Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 10 (243), октябрь 2024 г.

Льняная каша — хорошая привычка!
Льняная каша — хорошая привычка!

слизистой оболочки желудка. обходимы все полезные витами-
Льняную кашу врачи рекомен- ны, макро- и микроэлементы, со-
дуют беременным женщинам, так держащиеся в каше.
как она способствует нормально- Чтобы разнообразить свой за-
му развитию плода. Нормализу- втрак, в льняную кашу можно до-
ет выработку гормонов в организ- бавить различные ингредиенты.
ме. Это помогает легче перене- Например, орехи, курагу, черно-
сти психологически насыщенное слив, изюм, ягоды, фрукты. Дие-
состояние во время вынашива- тологи советуют не есть сразу ка-
ния реб`нка. У кормящих мам по- шу, а дать ей настояться минут
лезные свойства каши стимулиру- десять. Можно приготовить кашу
ют лактацию. В каше много полез- на йогурте. Для этого достаточ-
ных веществ, которые необходи- но взять столовую ложку льняной
мы малышу для правильного раз- каши, залить 300 мл йогурта. По
вития и роста. вкусу добавляем сухофрукты или
Во время употребления льня- орехи.
ной каши и при её усвоении наш Вместо йогурта можно исполь-
организм синтезирует коллаген, зовать ряженку или кефир. Для
который напрямую влияет на со- тех, кто не любит сладкое, в ка-
Все привыкли есть на завтрак ним весом. Имеют регенерирую- том придаст энергии и сил. Про-
овсяную кашу. Она и правда очень щие свойства, незаменимы при исходит очищение организма от стояние кожи, ногтей и волос. шу необходимо добавить зелень
полезная, но есть каша, которая язвах и гастритах. Помогают в ле- вредных веществ. Каша способст- Способствует профилактике вы- и немного специй. Готовить на во-
превосходит овсяную по содержа- чении артрита, рассеянного скле- вует похудению без вреда для здо- падения и тусклости волос, лом- де. Подавайте к столу в качестве
нию витаминов и микроэлемен- роза, сахарного диабета и кожных ровья. Выводит из организма ток- кости ногтей и высыпанию кож- гарнира к основному блюду. Реко-
тов. Это льняная каша. В ней со- заболеваний. Также льняная каша сины. ных покровов. Поэтому льняная мендуют только запаривать льня-
держится большое количество ви- содержит: Постоянное употребление каша незаменима в рационе ка- ную кашу, не варить! Она долж-
таминов. Она благоприятно влия- • витамины группы В, С, К, Е, РР; льняной каши поможет снижению ждой женщины. на настояться и набухнуть. Так как
ет на желудочно-кишечный тракт, • макро- и микроэлементы уровня сахара в крови, так как она На здоровье мужчин льня- длительная термическая обработ-
а главное — способствует потере (фосфор, магний, железо, каль- содержит вещество? подобное че- ная каша также оказывает поло- ка навредит ей.
лишнего веса! ций, медь, марганец, цинк); ловеческому инсулину. Способст- жительное воздействие. Является Ежедневное употребление
Льняная каша содержит в • аминокислоты; вует улучшению функций подже- профилактическим средством от на завтрак льняной каши помо-
большом количестве полинена- • клетчатку в водораствори- лудочной железы и печени, что рака простаты. Благотворно вли- жет улучшить здоровье. Она воз-
сыщенные жирные кислоты Оме- мых и нерастворимых формах. полезно для людей, страдающих яет на мочеполовую систему. По- действует на внутренние органы
га-3, Омега-6. В семенах льна этих Все эти полезные элементы сахарным диабетом. могает выработке гормона тесто- и на внешний вид человека. Ка-
кислот в три раза больше, чем в помогают улучшить здоровье ор- При заболеваниях желудоч- стерона, следовательно, улучша- ша из семян льна — безобидный
рыбьем жире. Они уменьшают ганизма. Льняная каша не кало- но-кишечного тракта необходи- ет половую функцию и борется с продукт. Но всё же стоит прокон-
риск сердечных, онкологических рийный продукт. На 100 г каши ма льняная каша. Льняное семя импотенцией. Так что мужчинам сультироваться с врачом, если
заболеваний, ревматизма. Оме- приходиться 82 килокалории. Со- выделяет особую слизь, которая не стоит брезговать тарелочкой у вас имеются противопоказа-
га-3, Омега-6 влияют на здоро- держание жиров низкое, всего 2 г. обволакивает стенки желудка и льняной каши по утрам. ния или непереносимость ком-
вый вид кожи, волос и ногтей. Это Большое количество белка (око- защищает его от повреждений. Каша полезна не только взро- понентов продукта. Вам помогут
главные факторы для хорошего ло 50%) создаёт чувство насыще- Борется с воспалениями при яз- слым, но и детям. Ежедневное упо- подобрать подходящий вариант
внешнего вида любого человека. ния и утоляет голод. Раститель- вах и гастритах. Имеет лёгкое требление льняной каши повыша- каши, которая принесёт только
Полиненасыщенные жирные кис- ные белки необходимы людям, ве- слабительное действие. Регули- ет работу мозга, что способствует пользу!
лоты регулируют жировой обмен, дущим активный образ жизни. Та- рует уровень кислотности в ки- лучшей успеваемости на заняти-
что способствует борьбе с лиш- релка каши после занятий спор- шечнике. Снимает раздражениt ях. Подрастающему организму не- https://diamirka.ru

