Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 2 (235), февраль 2024 г.

варять реакцию тела мысленным Метод Сальвадора Дали ловека хотя бы в течение 30 се-
В итоге оказалось, что 24 че-
площению мысленного представ-
ления. Но не переставать пред-
14 добровольцев погрузились в
представлением! Когда с течени- кунд находились в фазе № 1, ещё
ем времени изменение в теле ста- более глубокую фазу, а осталь-
ли ощутимыми, очень важно не Как интервальный сон влияет на работу человеческого мозга ные вообще не смогли заснуть.
переставать давать себе словес- Когда все проснулись, испытуе-
ные команды. Французские учёные из уни- фаза около 10 минут, и в это время нал крепко засыпать, мышцы ки- мых попросили вернуться к мате-
Внешние раздражители ме- верситета Сорбонна подтверди- засыпающий может видеть полу- стей расслаблялись, шарики пада- матической задаче. И за выделен-
шают выполнению задачи. В со- ли эффективность метода Сальва- сонные мечтания, абсурдные или ли на пол и шумом будили его. ное на второй этап время 83% тех
стоянии покоя реакция легко дора Дали. Известный художник галлюциногенные мысли и иногда Исследователи из Сорбонны людей, кто смог погрузиться в фа-
контролируется, а внешние раз- предпочитал спать по шесть ча- гипнагогические образы (подоб- решили проверить, насколько эф- зу № 1, обнаружили лёгкий спо-
дражители вызывают естествен- сов в день, раздробив это время ные снам галлюцинации). Имен- фективной была техника Дали и соб решения. Из тех, кто совсем
ный отвлекающий рефлекс (не- на интервалы: четыре часа ночью но этот момент больше всего це- Эдисона. Для этого был проведён не спал или заснул слишком глу-
правильная осанка противоесте- и шесть раз по 20 минут (итого два нил известный испанский худож- эксперимент: 103 добровольцам боко, таких же результатов доби-
ственна, но рефлекс реагирова- часа) в течение дня. Такой режим ник Сальвадор Дали. Он считал, дали сложную математическую за- лись только 31% и 14% соответст-
ния на внешний раздражитель помогал ему найти необычные что если проснуться через 20 ми- дачу, над которой они трудились венно.
естествен) — осанка нарушается. идеи для своих картин. И теперь нут, то есть до того, как организм какое-то время. После этого им Исследователи убеждены, что
Поэтому к раздражителю надо то- исследователи подтвердили, что перейдёт на другую фазу сна, то предложили подремать в течение короткие промежутки сна дейст-
же выработать привычку — это и техника действительно работает. это породит новые нетривиаль- 20 минут в полусидячем положе- вительно могут повысить нашу
будет следующей задачей. Когда человек начинает за- ные творческие идеи. нии. Следуя технике Эдисона, ис- эффективность в той или иной де-
сыпать, прежде чем погрузить- Кстати, этой же методикой пытуемые держали в руках бутыл- ятельности.
Задача № 4 — учиться не те- ся в глубокий сон, он оказывает- пользовался и изобретатель То- ки, которые должны были разбу- Если не получается решить
рять контроль над осанкой даже ся в особом состоянии гипнаго- мас Эдисон. Сталкиваясь во вре- дить их после падения на пол. Од- сложную задачу по работе или
в неблагоприятных условиях. На- гии, которое представляет собой мя работы с затруднениями, он новременно с этим исследовате- учёбе, вздремните минут 20, и всё
пример, завести будильник и за- момент нахождения как бы между отправлялся недолго спать и при ли подключили к их коже головы получится — проверено Сальва-
быть о нём. Когда будильник не- сном и явью. Это время также на- этом брал с собой два металли- электроды, чтобы проконтроли- дором Дали и Томасом Эдисоном.
ожиданно зазвонит, осанка долж- зывают фазой № 1 или, если сов- ческих шарика, которые держал в ровать, действительно ли участ-
на остаться неизменной. Можно сем просто, дремотой. Длится эта каждой руке. Когда Эдисон начи- ники эксперимента спят. https://vk.com/tvorenie.life
попросить домашних подкарау-
ливать себя и окликать или нео-
жиданно прикасаться. Поначалу
даже ожидаемое касание сбива-
ет, и положение тела нарушает- В хоккей играют настоящие... пенсионерки
ся. Но постепенно навык закре-
пляется.
