноги перед ратно встаньте. Пользу этой зарядки сложно переоце­
вится критической. Единственное конструк­ собой. Держите спину прямо. Поднимите Эти шесть упражнений дадут возмож­ нить, поделись этой статьёй с близкими, ко­
тивное решение проблем со спиной — прямые руки до параллели с полом. Плечи ность позвоночнику выпрямиться, приве­ торые заняты сидячей работой, они точно
укрепление мышц. Конечно, это показано разведите в стороны. На вдохе отклоните дут в тонус мышцы спины. Они достаточно это оценят.
не всем людям: если есть серьёзные травмы туловище немного назад и поднимите но­ интенсивные, но и результат будет соответ­
позвоночника, лучше посоветоваться с вра­ ги на 45° вверх. На выдохе вернитесь в ис­ ствующим! https://vk.cc/8piPI1
чом, чтобы не навредить. В остальных слу­
чаях усердные занятия — то, что нужно!
Позвоночник неразрывно связан с цен­
тральной нервной системой. Если омоло­
дить его с помощью специальной техники,
то здоровье станет крепче, состояние — го­
раздо спокойнее.
Следующие замечательные упражне­
ния поддержат позвоночник и сделают его
вашим верным слугой.
1. Сядьте на пятки и заведите руки за
спину. Сплетите пальцы, не прижимая руки
к спине. На вдохе поднимись с пяток, втя­
ните ягодичные мышцы, наклоните голову
назад и выгните спину дугой, не расцепляя
пальцев.
На выдохе опуститесь на пятки и при­
жмитесь лбом к полу, поднимая вверх за­
ведённые за спину руки. Это один цикл. Вы­
полняется упражнение в течение 1–3 минут.

2. Расслабьтесь, лёжа на спине, в тече­
ние 1–3 минут. Затем обхватите руками ко­
лени, прижмитесь к ним лбом и покачай­
тесь на спине.

3. Сядьте со скрещенными ногами. При­
жмите руки к плечам четырьмя пальцами
вперёд, большими пальцами назад. На вдо­
хе отведите локти и голову назад, распрям­
ляя спину, на выдохе округлите спину, локти
выведи вперёд и опустите голову вниз. Вы­
полняйте это упражнение в быстром темпе
1–3 минуты.

4. Сядьте со скрещенными ногами. Под­
нимите руки вдоль головы вверх, прижи­
мая их к ушным раковинам. Ладони должны

Техника задавания положительных вопросов

сть такое чудо, которое на­ сто этого? так? Вы сильная и позитивная лич­ начнёт меняться. гущество, фокусируют ваше вни­
зывается афформации. Это Да конфликт происходит! Ум ность, как Луиза Хей? Вы можете Метод задавания положитель­ мание на том, что вы хотите, а не
не опечатка. Прошу не пу­ начинает сомневаться в прогова­ навязать уму свои утверждения и ных вопросов придумал Ноа Сент­ на том, чего вы не хотите, и не вы­
тать с аффирмациями, то риваемых словах и задавать свои он послушно их повторяет кото­ Джон. Стоя под душем, он задал зывают внутреннего протеста, как
Еесть с позитивными утвер­ вопросы. Многие женщины мне рый год? Тогда где результаты? себе вопрос: «Почему мы ходим аффирмации.
ждениями. Что же такое афформа­ рассказывали, как стоя перед зер­ Хотите знать, почему метод вокруг да около, делая заявления, Естественными ответами на
ции и в чём их отличие от аффир­ калом они твердили: «Я самая об­ аффирмаций не работает? Да по­ в которые не верим?» эти вопросы будут те, которые
маций? аятельная и привлекательная, я тому что ум — это вечный меха­ И решил, что вместо утвер­ дадут ощущение самоуважения,
Пожалуй, сегодня благодаря самая обаятельная и привлека­ низм задавания вопросов! Наше­ ждений, в которые ум отказывает­ любви и уверенности в себе.
Луизе Хей все знают, что аффирма­ тельная...». И вдруг в голове воз­ му уму наплевать, какие вопросы ся верить, стоит задавать себе во­ Когда я начал задавать себе
ции — это позитивные утвержде­ никал вопрос: «Кто? Я? Глупости! Я задавать, он предназначен для то­ просы, которые изменят жизнь в вопрос: «Почему так легко люди
ния о том, что мы желаем, выска­ полная дура!» го чтобы искать ответы! лучшую сторону. стали записываться на мои тре­
занные в настоящем времени, как Затем шла попытка заткнуть И он всегда найдёт ответ на Ноа Сент­Джон создал метод нинги?», то был поражён резуль­
будто желание уже сбылось. этот вопрос куда подальше и свой вопрос. И утвердится сам в афформаций — метод задавания татами: буквально на следующий
Вот примеры традиционных дальше произносить заклина­ своём ответе. Поэтому уму надо позитивных вопросов. день три человека легко записа­
аффирмаций: «Я богат, успешен и ние и самоуговаривание: «Я самая дать задание не утверждать жела­ Вместо привычных уму нега­ лись на тренинг!
здоров», «Я самая обаятельная и обаятельная и привлекательная, емое, а задавать вопросы, почему тивных вопросов начните зада­ А когда мне нужно было на­
привлекательная», «Я денежный я самая обаятельная и привлека­ желание уже исполнилось. вать себе позитивные! брать достаточное количество
магнит» и т.д. тельная». Давайте возьмём вышепри­ • Почему я настолько богат? ассистентов и заместителей на
Считается, что позитивные ут­ И так до нового вопроса в го­ веденную аффирмацию: «Я самая • Почему меня все поддержи­ расстановки, стал задавать во­
верждения способствуют сона­ лове: «Что же ты ерунду здесь ме­ обаятельная и привлекательная». вают в моих начинаниях? прос: «Почему столько замести­
стройке нашего сознания с нашим лешь? Ты на себя посмотри! Ты же Теперь вместо этого утвержде­ • Почему я люблю и меня все телей приходят в субботу на рас­
подсознанием. И в момент прого­ неудачница и уродина!» ния произнесите вслух вопрос: любят? становки и хотят помочь другим
варивания аффирмаций наш ум После такой наглости в собст­ «Почему я самая обаятельная и • Почему я такой уверенный в людям?» И полный офис людей,
начинает движение к тому, о чём венной голове кто­то из женщин привлекательная?» себе? желающих меня поддержать, был
мы заявляем. ещё пытался проговаривать свою Каково ощущение? Надо же, • Почему возможности так лег­ обеспечен!
Однако опыт многих людей, мантру недельку–другую, но рано ум теперь озадачился поиском от­ ко приходят ко мне?
которые сначала применяли аф­ или поздно сдались все и незамет­ вета на этот вопрос! • Почему у меня всего доста­ Как составить
фирмации, а затем разуверились но для себя начали крутить свою Знаете, что самое удивитель­ точно? добротные афформации
в них, говорит о том, что желанно­ привычную мысль: «Ну почему я ное? Он сам найдёт подтвержде­ Что вы чувствуете, когда про­
го движения к цели в уме не про­ такая дура и неудачница?» ние поставленному вопросу. А это износите эти вопросы? Не правда Определите, что вам надо и
исходит. А что же происходит вме­ Скажете, что я лгу? У вас не значит, что реальность вокруг вас ли, вопросы, дающие силу и мо­ выпишите на бумагу. Вероятно,