Семь упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Комплекс физических упраж- медленно выдохните. Левая щека 4. Лягте на живот. Руки согни- вую ногу и сделайте ею 25 махов тесь назад и замрите на несколько
нений для женщин от японско- должна коснуться пола, при этом те в локтях, голову и плечи при- подряд. мгновений. Вернитесь в исходное
го целителя Кацудзо Ниши. Эти плечи и руки остаются неподвиж- поднимите. Ладони расположи- 6. Встаньте на четвереньки. положение. Упражнение повтори-
упражнения легко выполнимы и ными. Вернитесь в исходное по- те на полу на ширине плеч. Под- Руки и ноги расположите на ши- те 5 раз.
полезны женщинам в любом воз- ложение и опять глубоко вдох- нимите одновременно две но- рине плеч. Голову опустите вниз,
расте. Они формируют совершен- ните. Но теперь колени поверни- ги на высоту 15 см и задержитесь а таз поднимите вверх. Подтяните После выполнения данного
ные линии женского тела: подтя- те влево до соприкосновения с так на несколько мгновений. Де- колено правой ноги вперёд так, комплекса упражнений медленно
гивают отвисшие мышцы, убира- полом, а голову поверните впра- лайте попеременно махи нога- чтобы коснуться лба. Затем рас- походите по комнате до тех пор,
ют лишний жир и помогают сфор- во. Правая щека должна коснуть- ми вниз–вверх, имитируя плава- прямите ногу, вытянув её к по- пока дыхание не успокоится и не
мировать красивую фигуру. Такая ся пола. Сделайте выдох. Упраж- ние. Каждой ногой сделайте 25– толку и одновременно подними- придёт в норму. Во время ходь-
гимнастика не только улучша- нение закончено. В первый день 50 махов. те голову. Повторите упражнение бы думайте о чём-то приятном —
ет женские формы, она укрепля- выполняйте данное упражнение правой ногой 10 раз подряд и пе- о красоте цветов или о ласковых
ет суставы, поддерживая их гиб- не более 4–5 раз. В последующие 5. Встаньте на четвереньки, рейдите к выполнению махов ле- волнах, набегающих на берег.
кость, и предотвращает отложе- дни увеличивайте число повторе- располагая руки и ноги на шири- вой ногой. А чтобы эффект от упражне-
ния солей. ний до 25 раз. не плеч. Распрямите правую ногу ний был сильнее, не принимайте
Для выполнения данного ком- и поднимите её на высоту 30 см от 7. Встаньте на колени, держа водных процедур и не выполняй-
плекса потребуется всего 15 минут 2. Лягте на спину, руки распо- пола. Сделайте 25 махов правой туловище вертикально. Руки опу- те хозяйственных работ по дому,
в день свободного времени. Выбе- ложите вдоль тела ладошками ногой вниз–вверх. Вернитесь в ис- стите вдоль тела. Сохраняя пря- связанных с водой, в течение как
рите для себя подходящее время в вниз. Ноги поставьте на рассто- ходное положение. Выпрямите ле- мое положение тела, отклони- минимум двух часов.
течение дня, чтобы никуда не то- янии 30 см и согните в коленках.
ропиться. Главное — не отклады- Упритесь ступнями в пол. Сделай-
вать упражнения на поздний ве- те глубокий вдох и втяните мыш-
чер, чтобы не нарушить свой су- цы живота. Опираясь только на
точный ритм. Всегда сопровождай- лопатки, ягодицы вместе со спи-
те движения приятными эмоциями ной поднимите вверх. Замрите в
и мотивацией, тогда пользы от та- этом положении на несколько се-
ких упражнений будет больше. кунд. Выдыхая, медленно опусти-
Наденьте свободную одежду, тесь в исходное положение. Рас-
чтобы она не сковывала движе- слабьтесь. Выполните это упраж-
ний. Умойте лицо и руки холодной нение 5 раз.
водой. Положите на пол коврик и
приступайте к первому упражне- 3. Лягте на живот и одной ще-
нию. кой прижмитесь к полу. Руки сво-
бодно разместите вдоль тела ла-
1. Лягте на спину и расслабь- донями вниз. Ноги расположите
тесь. Представьте себя на зелё- друг от друга на расстоянии 15 см
ной цветущей поляне с ласко- и напрягите мышцы ягодиц. Вытя-
вым солнышком. Раскиньте руки ните носки и поднимите одну но-
в стороны. Ноги соедините вме- гу на 15 см от пола. Другую но-
сте и согните в коленях. Подтяни- гу оставьте неподвижной на по-
те колени к груди. Сделайте глу- лу. Замрите на мгновение и после
бокий вдох и поверните колени этого опустите ногу на пол. Сде-
вправо до соприкосновения их с лайте такое упражнение для ка-
полом. Голову поверните влево и ждой ноги по 50 раз.