Жительницы села Березник Архангельской области создали сяц не ходила на тренировки после — Назвался груздем — поле-
Задача № 5. Александер на- уникальную женскую команду «Устьяночка». Да такую, ко- падения. Но всё прошло! — рас- зай в кузов. Теперь мы уже не смо-
жем отказаться от этой ноши, —
сказывает Валентина Фёдорова.
зывал некоторые движения, ко- торой нет аналогов в мире. Самой младшей участнице — 60, Сейчас в команде 11 участ- смеясь, признаётся Валентина Фё-
торыми тело реагирует на раз- а капитану — 83 года. Тренирует «Устьяночку» 12-кратная ниц. Тренируются пять раз в не- дорова.
дражитель, «целеориентирован- чемпионка России по хоккею Мария Онолбаева. С ней хокке- делю: два в спортзале, три — на Единственное, что расстраи-
ным действием». Эти действия истки дважды в неделю занимаются в спортзале и трижды — льду. Там с ними работает 12-крат- вало хоккеисток — это отсутствие
возникают спонтанно, без уча- на льду. ная чемпионка России по хоккею, соревнований. Не с кем было сра-
стия мозга. Чаще всего целео- участница зимних Олимпийских зиться на льду. Но совсем недавно
риенированные действия неце- игр 2010 года в Ванкувере Мария появились достойные соперницы
лесообразны, они меняют пра- Онолбаева. Девочками своими — бабушки из соседнего района
вильную осанку на «первую по- собрали команду «Вельчаночка».
павшуюся». Чтобы избежать не- очень довольна.
— Нет ни одной хоккейной Девчонки там помоложе, в основ-
целесообразных действий, надо программы для подготовки тако- ном 50-летние. Да ещё и бывшие
тормозить реакцию тела и удли- го возраста людей. Поэтому это спортсменки. Вот с этой командой
нять реакцию мозга. После обра- скорее тренировки для здоровья. «Устьяночка» и соревнуется.
ботки информации мозг потре- Девчонки просто приходят и по- Хоккеистки признаются, выхо-
бует от тела совершить не пер- лучают удовольствие. А я им толь- дя на лёд, будто бы скидывают па-
вое попавшееся, а целесообраз- ко подсказываю, как правильно ру десятков лет.
ное движение! Сохранение осан- играть в хоккей, — скромно де- — Идём на тренировку, у од-
ки, таким образом, ещё и проти- ной ноги болят, у другой — спи-
водействует неврозу (как «ди- лится Мария Онолбаева. на, у третьей — ещё что-то. А по-
Несмотря на успех и всерос-
стонической реакции тела на сле тренировки все здоровёхонь-
мысли» — если помните, это од- ных — кур, собаку и кошек. По- сийскую славу, не все поддержи-
вают такое увлечение старушек. кие, все смеются, радостные. Сил
на из отправных идей Алексан- «Устьяночка» на льду том завтракает и в 7:20 отправля-
дера). — Сергеевна, давай быстрее! ется на работу. В свои 83 года пен- Особенно ворчат родственники, прибавилось, — говорит Вален-
признаются хоккеистки. «Мама, ты тина Фёдорова.
— громкий возглас эхом разно- сионерка, можно сказать, держит чего сдурела в хоккей играть? Ты — И по фиг на этот ковид! —
Задача № 6 — как можно ча- сится по ледовому дворцу. На ка- всё село — возглавляет местный
ще принимать благоприятное по- ток, оттолкнувшись от бортика, совет самоуправления. Фёдорова когда дома сидеть будешь?», «Тебе со смехом кричит кто-то из коман-
нельзя на коньки! Да ещё и после ды.
ложение тела: медленно выезжает хоккеист в следит за порядком: убраны ли от С партнёршами согласна дру-
• Прислонимся спиной к стене. полной амуниции. снега дороги, вывезен ли мусор, операции!», «Ты какая-то ненор- гая участница команды Елена Вы-
• Прижимаясь к стене, опуска- — Может, начнём без неё, а то стоят ли заборы, не бегают ли без мальная!» — такие упрёки посто- моркова.
