Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 12 (233), декабрь 2023 г.

Семь упражнений

япoнского целителя для женщин

на несколько секунд. Выдыхай и ними её на 30 см от пола. Сделай
медленно опускайся в исходное 25 махов ногой вниз и вверх. По-
положение. Расслабься и сделай сле вернись в исходное положе-
ещё один подход. Повтори упраж- ние и повтори другой ногой.
нение пять раз.
6. Упражнение шестое
3. Упражнение третье
Оставайся в том же положе-
Ляг на живот и одной щекой нии, голову опусти вниз, а таз под-
прижмись к полу. Руки вдоль тела ними вверх. Подтяни колено пра-
ладонями вниз. Ноги на расстоя- вой ноги так, чтобы коснуться лба.
нии 15 см друг от друга. Теперь на- Затем распрями ногу, вытянув её
пряги мышцы ягодиц, вытяни но- вверх и вместе с этим подними го-
20 лет одному японцу по- нут в день — и твоё тело не узнать! ги вместе и согни в коленях. Коле- ски и приподними одну ногу. Дру- лову. Повтори упражнение 10 раз
ставили смертельный ди- Начать стоит с того, чтобы ни подтяни к груди. Сделай глубо- гую оставь неподвижной на полу. с каждой ногой.
агноз и предрекли ско- выб рать подходящее время для кий вдох и поверни колени впра- Задержись в таком положении на
В рую смерть. Вот только он упражнений, когда не нужно ни- во, стараясь уложить их на пол. Го- несколько секунд и плавно опусти 7. Упражнение седьмое
не сдался и пpoдолжил борьбу за куда спешить. Главное — не вы- лову поверни влево и медленно ногу на пол. То же проделай с дру-
жизнь. Ему этo удалось, он исце- полняй упражнения поздним ве- выдыхай. гой ногой. Повтори так 50 раз для Встань на колени, корпус дер-
лил себя сам и прожил долгую и чером, ведь так можно нарушить Щекой ты должна коснуть- каждой ноги. жи вертикально, руки вдоль тела.
плодотворную жизнь. свой суточный ритм. Лучше всего ся пола, а плечи и руки при этом Удерживая спину прямой, откло-
Свою жизнь он посвятил раз- делать их с утра, чтобы зарядиться должны остаться неподвижными. 4. Упражнение нись немного назад и задержись
работке и совершенствованию положительной энергией и бод- Вернись в исходное положение, четвёртое в таком положении на несколько
своей системы. В ней собрана муд- ростью. И ещё одно — упражне- глубоко вдохни и повтори, толь- секунд. Вернись в исходное поло-
рость древнегреческой и древне- ния должны приносить тебе удо- ко уже в другую сторону. Упражне- В том же положении согни ру- жение и повтори упражнение ещё
египетской медицины, тибетские вольствие, тогда результат не за- ние закончено. В первый день сде- ки в локтях, голову и плечи при- пять раз.
и китайские практики, йога и мно- ставит себя ждать. лай это упражнение 4–5 раз, а по- подними. Ладони размести на по- Медленно, плавно и без над-
жество других источников. Систе- Надень просторную одежду, сле постепенно увеличивай до 25. лу на ширине плеч. Подними обе рыва — именно так нужно выпол-
ма здоровья Ниши шагнула гора- которая не будет мешать. Умой- ноги примерно на 15 см и задер- нять эти упражнения. После вы-
здо дальше, это не просто набор ся холодной водой, улыбнись — 2. Упражнение второе жись в таком положении на не- полнения этого комплекса мед-
упражнений и правил питания, и можешь приступать к первому сколько секунд. Делай махи нога- ленно поднимись и походи по до-
это целая философия. упражнению. Ляг нас спину, руки расположи ми вниз и вверх, имитируя плава- му, успокой дыхание. Думай о при-
Эти упражнения легко выпол- вдоль тела ладошками вниз. Ноги нье. Каждой ногой сделай 25–50 ятном и радуйся этим мыслям.
нимы, они наполняют тело бодро- 1. Упражнение первое согни в коленях и поставь на рас- махов. Если воспринимать комплекс не
стью и энергией, а также помога- стоянии 30 см друг от друга. Сде- просто как очередные упражне-
ют избавиться от лишнего жира и Ляг на спину и постарайся мак- лай упор на стопы. Глубоко вдох- 5. Упражнение пятое ния, а как способ расслабиться,
сформировать красивую фигуру. симально расслабиться. Дыши ни и втяни мышцы живота. Яго- привести в порядок мысли и чув-
Кроме того, они укрепляют суста- ровно и глубоко, представь се- дицы вместе со спиной подними Встань на четвереньки, рас- ства, то он становится неким спо-
вы и предотвращают отложение бя в тихом и красивом месте. Рас- вверх, опираясь только на лопат- положив ноги и руки на ширине собом медитации.
солей. Попробуй и ты, всего 15 ми- кинь руки в стороны. Соедини но- ки. Задержись в этом положении плеч. Выпрями правую ногу и под- https://vk.com/bazax

