Page 21 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» ПУТЬ К СЕБЕ • 21
№ 5 (238), май 2024 г.

Слово «рефрейминг» что, чего нигде не купишь, что мо-
ющее «вставить в но- РЕФРЕЙМИНГ себе, как много может обозначать
жет спасти ей жизнь. Представьте
— отглагольное суще-
ствительное, означа-
это упрямство, если ваша дочь от-
правится однажды на свидание с
мужчиной, имеющим дурные на-
вую рамку прежнюю мерения.
картину» или «вставить гли перенести все затеи матери, ла их то тем, то другим. Придир- очень заботился о семье и был В чём состоит использован-
в прежнюю рамку но- за исключением ухода за ковром. ки её относились главным обра- достаточно внимателен к своим ный здесь приём? Любое воз-
можное ощущение и любое по-
Она тратила значительную часть зом к ковру. близким, чтобы обратиться к те-
вую картину», или «за- времени, следя, чтобы кто-нибудь И вот что Лесли сделала с этой рапевту. Но в основном это был ведение оказывается уместным,
ново приспособить», не прошёл по ковру, оставив на женщиной. Она сказала ей: человек с жёстким типом пове- если поместить его в надлежа-
щий контекст, в подходящую рам-
или «по-новому сфор- нём следы, хотя бы и не грязь, а — Закройте, пожалуйста, гла- дения. Жена его была по терми- ку. В этом примере Вирджиния
всего лишь вмятины в ворсе ков- за и представьте себе ваш ковёр. нологии Вирджинии «крайней
мулировать». Сущест- ра. Когда эта женщина замечала Вы видите, на нём нигде нет ника- угодницей». Сатир в действительности меня-
ет контекст, в котором отец оце-
вует несколько моде- след на ковре, она бежала за пы- кого отпечатка ноги. Он чистый и Дочь представляла собой лю- нивает поведение своей дочери.
лесосом и сразу же обрабатыва- пушистый, ни малейшего следа. бопытную комбинацию родите-
лей рефрейминга. В те- ла ковёр. Она была профессио- Женщина закрыла глаза и чув- лей. Она считала отца отврати- Прямое поведение дочери по от-
рапии наиболее часто нальная домохозяйка, обрабаты- ствовала себя на седьмом небе, на тельным человеком, а мать оча- ношению к нему не будет больше
рассматриваться отцом как борь-
используется одна из вала ковёр от трёх до семи раз в лице её сияла улыбка. ровательной личностью, и всег- ба с ним.
да была на стороне матери. Но
день и тратила уйму времени, за- Тогда Лесли сказала:
моделей, называемая ставляя людей ходить через зад- — И представьте себе как сле- действовала она всегда, как от-
«рефреймингом содер- нюю дверь, докучая им, если они дует, что это значит: это значит, что ец. В течение сеанса отец жало- Особенности
этого не делали, или заставляя их вы совсем одна, что вокруг вас нет вался нa мать, плохо воспитав-
жания». Выделяют два снимать обувь при входе. никого, кто о вас заботится и кто шую дочь, поскольку она была применения
вида рефрейминга со- Видели ли вы человека без вас любит. очень упряма. И вот когда он в техники
веса в ногах? Между прочим, в У женщины резко измени- очередной раз повторил эту жа-
держания. лось выражение лица, она была лобу, Вирджиния его прервала. «рефрейминг»
этой семье не было каких-ни-
будь малолетних преступников в ужасе! Она повернулась к отцу и сказа- Рефрейминг делается с серьёз-
1. Рефрейминг или наркоманов. Там было трое А затем Лесли сказала: ла: ным выражением лица и тоном
детей, и они все желали Лесли — Теперь сделайте на ков- — Вы ведь человек, немало голоса. Если вы хотите научиться
смысла успеха. Семья, по-видимому, от- ре несколько следов и посмотри- преуспевший в жизни, не правда рефреймингу содержания, то од-
Лесли Камерон-Бендлер од- лично уживалась вне своей квар- те на эти следы: знайте, что воз- ли? — Да. ним из лучших учителей может
нажды работала на семинаре с тиры. Когда они шли куда-нибудь ле вас самые дорогие для вас лю- — И что же, вы всё это получи- быть Вирджиния Сатир. Она мас-
женщиной, которая была поме- обедать, у них не было трудно- ди на свете. ли просто так? тер этого дела.
шана на чистоте. Она способ- стей. И каникулы у них проходи- После этого, конечно, женщи- — Нет, я пробился своими си- Решающий элемент для успеха
на была при каждой уборке вы- ли без трудностей. Но дома все на снова почувствовала себя хо- лами. рефрейминга состоит в том, чтобы
тирать пыль с лампочек! Впро- они жаловались на придирки ма- рошо. — Это значит, что вы доволь- достаточно уяснить себе картину
чем, остальные члены семьи мо- тери, которая всё время терза- Можете назвать эту опера- но упрямы? мира данного человека: тогда вы
цию как угодно, но полезнее все- будете знать, какой рефрейминг
го представлять её как рефрей- — Да. для него подойдёт. Вы можете
минг. При этом виде рефреймин- — Значит, вы имеете в себе не- прямо собирать эту информацию,
га реальный стимул в действи- что, позволившее вам достичь ны- причём должны очень вниматель-
тельности не меняется, но меня- нешнего положения и стать хоро- но прислушиваться к возражени-
ется его смысл. Этим видом ре- шим банкиром? И вам приходится ям. Каждое возражение рассказы-
фрейминга можно пользоваться иногда отказывать людям в чём- вает вам о критериях, важных для
в тех случаях, когда, по вашему то, что они хотели от вас получить, человека. Чем больше вы узнаете
мнению, стимул неприемлемо- потому что вы знаете, что это мог- о его картине мира, тем удачнее
го поведения в действительнос- ло бы привести к дурным послед- будет ваш рефрейминг.
ти не требует изменения, то есть ствиям. Проблема, к которой апелли-
не содержит в себе ничего дур- — Да. рует рефрейминг, — это приме-
ного. Если эта женщина войдёт в — Итак, в вас есть нечто доста- няемый человеком способ обоб-
чужой дом и увидит в нём безпо- точно упрямое, и оно вас дейст- щения. Рефрейминг состоит в
рядок, то это не испортит ей на- вительно защищает от серьёзной том, что человеку говорят: «Ты
строение. опасности. можешь взглянуть на это таким
— Да, конечно, — сказал он,
— такие вещи надо твёрдо дер- образом, а можешь ещё некото-
2. Рефрейминг жать в руках. рым другим образом. Смысл, ко-
— Так вот. Если вы присмотри-
контекста тесь к вашей дочери, то замети- торый ты этому придашь, — это
не «настоящий» или не единст-
Вирджиния Сатир работала с те, что это вы научили её упрям- венный смысл».
семьёй. Отец — банкир, весьма ству, как постоять за себя, и это-
благонамеренный человек. Он му нет цены. Вы подарили ей не- https://www.b17.ru