емся вниз. При этом колени надо пока доедет, мы уже состаримся, надзора собаки. янно слышат бабушки. Слушать- — Воодушевление, прилив
немного согнуть и развести. Наша — хохочет команда. Но Сергеев- Поэтому не удивительно, что слушают, но делают по-своему.
задача — всей спиной прижаться на быстро докатывается до цент- бабушка стала капитаном хоккей- Надевают форму и выходят на лёд. сил, энергии, хочется горы свер-
нуть! Здесь мы отдыхаем и забы-
к стене. Тело прижато к стене от ра площадки, тренер подкидыва- ной команды. Хотя ещё четыре го- Тренер команды такую иници- ваем обо всём на свете. А ещё все
головы до ягодиц. ет шайбу, и начинается нешуточ- да назад Валентина Павловна да- ативу своих девчонок только под- дружные, позитивные, над всеми
• Отклоняем тело от стены, а ная борьба. же не стояла на коньках, как и держивает. Она признаёт, что ра-
ягодицы оставляем прижатыми к — Не убейте меня только! большинство игроков в команде. ботать с бабушками действитель- любим подшучивать, а друг друга
стене (колени по-прежнему при- — шутливо кричит наставница, Но со спортом дружили и раньше но непросто — память подводит, всегда поддерживаем, — делит-
согнуты и разведены). пытаясь увернуться от чьей-то — вместе ходили в сельский спор- да и здоровье неидеальное. Но ся Елена.
Останавливаться на достиг-
• В таком положении даём се- клюшки. ткомплекс на занятия фитнесом. это не помеха для игры.
бе выработанные команды: «Шею На ледовой арене села Берез- — Видели, как здесь на льду — В основном я большие на- нутом спортсменки не собирают-
вперёд!», «Голову вверх!», «Выров- ник Архангельской области клас- катаются дети. Они так бойко это грузки и не даю. А начать играть ся. Мечтают сразиться в интерна-
циональном турнире. А ещё най-
нять спину!», «Расправить плечи!», сическая тренировка хоккеистов делали, даже прыгали. Мы, конеч- в хоккей можно даже в этом воз-
«Колени не выпрямлять!», «Коле- — объезжают конусы, пасуют но, завидовали им. В нашей моло- расте. Хотя бы в любительский, — ти двенадцатую участницу в ко-
манду.
ни держать врозь!». друг другу шайбы, стреляют ими дости не было возможности ка- говорит Мария Онолбаева.
При этом очень важно тор- по воротам. Только вот катается таться на коньках. Кто-то из дево- А пенсионерки ей вторят. https://dobro.press
мозить непродуманные реак- уникальная команда под названи- чек тогда сказал: «Вот бы нам сей-
ции. Совершать движения нужно ем «Устьяночка». В России и даже час покататься, хоть бы научить-
только после словесной форму- в мире она единственная. Ведь са- ся», — вспоминает Валентина Фё-
лировки и мысленного модели- мой молодой хоккеистке здесь 60 дорова.
рования. Такое упражнение вы- лет, а старшей, Валентине Павлов- Пенсионерки обратились с
зовет удовольствие тела. Как ут- не Фёдоровой, — 83! Она, кстати, просьбой к руководству спор-
верждали ученики Александера, капитан команды. «Я ещё моло- ткомплекса, а там не отказали. На-
«ощущения таковы, что человек дая!» — смеясь и колоритно окая, чались первые тренировки. По-
понимает, каким полезным де- отвечает бабушка на вопрос о воз- ка не было формы, бабушки наде-
лом он занят!» расте. вали ватные штаны и наколенни-
Эти методы есть и в йоге (йога- В это действительно легко по- ки, а кататься учились, держась за
терапия), скорее всего, они или за- верить, достаточно увидеть рас- ворота. Случались падения и да-
нового открыты, или взяты из йо- порядок дня Валентины Павлов- же травмы, но спортсменок они
ги, как многое взято в физиотера- ны. Живёт одна, дети и внуки дав- не напугали, ведь трус не играет в
пию и в психологию. но разъехались. Встаёт в 4:30 утра, хоккей.
топит печь, делает зарядку, ру- — Пока без формы катались,
https://taudok.mirtesen.ru бит дрова, затем кормит живот- были травмы. Одна женщина ме-