Липовый цвет дить. Полученным отваром про- Маска для всех типов кожи

тирать лицо дважды в день. Пре-
Одну столовую ложку цветков
красное средство от морщин.
липы залить стаканом кипящей
Хорошо приготовить кубики
льда с цветками липы.
огне, пока не получится густая ка-
Можно туда добавить ваши лю- воды и прогревать на медленном
бимые травы. Протирайте лицо та- шица. Для жирной кожи использо-
Липа содержит природные • в липовом цвете содержится горячей водой в термос, настоять кими кубиками. Прекрасное сред- вать в тёплом виде, для сухой —
производные салициловой эфирное масло, благодаря кото- и пить хоть весь день. Такой чай ство от морщин и для тонуса лица. остудить.
кислоты. Они уменьшают вос- рому всем известны его аромат и хорошо выводит вредные соли
палительные явления, снима- липкость; из организма, понижает холесте- Омолаживающая маска Противопоказания
ют отёк, зуд. • смягчает боли различного ха- рин, укрепляет иммунитет. Сосу- Несмотря на широкий спи-
рактера, особенно хорошо сни- ды, сердце, лёгкие — с таким ча- для лица с настоем липы сок положительных свойств, ли-
Лечебные свойства: мает боль в суставах и головную ем всё работает, как надо. 1–2 ст.л. цветков липы зава- повый цвет имеет противопока-
боль; Пропорции примерно такие: рить стаканом кипятка. Насто-
• прекрасное жаропонижаю- • содержит фитогормоны, поэ- 2 ч.л. липового цвета, 1 ч.л. зания и возможные побочные эф-
щее и потогонное средство; тому липовый цвет очень полезен крапивы, немного зелёного сель- ять 15 минут (укутать). Добавить в фекты. Чаще они связаны с нару-
этот отвар половину чайной лож-
шениями рекомендаций по при-
• отличный иммуномодулятор; для женщин в период ПМС, нару- дерея, 20 г корня имбиря, 2 зубчи- ки мёда. Этим настоем обильно ём. Постоянно пить липовый чай
• содержит витамин С и ми- шениях цикла и при климаксе; ка чеснока. смочить лицо, подержать 10 ми-
нельзя. Иначе последствия, иног-
нералы (железо, калий, кальций, • применяется в косметологии нут и смыть прохладной водой. да вполне серьёзные, не заставят
магний); для лица и волос; Липовый цвет при заболева- Оставшийся отвар следует убрать себя долго ждать: боль в груди, та-
• отхаркивающее средство, по- • обладает омолаживающим в холодильник. На следующий хикардия и др. Назначать курс ле-
могает при кашле; действием. ниях полости рта (стомати- день процедуру повторить. чения может только врач, кото-
• обладает смазмолитическим тах, пародонтозе и т.д.) рый также будет контролировать
действием; Липовый чай при стрессе Приготовить классический ре- этот процесс.
• улучшает пищеварение; Уход за лицом Нельзя исключать и возмож-
• облегчает отток желчи; 1 ст.л. липового цвета, 2 ст.л. цепт (см. выше), добавить 5 г соды Настоем цветов липы полез- ность аллергических реакций. По-
и полоскать ротовую полость не-
• успокаивает нервную систему; зверобоя, 1 ст.л. мяты, 1 ст.л. пу- сколько раз в день. но умываться при проблемной, скольку липа — медоносное ра-
стырника.
• обладает противомикроб- склонной к раздражению, коже. стение, могут формироваться пе-
Залить травы 1 литром кипят-
ным действием; ка, настоять 10–15 минут. рекрёстные реакции, если у че-
• снижает уровень сахара в Липовый цвет для волос ловека есть аллергия к продуктам
Пить в течение всего дня. При
крови; желании можно добавить мёд. Восемь столовых ложек липо- Тонизирующая маска пчеловодства. Поэтому, прежде
• обладает мочегонным дейст- вого цвета залить 0,5 л воды, кипя- По две чайные ложечки настоя чем начать приём липового цве-
вием; тить 10 минут. Остудить и проце- липового цвета, лимонного сока и та, нужно проконсультироваться
• липовый цвет рекомендован Чай с липой, крапивой, дить. Полученным отваром опо- жидкого мёда, хорошо смешать и с врачом.
в качестве тонизирующего и укре- зелёным сельдереем, ласкивать волосы после примене- наносить на лицо и шею.
пляющего средства при нервных имбирём, чесноком для ния шампуня. Прекрасное средст-
расстройствах, повышенной воз- укрепления иммунитета во для здоровья и густоты волос. Маска для жирной кожи
будимости и гипертонии;
• прекрасно лечит воспаления В термос положить липовый Липовый цвет для лица Половиной стакана кипятка
мочеполовой сферы; цвет и листочки липы, крапиву, заварить столовую ложку цвет-
• ускоряет обменные процес- сельдерей. Имбирь натереть на Взять листья малины и липо- ков липы и залить этим настоем
сы, применяется при похудении; тёрке (или просто порезать). Мож- вый цвет в равных пропорциях, в овсяные хлопья или отруби. Дать
• ускоряет продвижение кро- но добавить зубчик чеснока. Если расчёте 1 ст.л. смеси на 1 л воды. хлопьям разбухнуть и наклады-
ви по сосудам; хорошо борется с нет возможности и желания, мож- Вскипятить листья на медленном вать на лицо толстым слоем на
отёками ног; но обойтись и без него. Залить всё огне. Настоять 5 часов. Проце- 15–20 минут.