Как противостоять мыслям-вредителям

екоторые мысли — насто- Выстройте языковую Когда вы даёте истории имя, вы папье, мячик для снятия стрес- большинство мыслей — о прош-
ящие хулиганы. Они наты- дистанцию отделяетесь от неё. Она становит- са. Можно также записать её на лом или будущем. Людям свойст-
каются на нас, проходя ми- ся частью вас, а не суммой вашей бумажной карточке. Поиграйте венно привязываться к тому, что
Нмо, и сбивают с ног. Трети- Заметив мысль-вредителя, ти- личности. с этим предметом: таскайте с со- уже минуло, и безпокоиться о том,
руют нас и подстрекают к действи- хо скажите себе: «У меня появи- бой повсюду, как дорогого гостя, что ещё не произошло. Нелишним
ям, о которых мы позже жалеем. лась мысль...», или «Я заметил, Произнесите быстро, положите рядом на стол, пока ра- будет проделать всё то же на бу-
Появляясь в наиболее уязвимые что думаю...», или «Разум гово- произнесите медленно ботаете или перебрасывайтесь маге: записывайте мысли, едва
моменты, они высасывают энер- рит мне...» — и произнесите эту им со своим партнёром. Обрати- они появляются, и сразу опреде-
гию из всего, что мы делаем. мысль. Это может звучать так: «Я Перемешайте то, как прого- те внимание, что можете держать ляйте в одну из категорий.
Возможно, ваши мысли-вре- заметил, что думаю, будто мне не вариваете и как слышите мысль, предмет перед собой, разгляды-
дители говорят: «Ты плохой чело- стать достаточно хорошим отцом, повторяя её снова и снова на вы- вать с небольшого расстояния. Сочините песню
век», «Тебе никогда ничего не до- как бы я ни старался». Озвучьте сокой скорости. Повторяйте не Заметьте, что вы больше этой
стичь» или «Ты никогда не будешь это безпристрастно, без осужде- меньше 30 секунд. Как вариант, вещи. Что именно вы управляе- Попробуйте пропеть свои мыс-
достаточно хорош». А может, они ния. Вы просто замечаете — и за- можно озвучить её себе так мед- те своей жизнью, а не этот пред- ли. Придумайте собственную ме-
твердят: «Никому нельзя дове- мечаете, что замечаете (позиция ленно, как только можете, — на- мет, даже когда он рядом. И ва- лодию или наложите слова на зна-
рять» или «Тебя никогда не полю- наблюдателя). пример, низким голосом, словно в ша мысль ничем от него не отли- комый мотив вроде «В лесу роди-
бят». Не исключено, что они не так замедленном режиме прослуши- чается. лась ёлочка» или «С днём рожде-
драматичны, но не менее ковар- Дайте своей вания аудиозаписи. Меняя манеру ния тебя». Пойте до тех пор, пока
ны: «Ты можешь сделать это по- истории имя произнесения мысли, вы начнё- Замечайте прошлое, не почувствуете абсурдность про-
зже» или «Тебе не справиться со те видеть в ней то, чем она явля- будущее и настоящее износимого. Как и в упражнении
своими эмоциями». Если мысль напоминает о себе ется, — сочетание слов и звуков, а с очень быстрым или очень мед-
Методы, которые вы може- снова и снова, дайте ей имя: «Сно- не «истину». Поставьте таймер на корот- ленным проговариванием своей
те использовать, чтобы отвечать ва она, эта история под названи- кий отрезок времени — две или мысли, вы начнёте выстраивать
своим мыслям по-новому. Заметь- ем “Я недостаточно хорош”, кото- Превратите свою мысль три минуты. Как только вас посе- новые отношения с этой мыслью,
те, среди этих методов нет ни спо- рую мозг неустанно рассказыва- в физический объект тит шальная мысль, умозритель- осознавая её языковую, а не смы-
ра, ни борьбы, ни предложений ет мне». Или: «Я замечаю, что ме- но отметьте её как относящуюся к словую сущность.
оттолкнуть от себя мысли-вреди- ня затягивает история под назва- Представьте, что ваша мысль прошлому, будущему или настоя- По материалам книги
тели. нием “Отношения того не стоят”». — некий предмет: камень, пресс- щему. Наверняка вы заметите, что Мэттью Буна «Избегание»